Hệ bạch huyết liên quan gì đến lão hóa da?
Ngoài tuần hoàn máu, cơ thể còn có hệ bạch huyết - mạng lưới mạch và hạch chịu trách nhiệm vận chuyển dịch, tế bào miễn dịch, chất thải chuyển hóa ra khỏi mô. Khác với mạch máu có tim bơm, hệ này hoạt động nhờ chuyển động cơ, hô hấp và tác động cơ học bên ngoài.
Khi ngủ muộn, ăn mặn, stress hoặc ít vận động, dòng chảy bạch huyết chậm lại. Dịch dư thừa tích tụ dưới da khiến gương mặt sưng vào buổi sáng, đặc biệt ở mí mắt và hai bên má. Lâu dài, tình trạng ứ trệ còn làm da xỉn màu, dễ nổi mụn và trông mệt mỏi dù không thiếu ngủ.
Các chuyên gia thẩm mỹ nhận định đây là lý do nhiều người chăm sóc da đầy đủ nhưng vẫn không cải thiện sắc diện. Vấn đề nằm ở khả năng thoát nước của mô da chứ không chỉ ở mỹ phẩm.
Quy trình massage bạch huyết 10 phút trước khi ngủ
Massage bạch huyết không giống massage cơ. Hệ thống này nằm ngay dưới bề mặt da nên lực chỉ cần rất nhẹ, đủ làm da di chuyển. Nếu ấn mạnh, hiệu quả không tăng mà còn gây kích ứng.
Bước 1: Mở đường thoát bạch huyết
Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ vào hõm trên xương quai xanh 5 - 10 lần mỗi bên. Đây là nơi dịch bạch huyết vùng đầu, mặt, cổ đổ về nên cần kích hoạt trước khi massage.
Bước 2: Dẫn lưu vùng cổ
Vuốt nhẹ từ sau tai xuống cổ, hướng về xương đòn. Động tác này giúp tạo lối thoát cho dịch tích tụ trên khuôn mặt.
Bước 3: Làm gọn đường viền hàm
Đặt hai ngón tay ở cằm, vuốt dọc xương hàm lên dái tai. Thực hiện chậm, lực nhẹ để giảm nọng cằm và bọng dưới hàm.
Bước 4: Giải phóng vùng má
Vuốt từ cánh mũi qua gò má đến thái dương, sau đó kéo xuống cổ. Đây là vùng dễ tích nước nhất nên cần lặp lại nhiều lần.
Bước 5: Thư giãn vùng mắt
Dùng ngón áp út xoay tròn quanh hốc mắt theo vòng tròn lớn. Lực rất nhẹ, chỉ làm da di chuyển chứ không ấn sâu.
Những lưu ý để tránh phản tác dụng
Massage bạch huyết khác massage cơ mặt. Hệ bạch huyết nằm ngay dưới da nên lực càng nhẹ càng hiệu quả. Ấn mạnh có thể gây vỡ mao mạch, đỏ da hoặc làm chảy xệ nhanh hơn.
Nên dùng dầu dưỡng hoặc kem dưỡng để giảm ma sát. Massage trên da khô khiến collagen bị kéo căng, dễ hình thành nếp nhăn li ti quanh miệng và mắt.
Các động tác luôn theo hướng từ trong ra ngoài và từ trên xuống hạch cổ. Nếu làm ngược, dịch có thể bị dồn lại khiến mặt sưng hơn sau khi ngủ.
Duy trì mỗi tối 5 - 10 phút, sau vài tuần nhiều người nhận thấy mặt bớt phù, đường nét rõ hơn và da sáng hơn. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với người thức khuya, hay ăn mặn hoặc thường xuyên bị bọng mắt buổi sáng.
Vienne (Theo ETToday)
