Thấy cơ thể trì trệ, tôi quyết định thử thách bản thân
Gần đây, tôi bắt đầu nhận ra sức khỏe mình không còn như trước. Cơ thể trì trệ, tâm trạng uể oải. Mỗi tối ngủ muộn, mỗi sáng dậy trễ khiến tôi luôn cảm thấy mình đang "đuổi theo" thời gian. Đó cũng là lúc tôi tự nhủ mình cần phải thay đổi.
Và rồi, tôi quyết định thử thách bản thân: Dậy sớm tập thể dục vào lúc 5h30 sáng suốt 7 ngày để khoẻ mạnh hơn và có một ngày dài trọn vẹn hơn.
Hình minh hoạ
Việc dậy sớm từ lâu đã được các chuyên gia khuyến khích như một thói quen tốt cho sức khỏe. Từ những nhân vật thành công đến các vận động viên chuyên nghiệp, ai cũng nhắc đến lợi ích của việc khởi động ngày mới bằng một bài tập thể chất. Vì thế tôi cũng tin rằng, nếu kiên trì được một tuần, tôi sẽ không chỉ giảm cân, mà còn có thêm năng lượng, sự tỉnh táo và rèn được tinh thần kỷ luật. Và cũng hi vọng rằng nếu như nhận ra nhiều tín hiệu khả quan, tôi sẽ duy trì thói quen này lâu dài.
Thử thách dậy sớm tập thể dục, cơ thể tôi thay đổi thế nào?
Thật sự mà nói, giai đoạn đầu của thử thách này đúng là không dễ chịu chút nào. Tôi vốn không phải kiểu người thích dậy sớm, nhất là khi trời còn chưa sáng hẳn, không khí lành lạnh và cả người thì vẫn chỉ muốn cuộn trong chăn. Ngay ngày đầu tiên, tiếng chuông báo thức lúc 5h30 sáng vang lên đúng kiểu... ác mộng. Buồn ngủ rũ rượi, mắt díp lại, tôi chỉ muốn với tay tắt luôn điện thoại và ngủ tiếp.
Hình minh hoạ.
Nhưng tôi đã hứa với chính mình rồi, nên dù lết từng bước, tôi vẫn dậy. Mặc tạm bộ đồ thể thao, bước ra công viên, bắt đầu bài tập nhẹ.
Ngày thứ hai, thứ ba cũng không khá hơn là mấy. Tôi vẫn phải vật lộn với cơn buồn ngủ sáng sớm và cảm giác uể oải kéo dài đến tận chiều.
Nhưng rồi đến ngày thứ tư, điều kỳ diệu bắt đầu xảy ra: Cơ thể tôi dường như bắt đầu quen dần. Không còn vật vờ khi chuông reo, thậm chí tôi còn thấy thích thú với không khí yên tĩnh của buổi sáng.
Mọi chuyện tưởng như đang đi đúng hướng, cho đến... ngày thứ bảy. Lúc đó, tôi bắt đầu cảm nhận rõ cơn đói và sự kiệt sức. Dậy sớm, tập thể dục khiến tôi nhanh đói hơn bình thường. Vì giảm cân, tôi không dám ăn sáng. Do đó, suốt buổi sáng tôi vật vờ vì thiếu năng lượng, đầu óc lơ mơ, khó tập trung. Buổi chiều thì người như "tụt pin", mệt mỏi kéo dài, làm việc gì cũng không xong.
Dậy sớm khiến tôi kiệt sức. (Hình minh hoạ).
Chưa kể, dù cố gắng ngủ sớm hơn, cơ thể tôi vẫn chưa kịp thích nghi với nhịp sinh học mới. Nên dù mắt mở lúc 5h30, người tôi vẫn trong trạng thái thiếu ngủ triền miên. Đến ngày thứ bảy, tôi đành phải thừa nhận rằng: Mình cần nghỉ, để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Sau khi nhận ra việc ép bản thân dậy sớm không phù hợp, tôi bắt đầu điều chỉnh: Thay vì tập lúc 5h30 sáng, tôi chuyển sang tập thể dục lúc 6h chiều, ngay sau giờ làm. Và thật bất ngờ, mọi thứ trở nên dễ chịu hơn rất nhiều.
Lúc này, cơ thể đã được "làm nóng" sau một ngày làm việc, nên tôi không còn cảm giác lười biếng, buồn ngủ hay đuối sức như buổi sáng sớm. Dù sau giờ làm đầu óc hơi căng, nhưng chỉ cần thay đồ và bước ra công viên, chạy vài vòng, mọi mệt mỏi như được xả ra theo từng bước chân.
Điều tôi nhận ra sau thử thách 7 ngày dậy sớm tập thể dục
Tôi không coi thử thách này là thất bại. Trái lại, tôi học được rất nhiều:
- Dậy sớm và tập thể dục thực sự tốt, nhưng cần có kế hoạch và điều chỉnh từ từ. Không nên ép mình thay đổi quá đột ngột.
- Bữa sáng là rất quan trọng. Đặc biệt nếu bạn có vận động, đừng vì sợ tăng cân mà nhịn ăn. Không có năng lượng, cả ngày bạn sẽ mệt và khó tập trung.
- Nếu công việc của bạn quá bận rộn thì cũng không cần thiết phải ép mình tập thể dục quá sớm vào buổi sáng mà có thể điều chỉnh vào khung giờ phù hợp.
Tôi vẫn tin rằng việc dậy sớm là một thói quen tốt và đáng thử. Nhưng thay vì ép bản thân một cách đột ngột, tôi nghĩ bạn nên bắt đầu từ từ, lắng nghe cơ thể và xây dựng nhịp sống mới một cách bền vững.
Nếu bạn cũng đang muốn thử thách bản thân, tôi thực lòng khuyên: Hãy chuẩn bị kỹ, ăn uống đầy đủ, và đừng quên rằng nghỉ ngơi cũng quan trọng không kém gì luyện tập.
"Thử thách 7 ngày" là chuỗi trải nghiệm thực tế về các phương pháp chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn uống, thói quen sống lành mạnh... hoặc những sản phẩm đang gây sốt trên mạng xã hội.
Liệu một tuần chỉ ăn đồ luộc có giúp giảm cân và cải thiện làn da? Hay dùng thử một sản phẩm chăm sóc sức khỏe đang hot có thực sự "thần thánh" như lời đồn? Tất cả sẽ được kiểm chứng bằng những trải nghiệm thực tế, giúp bạn có góc nhìn khách quan trước khi quyết định áp dụng hoặc sử dụng bất kỳ phương pháp hay sản phẩm nào.
