Trong bộ phim mới lên sóng Giây Phút Ấy Quá Giới Hạn đóng cặp cùng Trương Lăng Hách, Vương Sở Nhiên gây chú ý với vóc eo nhỏ, vóc dáng mảnh mai nhưng vẫn săn chắc, có đường cong quyến rũ. Ảnh: Iqiyi
Trang Sina nhận xét Vương Sở Nhiên có vóc dáng "gầy nhưng không khẳng khiu". Cô không theo đuổi hình thể quá mỏng hay ép cân cực đoan mà giữ cơ thể săn chắc, có đường cong và tràn đầy sức sống.
Không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột
Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất giúp Vương Sở Nhiên giữ vòng eo thon là không ăn kiêng quá mức. Cô từng thử loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi thực đơn nhưng nhanh chóng nhận ra cơ thể trở nên mệt mỏi, da xấu đi, tâm trạng thất thường và nội tiết cũng bị ảnh hưởng.
Sau đó, nữ diễn viên chuyển sang chế độ ăn cân bằng hơn. Cô vẫn ăn tinh bột nhưng ưu tiên các loại carb tốt như khoai lang, ngũ cốc nguyên cám, yến mạch hoặc gạo lứt với lượng vừa phải. Bên cạnh đó, cô bổ sung đủ protein nạc, rau xanh và chất béo lành mạnh để duy trì cơ bắp, hạn chế tích mỡ bụng.
Vương Sở Nhiên cũng không cổ vũ việc chỉ ăn salad hay bỏ hoàn toàn dầu mỡ. Theo cô, việc ăn uống hợp lý và duy trì lâu dài quan trọng hơn nhiều so với giảm cân cấp tốc.
Tự nấu ăn để kiểm soát calo
Nữ diễn viên có thói quen tự nấu ăn ở nhà để chủ động hơn trong việc kiểm soát lượng calo nạp vào. Một trong những món ăn được cô yêu thích là thịt bò xào rau mùi.
Món ăn này giàu protein, giúp no lâu, hỗ trợ tăng cơ và giảm mỡ mà không khiến cơ thể thiếu chất. Việc kết hợp thêm rau xanh và gia vị tự nhiên cũng giúp hạn chế cảm giác đầy bụng, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Ngoài ra, Vương Sở Nhiên thường ăn đúng bữa, tránh nhịn ăn kéo dài hoặc detox cực đoan. Đây được xem là yếu tố quan trọng giúp cô giữ vòng eo ổn định và tránh tình trạng tăng cân trở lại.
Pilates là vũ khí giúp siết eo
Pilates là bộ môn gắn bó lâu dài với Vương Sở Nhiên. Đây cũng được xem là bí quyết quan trọng nhất giúp cô giữ được vòng eo nhỏ và phần bụng săn chắc.
Pilates tập trung nhiều vào vùng core, nhóm cơ trung tâm bao gồm bụng, lưng dưới và hông. Khi duy trì đều đặn, bộ môn này giúp siết cơ bụng, cải thiện tư thế, kéo dài đường nét cơ thể và làm nổi bật vòng eo.
Bên cạnh pilates, Vương Sở Nhiên còn kết hợp tập kéo giãn, yoga và chạy bộ để tăng khả năng đốt mỡ toàn thân. Các bài tập này không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn khiến dáng đứng, dáng đi của cô trông thanh thoát hơn.
Vương Sở Nhiên trong phim Giây Phút Ấy Quá Giới Hạn. Video: Iqiyi
Lợi thế từ nền tảng múa và ballet
Sina cho biết Vương Sở Nhiên có nền tảng học múa cổ điển và ballet từ nhỏ. Điều này giúp cô kiểm soát cơ bụng tốt, giữ lưng thẳng, vai mở và phần eo luôn gọn gàng. Nền tảng múa cũng góp phần tạo nên dáng đứng đặc trưng của nữ diễn viên: cổ cao, vai mảnh, lưng thẳng và vòng eo rõ nét. Đây là lý do khi mặc sườn xám, váy ôm hoặc trang phục cổ trang, vóc dáng của cô luôn trông đặc biệt nổi bật.
Hạn chế phù nề để giữ cơ thể nhẹ nhàng
Ngoài ăn uống và tập luyện, Vương Sở Nhiên còn chú trọng việc giảm phù nề cho cơ thể. Cô thường uống nước bổ sung vitamin C, dùng hồng sâm, massage mặt và ngâm chân trước khi ngủ. Những thói quen này giúp cải thiện tuần hoàn, hỗ trợ giảm sưng và khiến cơ thể nhẹ nhàng hơn vào sáng hôm sau. Nhờ vậy, vòng eo và khuôn mặt của cô cũng trông thon gọn hơn.
Bí quyết nằm ở sự cân bằng
Điều đáng chú ý là Vương Sở Nhiên không chọn cách giảm cân cực đoan để có eo nhỏ. Thay vào đó, cô duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện đều đặn và chú ý chăm sóc cơ thể mỗi ngày. Chính sự cân bằng này giúp nữ diễn viên sở hữu vóc dáng mảnh mai nhưng vẫn đầy sức sống, có đường cong và thần thái khỏe khoắn thay vì kiểu gầy gò, thiếu sức sống như nhiều người vẫn nghĩ về việc giảm cân.
Vương Sở Nhiên được gọi là 'tiểu Lưu Diệc Phi'. Ảnh: Sina
Vương Sở Nhiên sinh năm 1999 tại Sơn Đông, Trung Quốc. Cô tốt nghiệp Học viện Hý kịch Thượng Hải và bắt đầu được chú ý qua các phim cổ trang như Thanh Bình Nhạc, Nghe Nói Em Thích Tôi và Khói Lửa Nhân Gian Của Tôi. Với gương mặt thanh tú, khí chất cổ điển và vóc dáng mảnh mai, cô được truyền thông Trung Quốc gọi là "tiểu Lưu Diệc Phi".
Vienne (Theo Sina, TVBS)
