Vì sao thức khuya làm tổn thương dạ dày?
Thói quen thức khuya làm tê liệt các cơ chế tự bảo vệ và phục hồi của hệ tiêu hóa qua hai cơ chế chính:
Rối loạn tiết axit và tự bảo vệ
Dạ dày có một chu kỳ tiết dịch vị nghiêm ngặt. Khi chúng ta ngủ sâu (thường sau 11 giờ đêm), dạ dày giảm tiết axit để nghỉ ngơi và tự phục hồi niêm mạc. Tuy nhiên, khi bạn thức khuya, đặc biệt là trong trạng thái tỉnh táo hoặc sau bữa ăn đêm, cơ chế này bị bẻ gãy:
- Tăng tiết Axit Dư thừa: Dạ dày bị kích thích phải tiếp tục làm việc và tiết ra một lượng axit lớn hơn mức cần thiết. Lượng axit dư thừa này không có thức ăn để tiêu hóa, sẽ quay lại bào mòn trực tiếp lớp niêm mạc bảo vệ, dẫn đến viêm, sung huyết và hình thành các ổ loét.
- Ức chế Phục hồi: Quá trình tái tạo và sửa chữa các tổn thương nhỏ trên niêm mạc dạ dày chỉ diễn ra mạnh mẽ vào ban đêm. Thức khuya làm gián đoạn quá trình thiết yếu này, khiến các tổn thương nhỏ không được chữa lành kịp thời và dần tích tụ thành bệnh lý nghiêm trọng.
Tác động từ hệ thần kinh (Stress)
Thức khuya kéo dài bản chất là một dạng stress mãn tính đối với cơ thể. Điều này kích hoạt hệ thống thần kinh và làm tăng nồng độ Cortisol (hormone chống stress), tác động tiêu cực lên dạ dày qua "trục não - ruột":
- Giảm Lưu lượng Máu Nuôi: Cortisol gây co thắt mạch máu dưới niêm mạc dạ dày. Sự thiếu máu nuôi dưỡng này làm giảm khả năng chống chịu của dạ dày, đồng thời làm giảm tiết chất nhầy bảo vệ.
- Tăng tính Nhạy cảm: Hệ thống thần kinh ruột bị kích thích khiến dạ dày nhạy cảm hơn với axit. Điều này giải thích tại sao người thức khuya dễ cảm thấy đau, khó chịu ngay cả khi tổn thương trên niêm mạc chưa quá lớn.
Những nguy cơ biến chứng khó lường
Thói quen thức khuya đang kích hoạt và làm trầm trọng thêm các bệnh lý dạ dày phổ biến ở người trẻ:
- Trào ngược dạ dày thực quản (GERD): Ăn đêm và nằm ngay sau ăn tạo điều kiện cho dịch axit trào ngược lên thực quản, gây ợ nóng, ợ chua. Kéo dài có thể dẫn đến viêm loét thực quản và nguy cơ tiến triển thành tổn thương tiền ung thư (Thực quản Barrett).
- Viêm loét và Ung thư dạ dày: Thức khuya làm suy yếu hàng rào bảo vệ, tạo điều kiện cho vi khuẩn Helicobacter pylori (HP) phát triển. Sự kết hợp giữa lối sống không điều độ và HP là nguyên nhân khiến ung thư dạ dày đang có xu hướng trẻ hóa.
Giải pháp toàn diện bảo vệ dạ dày
Thiết lập lại đồng hồ sinh học
Nguyên tắc cơ bản là ngủ trước 11 giờ tối để dạ dày có đủ thời gian nghỉ ngơi và tự phục hồi. Song song đó, hãy ăn tối sớm và tuyệt đối không ăn bất cứ thứ gì trong vòng 3 giờ trước khi ngủ. Nếu cảm thấy đói, chỉ nên chọn các thực phẩm lỏng, dễ tiêu hóa như sữa ấm hoặc cháo loãng.
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Bạn cần loại bỏ các chất kích thích mạnh khỏi thực đơn, đặc biệt vào buổi tối, bao gồm cà phê, rượu bia, nước ngọt có gas và đồ ăn quá cay, nóng. Thay vào đó, hãy ăn chậm, nhai kỹ để giảm tải công việc nghiền thức ăn.
Đồng thời, nên bổ sung các thực phẩm có khả năng trung hòa axit tự nhiên như chuối, yến mạch, và rau xanh luộc.
Giải pháp để dạ dày luôn yên
Bên cạnh việc thay đổi lối sống, bạn cần có một giải pháp tức thời để kiểm soát các cơn đau cấp tính, ợ nóng, ợ chua, giúp quá trình điều trị được suôn sẻ hơn.
Yumangel - Thuốc dạ dày chữ Y đã đồng hành giữ dạ dày Yên cho người Việt trong suốt 17 năm vừa qua. Sản phẩm hoạt động theo cơ chế tác dụng kép: vừa trung hòa axit dạ dày nhanh chóng, vừa tạo lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày đang bị tổn thương. Với dạng gói tiện lợi, Yumangel giúp làm dịu nhanh các triệu chứng khó chịu của bệnh dạ dày như đau rát, ợ chua, ợ hơi, buồn nôn, trào ngược dạ dày thực quản….
Yumangel hiện có mặt tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc. Phân phối bởi Công ty TNHH Đại Bắc - Số 11 đường công nghiệp 4, khu công nghiệp Sài Đồng B, Long Biên, Hà Nội. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng!
Sự trẻ hóa bệnh dạ dày là lời cảnh tỉnh nghiêm khắc về những thói quen của cuộc sống hiện đại, mà đỉnh điểm là lối sống "cú đêm". Do đó người trẻ cần chủ động lắng nghe cơ thể, chấm dứt thói quen thức khuya và điều chỉnh lối sống khoa học. Đừng quên rằng, việc bảo vệ "lá chắn" dạ dày bắt đầu bằng sự tôn trọng chu kỳ sinh học tự nhiên của chính bạn.
* Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Để thuốc tránh xa tầm tay trẻ em.
* Nhà sản xuất: Yuhan Corporation
* Nhập khẩu và phân phối bởi: Công ty TNHH Đại Bắc
