1. Testosterone – Động cơ thúc đẩy ham muốn
Ảnh minh họa.
Testosterone là hormone sinh dục chính ở nam giới, nhưng cũng có mặt ở nữ giới với một lượng nhỏ. Đây là yếu tố quan trọng giúp:
Tăng ham muốn: Nồng độ testosterone cao thường đi kèm với nhu cầu tình dục mạnh mẽ hơn.
Duy trì khả năng cương dương: Ở nam giới, testosterone giúp duy trì chức năng cương dương và khả năng sinh sản.
Tác động đến sự tự tin và năng lượng: Nam giới có mức testosterone thấp thường cảm thấy mệt mỏi, giảm động lực và thiếu tự tin trong chuyện chăn gối.
Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Abraham Morgentaler tại Đại học Harvard, mức testosterone giảm dần theo tuổi tác và có thể gây suy giảm ham muốn tình dục. Việc duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục và bổ sung dinh dưỡng hợp lý có thể giúp cân bằng hormone này.
2. Estrogen – Chìa khóa cho khoái cảm ở nữ phụ nữ
Estrogen là hormone sinh dục chính của nữ giới, tác động đến:
Sự bôi trơn âm đạo: Estrogen giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của âm đạo, tăng cường khoái cảm khi quan hệ.
Cảm xúc và hưng phấn: Hormone này ảnh hưởng đến tâm trạng, sự nhạy cảm với kích thích tình dục và cảm giác thăng hoa khi “yêu”.
Chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản: Estrogen quyết định sự rụng trứng, từ đó ảnh hưởng đến thời điểm phụ nữ có nhu cầu tình dục cao nhất.
Sự suy giảm estrogen, đặc biệt sau mãn kinh, có thể gây khô rát âm đạo, giảm ham muốn và khiến việc quan hệ trở nên khó khăn. Liệu pháp thay thế hormone hoặc sử dụng thực phẩm giàu phytoestrogen như đậu nành, hạt lanh có thể giúp cải thiện tình trạng này.
3. Oxytocin – “Hormone tình yêu”
Oxytocin là hormone liên kết giúp tăng sự gắn kết giữa các cặp đôi. Nó được giải phóng nhiều nhất khi:
Quan hệ tình dục và đạt cực khoái: Oxytocin gia tăng cảm giác thân mật và giúp cặp đôi cảm thấy gần gũi hơn.
Ôm ấp, hôn và vuốt ve: Những cử chỉ âu yếm giúp kích thích sản xuất oxytocin, làm tăng cảm giác hạnh phúc và kết nối.
Một nghiên cứu từ Đại học Claremont (Mỹ) cho thấy mức oxytocin cao giúp các cặp đôi duy trì mối quan hệ lâu dài, đồng thời làm giảm căng thẳng và lo âu.
4. Dopamine và Serotonin – Cặp đôi quyết định khoái cảm
Dopamine: Là hormone liên quan đến động lực và phần thưởng, giúp tăng cảm giác hứng thú khi “yêu”. Hoạt động tình dục kích thích sản xuất dopamine, tạo ra cảm giác phấn khích và mong muốn lặp lại trải nghiệm đó.
Serotonin: Là hormone tạo cảm giác thư giãn, giúp kiểm soát tâm trạng và duy trì sự hài lòng sau khi đạt cực khoái. Tuy nhiên, mức serotonin quá cao có thể làm giảm ham muốn tình dục.
Việc duy trì chế độ ăn giàu protein, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc giúp cân bằng dopamine và serotonin, từ đó cải thiện chất lượng đời sống tình dục.
5. Prolactin – Hormone quyết định trạng thái sau quan hệ
Sau khi đạt cực khoái, cơ thể giải phóng prolactin, gây cảm giác thư giãn và thoải mái. Đây là lý do nhiều người cảm thấy buồn ngủ sau khi quan hệ.
Ở nam giới, mức prolactin cao có thể làm giảm ham muốn tạm thời. Ở phụ nữ, prolactin giúp kích thích sản xuất sữa mẹ, đồng thời có thể làm giảm ham muốn trong thời gian cho con bú.
Nắm bắt 3 điều quan trọng này, cặp đôi sẽ có cuộc yêu hoàn hảoGĐXH - Chuyện chăn gối không chỉ là vấn đề thể chất mà còn chịu tác động sâu sắc từ yếu tố tâm lý.
4 điều quan trọng giúp tháo gỡ những khác biệt của chàng và nàng khi 'gặp gỡ'GĐXH - Trong mối quan hệ vợ chồng, hiểu rõ sự khác biệt về nhu cầu sinh lý giữa nam và nữ là chìa khóa giúp cả hai hòa hợp hơn trong đời sống chăn gối.
