Vào ngày lạnh, nếu bạn chưa bổ sung đủ nước và độ ẩm từ bên trong cơ thể, da sẽ bị khô cằn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm được xếp vào hạng cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể và bổ sung nước, độ ẩm cực tốt cho da.
Dưa chuột
Dưa chuột rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Vỏ dưa chuột còn chứa silica giúp bổ sung độ ẩm cho da cũng như làm săn chắc da. Dưa chuột cũng chứa Apigenin, Cucurbitacins, Cucumegastigmanes cucumerin, Orientin và Vitexin, là những chất có tác dụng giảm sưng tấy, giảm kích ứng, làm dịu cơn đau do cháy nắng và giúp da ẩm mượt hơn.
Bơ
Bơ là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Đây là loại axit béo giúp bảo vệ da khỏi bị khô. Vitamin E và axit béo không bão hòa đơn giúp giảm kích ứng. Cũng giống như axit béo omega-6, những dưỡng chất này có khả năng dưỡng ẩm đặc biệt cho da. Và quan trọng hơn, nó cũng bảo vệ da khỏi lão hóa sớm.
Khoai lang
Khoai lang rất giàu beta-caroten - một chất dinh dưỡng được chuyển đổi thành vitamin A có thể phục hồi da cũng như giúp củng cố hàng rào bảo vệ da. Ngoài ra nó cũng giúp giữ cho làn da săn chắc. Không chỉ vậy, đặc tính dưỡng ẩm của quả bơ còn giúp bảo vệ làn da tránh khỏi những tác hại từ môi trường.
Đối với những người có đôi mắt bị thâm quầng và có nhiều nếp nhăn thì quả bơ sẽ là liệu pháp giúp dưỡng vùng da mắt hiệu quả và mang đến gương mặt thêm trẻ trung.
Cá có axit béo omega-3
Các loại cá có chứa axit béo omega- 3 như cá hồi là loại cá giúp nuôi dưỡng làn da rất tốt đồng thời giúp chống khô da rất hiệu quả. Omega-3 giúp giảm viêm, đặc biệt là viêm do tia UV - nguyên nhân khiến tình trạng lão hóa da sớm. Ngoài ra vitamin A, vitamin D và selen, là những chất chống oxy hóa rất tốt trong cơ thể.
Các loại hạt và ngũ cốc
Đây là loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin E và axit béo omega-3, những dưỡng chất này có khả năng dưỡng da hiệu quả. Điều quan trọng là một số loại hạt và ngũ cốc cũng chứa axit béo omega-6, protein, magie, selen, canxi, kali, chất xơ, vitamin B, vitamin E, kẽm, sắt và đồng, tất cả các chất dinh dưỡng giúp kích thích lưu lượng máu làm da hồng hào.
Ngoài việc ăn 5 loại thực phẩm này để bổ sung độ ẩm cho da, chị em nên chú ý uống đủ nước lọc mỗi ngày và thoa kem chống nắng mỗi ngày vì đây được coi là biện pháp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, giúp da tránh bị lão hóa sớm cũng như khỏi bị khô sạm.
