Nếu đang phải vật lộn với tình trạng tóc mỏng, dễ gãy hoặc không mọc như trước, bạn không phải là người duy nhất. Phụ nữ sau tuổi 40 rất dễ phải đối mặt với tình trạng này. Mặc dù các phương pháp điều trị tại chỗ và dầu gội cao cấp có thể giúp ích trên bề mặt, nhưng sức khỏe thực sự của mái tóc bắt đầu từ bên trong. Đó là lý do tại sao TS Janine Bowring (một bác sĩ y học tự nhiên và chuyên gia chăm sóc sức khỏe tại Mỹ) mới đây chia sẻ 5 loại thực phẩm bổ sung hàng đầu của bà thực sự hỗ trợ sự phát triển của tóc - được chứng minh bằng kết quả thực tế.
"Nếu bạn tò mò về cách nuôi dưỡng một mái tóc dài, khỏe mạnh, tôi có 5 loại thực phẩm bổ sung tốt nhất và yêu thích nhất", TS Bowring nói. Dưới đây là những gì bà khuyên dùng:
1. Dầu cá giàu DHA
Omega-3 không chỉ tốt cho tim mạch mà còn rất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và đàn hồi.
10 món ăn tốt hơn cả thực phẩm chức năng, chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn đều
DHA - axit docosahexaenoic, là axit béo omega-3 quan trọng mà con người chúng ta không tự tạo ra được. Nó phải đến từ chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung dầu cá chất lượng cao.
Bà lưu ý, dầu cá giàu DHA giúp hỗ trợ tóc chắc khỏe, bóng mượt và phát triển tổng thể. Bí quyết là gì? Hãy tìm một công thức có hàm lượng DHA cao để đạt được hiệu quả tối đa.
2. Collagen từ bò ăn cỏ
Không phải tất cả collagen đều được tạo ra như nhau. Khi nói đến tóc, chất lượng là yếu tố quan trọng.
"Loại collagen tôi thấy hiệu quả nhất là collagen thủy phân từ bò ăn cỏ", TS Bowring cho biết. "Nó được hấp thụ nhanh chóng, dễ tiêu hóa và giúp củng cố collagen của chính bạn, không chỉ hỗ trợ làn da mà còn cả mức độ keratin của bạn cho mái tóc đẹp".
Collagen hỗ trợ cấu trúc tóc từ trong ra ngoài. Nguồn collagen sạch từ bò ăn cỏ đảm bảo bạn nhận được dạng tinh khiết nhất có thể.
3. Protein chất lượng cao
Protein thực sự là nền tảng của tóc và nhiều người không nhận đủ lượng protein này.
"Rất nhiều người thực sự bị thiếu hụt protein", TS Bowring cảnh báo. "Tôi khuyên bạn nên bổ sung bột protein whey isolate chất lượng cao. Đây là một cách tuyệt vời để tăng cường lượng protein cho sự phát triển tối ưu của tóc".
Hãy tìm loại whey isolate 100% không thêm đường hoặc chất độn. Đây là một trong những dạng protein dễ hấp thụ nhất mà cơ thể bạn có thể sử dụng để tạo ra những sợi tóc chắc khỏe hơn.
4. Thực phẩm bổ sung hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp
Rụng tóc thường có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tiềm ẩn, đặc biệt là rối loạn chức năng tuyến giáp.
Nếu chức năng tuyến giáp của bạn kém, một trong những triệu chứng đầu tiên là tóc bạn bắt đầu rụng. Sử dụng thực phẩm bổ sung giúp hỗ trợ tuyến giáp tự nhiên có thể giúp điều hòa hormone, cải thiện khả năng giữ và phát triển của tóc. Nếu bạn nghi ngờ có vấn đề về tuyến giáp, bác sĩ khuyên bạn nên kiểm tra nồng độ và bổ sung các lựa chọn an toàn, nhẹ nhàng.
Gợi ý: Bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung như MALO QT - thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp tăng cường miễn dịch, giảm mệt mỏi, tốt cho người bị bệnh tuyến giáp, đang điều trị hoặc sau điều trị đều có thể dùng để ngăn chặn rụng tóc, tuyến giáp khỏe mạnh.
5. Sắt (dạng Bisglycinate)
Thiếu sắt là một nguyên nhân gây rụng tóc tiềm ẩn nhưng phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ.
Sắt rất quan trọng và nhiều người không nhận ra mình đang bị thiếu hụt. TS Bowring cho biết: "Tôi khuyên dùng sắt bisglycinate, dễ tiêu hóa và không gây táo bón như nhiều loại thực phẩm bổ sung sắt thông thường".
Bà cũng gợi ý nên tăng cường sắt tự nhiên thông qua các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, quả sung, mận khô và rau lá xanh... nhưng việc dùng thực phẩm bổ sung vẫn cần thiết để khôi phục mức sắt cơ thể cần.
(Ảnh minh họa: Internet)
