Thực chất cà phê là một trong những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý sử dụng chúng đúng cách để đạt được những lợi ích sau và không gây hại cơ thể nhé!
Để đạt được tối đa những lợi ích trên cũng như không gây hại sức khỏe, chúng ta cần lưu ý những điều sau khi uống cà phê:
- Lượng cà phê tối đa nên dùng một ngày là khoảng 400mg caffeine.
- Không uống cà phê khi đang đói hoặc vừa ăn no, nên uống sau khi ăn khoảng 1 – 2 giờ.
- Không uống cà phê trước khi đi ngủ bởi chúng có thể làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.
- Giảm lượng cà phê uống mỗi ngày với những người gặp vấn đề về tiêu hóa.
Và dưới đây là những lợi ích mà việc uống cafe đúng đem lại:
Ngăn ngừa trầm cảm
Những người thường xuyên sử dụng loại đồ uống này có nguy cơ mắc trầm cảm thấp hơn khoảng 20%. Uống cà phê đúng cách cũng giúp làm tăng sự tập trung và cải thiện tâm trạng hiệu quả.
Tăng cường tuổi thọ
Nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên uống cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn 20% ở nam giới và 26% ở nữ giới. Điều này cũng đồng nghĩa với việc sử dụng loại đồ uống trên đúng cách sẽ giúp tăng cường tuổi thọ.
Giảm nguy cơ ung thư
Các nhà nghiên cứu tại Ý khẳng định rằng, tiêu thụ cà phê giúp làm giảm nguy cơ ung thư gan lên đến 40%. Ngoài ra, thường xuyên dùng loại đồ uống này cũng giúp làm giảm nguy cơ ung thư trực tràng lên đến 15%.
Cải thiện trí nhớ
Khi đó, lượng dopamine cũng được tăng cường giúp kích hoạt các tế bào thần kinh. Hơn nữa, cà phê cũng có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề về trí nhớ như chứng bệnh Alzheimer.
Đốt cháy chất béo dư thừa
Nghiên cứu cho thấy, caffeine là một trong số ít các chất tự nhiên giúp đốt cháy lượng chất béo dư thừa. Những ảnh hưởng về vấn đề tích tụ mỡ thừa sẽ giảm đáng kể ở những người thường xuyên dùng loại đồ uống này.
Nguồn: Healthline
