1. Thực phẩm nhiều muối
Cuộc sống bận rộn khiến các món ăn liền, chế biến sẵn trở nên phổ biến, tiện lợi hơn. Tuy nhiên, đây cũng là những món chứa hàm lượng natri cao nhằm tăng hương vị cũng như kéo dài thời gian bảo quản.
Khi còn trẻ, chức năng điều tiết của cơ thể hoạt động nhạy bén khiến những chất này được chuyển hóa nhanh nhưng theo thời gian, thói quen ăn nhiều muối ảnh hưởng đến sức khỏe thận. Natri dư thừa có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, tích nước. Tiêu thụ chất này thường xuyên cũng khiến tuần hoàn máu kém, từ đó da đầu không nhận được đủ dinh dưỡng, gây ra gãy rụng tóc.
Thực phẩm đóng đồ hộp, đồ ăn nhanh, thực phẩm muối chua... thường chứa hàm lượng lớn natri cần hạn chế tần suất tiêu thụ.
2. Thực phẩm nhiều chất béo xấu
Chất béo xấu bao gồm chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, thường có nhiều trong các món chiên rán ngập dầu, đồ ăn nhanh. Nhóm thực phẩm này không chỉ dễ gây tăng cân, làm tích tụ mỡ thừa, mỡ nội tạng mà còn kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn.
Khi da mặt tiết nhiều dầu hơn có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông, nổi mụn. Còn da đầu tiết nhiều dầu không chỉ khiến tóc nhanh bết mà còn tăng gánh nặng cho nang tóc, dễ gây bít tắc, làm suy dinh dưỡng nang tóc, khiến tình trạng rụng tóc thêm nghiêm trọng.
3. Thực phẩm nhiều đường
Lượng đường dư thừa sẽ sinh ra nhiều nhiệt trong quá trình trao đổi chất, làm tăng tiết bã nhờn và tuyến mồ hôi, dẫn đến da đầu tiết dầu quá mức và dễ bị tắc nghẽn. Việc ăn quá nhiều đường cũng có thể dẫn đến tăng nồng độ axit uric trong máu, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, làm rối loạn quá trình trao đổi chất bình thường của tóc và gia tăng việc gãy rụng tóc. Ăn nhiều đường cũng góp phần làm máu lưu thông kém, cản trở máu đến da đầu, ảnh hưởng đến việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các nang tóc.
Tiêu thụ thường xuyên và với số lượng lớn nhóm thực phẩm nhiều đường cũng khiến một chất chuyển hóa của testosterone gia tăng, gây hại cho nang tóc, dẫn đến rụng tóc nhiều hơn.
Duk Sun (Theo ETToday)
