Những ngày cận Tết, Minh bắt đầu dọn dẹp nhà cửa, nhưng không vội vã. Anh làm từng việc một cách chậm rãi, chú ý đến từng chi tiết, từ việc lau bàn đến sắp xếp lại các món đồ. "Dọn dẹp là cơ hội để mình tĩnh tâm, sắp xếp lại không gian sống và cả suy nghĩ của bản thân", Minh chia sẻ.
Ngoài ra, chàng trai dành thời gian tập yoga nhẹ nhàng, đi bộ trong công viên, hít thở sâu và suy ngẫm về những điều đã qua. Anh cùng gia đình đi tảo mộ tổ tiên, chuẩn bị mâm cúng và trò chuyện bên mâm cơm. Với Minh, những khoảnh khắc giản dị này mang lại cảm giác bình an và sự gắn kết mà anh không tìm thấy trong những cuộc vui ồn ào.
Tương tự, Hoa, một giáo viên 27 tuổi ở Long An, cũng chọn đón Tết chánh niệm. Thường xuyên bận rộn với công việc, cô quyết định dành kỳ nghỉ Tết để sống chậm lại, tìm sự cân bằng. Hoa bắt đầu bằng việc dọn dẹp nhà cửa, không chỉ để làm sạch không gian sống mà còn để "tháo gỡ những lo lắng trong lòng". Sau đó, cô cùng mẹ và em gái lên chùa làm công quả, nghe giảng pháp, học thiền và tham gia các hoạt động ý nghĩa như gói bánh chưng, làm đèn lồng, chuẩn bị lộc đầu xuân.
"Những giây phút này giúp tôi tĩnh tâm và cảm nhận sự an yên trong từng hơi thở", Hoa bày tỏ.
Một bạn trẻ đến chùa Sủi, huyện Gia Lâm, Hà Nội làm công quả những ngày cuối tuần tháng 2/2024. Ảnh: Quỳnh Nguyễn
Theo thạc sĩ tâm lý Lâm sàng Vương Nguyễn Toàn Thiện, Giám đốc chuyên môn Trung tâm Tham vấn và trị liệu tâm lý Lumos, Tết chánh niệm là cách tiếp cận Tết truyền thống một cách tỉnh thức, tập trung vào sự hiện diện trọn vẹn trong từng khoảnh khắc.
"Tết chánh niệm khuyến khích mọi người sống chậm, kết nối sâu sắc với bản thân, gia đình và những giá trị truyền thống, đồng thời giảm bớt áp lực cũng như kỳ vọng xã hội", ông Thiện nhận định.
Khác với Tết truyền thống thường nhấn mạnh vào sự náo nhiệt, Tết chánh niệm tập trung vào việc tận hưởng từng khoảnh khắc, từ dọn dẹp nhà cửa, cúng tổ tiên đến trò chuyện cùng người thân. Thay vì cảm thấy áp lực hoàn thành mọi thứ hoàn hảo, Tết chánh niệm giúp con người chấp nhận mọi thứ như chúng vốn có, tìm thấy niềm vui trong sự hiện diện và trân trọng giá trị tinh thần.
Tết chánh niệm giúp giảm căng thẳng và lo âu thông qua việc tập trung vào hiện tại. Những hoạt động như dọn dẹp, chuẩn bị bữa ăn hay trò chuyện với gia đình mang lại cảm giác bình yên, cân bằng nội tâm và tăng cường khả năng thấu cảm. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, Mỹ, thực hành chánh niệm thường xuyên có thể giảm 20-30% mức độ căng thẳng và cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần.
Việc sống chậm và thực hành chánh niệm, như hít thở sâu hay tập yoga, giúp cơ thể thư giãn, cải thiện giấc ngủ và tăng cường năng lượng tích cực. Ngoài ra, Tết chánh niệm khuyến khích lối sống lành mạnh, từ ăn uống điều độ đến nghỉ ngơi hợp lý, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Đây là cách để người trẻ tái tạo năng lượng và chuẩn bị tốt hơn cho hành trình phía trước.
Người Việt tảo mộ. Ảnh: Thành Nguyễn
Thạc sĩ Thiện nhận định xu hướng Tết chánh niệm ngày càng phổ biến trong giới trẻ, phản ánh sự thay đổi trong cách nhìn nhận giá trị và ý nghĩa của Tết. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại đầy áp lực, việc lựa chọn Tết chánh niệm giúp các bạn trẻ tìm lại sự cân bằng, kết nối sâu sắc với bản thân và gia đình.
"Tết chánh niệm không chỉ giúp giới trẻ mà còn giúp các thành viên trong gia đình thấu hiểu và trân trọng cảm xúc của nhau hơn, từ đó củng cố mối liên kết xuyên thế hệ", ông Thiện chia sẻ.
Tết chánh niệm không chỉ mang lại lợi ích cá nhân mà còn góp phần bảo tồn văn hóa và xây dựng một cộng đồng sống tỉnh thức. Tuy nhiên, để xu hướng này thực sự ý nghĩa, cần có sự hiểu biết sâu sắc về chánh niệm, tránh biến nó thành một trào lưu bề nổi, chuyên gia nhấn mạnh.
Mỹ Ý
