Làn da không chỉ dễ sạm đen mà còn chịu nhiều tổn thương do tia UV gây ra. Bên cạnh việc bôi kem chống nắng và che chắn cẩn thận, chế độ dinh dưỡng – đặc biệt là các loại nước ép quả tươi – được xem như lớp bảo vệ từ bên trong, giúp củng cố sức khỏe làn da và hạn chế tác động tiêu cực từ ánh nắng mặt trời.
1. Nước ép cà rốt - 'Lá chắn beta-carotene'
chống nắng từ bên trong Cà rốt là nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào, dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường lớp sừng của da và cải thiện khả năng chống lại tác động của tia UV, từ đó giảm tình trạng cháy nắng và làm đều màu da. Các nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy việc bổ sung beta-carotene đều đặn trong khoảng vài tuần có thể hỗ trợ tăng sức chống chịu của da trước ánh nắng. Một ly nước ép cà rốt vào buổi sáng không chỉ giúp làn da sáng khỏe hơn mà còn bổ sung lượng lớn chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.
Một ly nước ép cà rốt vào buổi sáng không chỉ giúp làn da sáng khỏe hơn mà còn bổ sung lượng lớn chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. 2. Nước ép lựu - Tăng cường collagen, ngăn chặn lão hóa do UV
Lựu chứa punicalagin – một polyphenol có khả năng bảo vệ các sợi collagen khỏi bị phân hủy khi tiếp xúc với ánh nắng mạnh, đồng thời giàu vitamin C giúp thúc đẩy quá trình tái tạo collagen tự nhiên. Một số tài liệu khoa học ghi nhận chiết xuất lựu có khả năng giảm tổn thương DNA do tia UV gây ra và hỗ trợ phục hồi da sau khi bị phơi nắng. Uống nước ép lựu mỗi ngày giúp làm dịu da, giảm thâm đỏ và hạn chế lão hóa sớm do ánh nắng.
3. Nước ép cà chua - Cung cấp lycopene, 'chiến binh chống nắng' mạnh mẽ
Cà chua giàu lycopene – chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa gốc tự do và giảm tổn thương da do ánh nắng. Nghiên cứu từ các trường đại học châu Âu cho thấy lycopene có thể làm giảm đáng kể mức độ tổn thương DNA khi da tiếp xúc với tia UVB. Khi chế biến thành nước ép hoặc dùng cà chua đã nấu chín, cơ thể càng dễ hấp thụ lycopene hơn. Một ly nước ép cà chua vào buổi chiều vừa giúp giải nhiệt, vừa hỗ trợ làn da “nhả nắng” và phục hồi tốt hơn.
Cà chua giàu lycopene – chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa gốc tự do và giảm tổn thương da do ánh nắng. 4. Nước ép dưa leo - Làm dịu, cấp nước và 'nhả nắng' tức thì
Dưa leo có tới 95% là nước, kết hợp cùng đặc tính chống viêm tự nhiên và khoáng chất silica giúp làm dịu da cháy nắng, hỗ trợ cấp nước và tăng độ đàn hồi da. Nhờ khả năng thanh lọc và hỗ trợ gan thải độc, nước ép dưa leo mang lại cảm giác mát lạnh tức thì, đặc biệt phù hợp sau khi da phải tiếp xúc với nắng gắt. Khi thêm vài lát chanh hoặc một chút bạc hà, loại nước ép này càng trở nên sảng khoái và hỗ trợ làm sạch cơ thể tốt hơn.
