Hình ảnh ông Zou Heping (70 tuổi, sống tại thành phố Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến mọi người kinh ngạc với cơ bụng 6 múi và thể lực không thua kém các chàng trai đôi mươi.
Heping nói với tờ South China Morning Post tuần trước: “Cuộc sống của tôi nằm ở việc chạy bộ và điều quan trọng nhất là tập thể dục, giữ gìn thể lực, phát triển một lối sống lành mạnh”.
Tình yêu với thể dục của ông Heping bắt đầu từ năm 1979, khi ông đọc về những lợi ích của việc tập luyện trên một tờ tạp chí. Từ đó, mỗi ngày, Heping luôn bắt đầu tập thể dục từ 5h30 trước khi đi làm lúc 8h. Ông đã duy trì thói quen thói quen rèn luyện thể lực đều đặn suốt 45 năm.
Do sống gần núi Gele nên ông coi đó là phòng tập thể dục ngoài trời của mình. Hàng ngày, ông bắt đầu tập luyện bằng cách leo hơn 2.500 bậc thang từ chân núi lên đến đỉnh núi. Ông dành 1 tiếng để leo lên và 50 phút để đi xuống.
Ông còn nghĩ ra các kỹ thuật leo núi độc đáo như nhảy cóc khi lên và bò kiểu cá sấu khi xuống. “Bò không làm tổn thương đầu gối, nó rèn luyện khả năng phối hợp của các chi”, ông giải thích.
Ông Zou Heping 70 tuổi có thân hình cường tráng như thanh niên. (Ảnh: SCMP)
Ông Heping leo xuống núi theo tư thế cá sấu trườn. (Ảnh: Shangyou News)
Zou luôn mang theo bình nước gần 20 lít khi chạy bộ. Ngoài ra, ông đang tập luyện kéo tạ, leo dây hoặc leo cột, trồng cây chuối.
Ông nội 70 tuổi cũng tiết lộ thêm một bí quyết trẻ lâu và có vóc dáng săn chắc, đó là đi ngủ sớm và tránh xa rượu, thuốc lá trong bốn thập kỷ qua.
Nhờ thân hình cường tráng như thanh niên, Zou có nhiều người hâm mộ trên mạng xã hội. Cư dân mạng tấm tắc: “Ở độ tuổi đó mà ông vẫn di chuyển, vận động một cách nhanh nhạy như thế, quá khâm phục. Những điều tích cực này cần được lan tỏa nhiều hơn để mọi người cùng biết được chìa khóa để giữ cho cơ thể luôn trẻ trung"; “Nhìn ông không khác gì là một con nhện, rất dẻo dai và săn chắc”; "Thanh niên đôi mươi thể lực còn thua kém ông xa, thật đáng ngưỡng mộ"...
Ông đã duy trì thói quen rèn luyện thể lực suốt 45 năm. (Ảnh: Shangyou News)
Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Kentucky (Mỹ), một người có thể đốt cháy 563 calo mỗi giờ bằng cách leo núi. Người nặng 70kg có thể đốt cháy 633 calo mỗi giờ bằng cách leo núi khi mang theo 20kg.
Nếu leo núi không phải là sở thích, mọi người có thể thử những bài tập độc đáo khác để giữ dáng.
Một bà mẹ 30 tuổi ở California cho biết, cô đã kiểm soát được cuộc sống của mình bằng cách tập taekwondo hai lần một tuần, còn một ông bố 32 tuổi ở New York tiết lộ, anh đã giảm được 36kg nhờ nhảy dây.
Yolo
Theo VTC
