Tử cung là “cái nôi” của người phụ nữ, vừa là nơi nuôi dưỡng sự sống vừa phản ánh rõ tình trạng sức khỏe nội tiết. Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, hormone estrogen suy giảm, khí huyết kém lưu thông, tử cung dễ tích tụ độc tố, hình thành u xơ hoặc u nang. Nếu không điều chỉnh kịp, những khối u này có thể phát triển to, gây đau bụng, rối loạn kinh nguyệt, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Canh "chống già" của nữ doanh nhân Nhật Bản 90 tuổi còn là "thuốc" kéo dài tuổi thọ, người Nhật chuộng từ lâu đời
Theo bác sĩ Zheng Yongren, chuyên gia tại Khoa X quang và Ung thư, Bệnh viện Đại học Cheng Kung (Đài Loan, Trung Quốc), u xơ và u nang tử cung là hai khối u lành tính phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Dù không phải ung thư nhưng nếu phát triển lớn hoặc chèn ép cơ quan lân cận, chúng có thể gây đau, rong kinh, thiếu máu hoặc khó thụ thai. Ngoài yếu tố di truyền và hormone, chế độ ăn uống kém lành mạnh cũng góp phần khiến tử cung tích “rác”.
Để hỗ trợ thanh lọc cơ thể và giảm kích thước khối u, bác sĩ Zheng gợi ý 4 thực phẩm quen thuộc có tác dụng “dọn dẹp” tử cung hiệu quả, đặc biệt tốt với phụ nữ tiền mãn kinh.
1. Đậu đen
Đậu đen giàu protein thực vật, chất xơ và anthocyanin, vừa giúp lợi tiểu vừa hỗ trợ thải độc cho gan, thận và bàng quang. Trong y học cổ truyền, đậu đen thuộc hành Thủy, liên quan trực tiếp đến chức năng thận và sự điều hòa hormone sinh dục nữ. Khi thận khỏe, khí huyết lưu thông, tử cung cũng được nuôi dưỡng tốt hơn.
Ảnh minh họa
Bác sĩ Zheng cho biết, ăn đậu đen thường xuyên giúp giảm tích tụ độc tố, cải thiện nội tiết và hỗ trợ làm nhỏ dần khối u lành tính. Mỗi tuần nên ăn khoảng 2 - 3 bữa đậu đen hầm hoặc nấu cháo, tránh ăn sống vì dễ gây đầy bụng.
2. Gừng
Phụ nữ tiền mãn kinh thường có dấu hiệu “tử cung lạnh” do tuần hoàn máu kém. Gừng giúp khắc phục tình trạng này nhờ đặc tính làm ấm, tăng lưu thông khí huyết và giảm viêm. Hợp chất gingerol trong gừng không chỉ giảm đau bụng kinh mà còn hỗ trợ làm tan máu ứ, từ đó giúp giảm kích thước các u nhỏ.
Uống một ly trà gừng mật ong ấm mỗi sáng hoặc thêm gừng vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp tử cung được “làm nóng” tự nhiên, đồng thời tăng cường sức đề kháng, hạn chế các rối loạn nội tiết trong giai đoạn tiền mãn kinh.
3. Ngưu bàng
Ngưu bàng ít phổ biến trong bữa ăn Việt nhưng lại là vị thuốc quen thuộc trong Đông y. Loại rễ này chứa inulin và saponin có khả năng thanh nhiệt, lợi tiểu và hỗ trợ đào thải độc tố qua gan thận. Theo bác sĩ Zheng, việc loại bỏ độc tố giúp giảm tích tụ trong tử cung, từ đó ngăn ngừa hình thành hoặc làm chậm sự phát triển của u nang.
Ảnh minh họa
Ngưu bàng còn giúp điều hòa hormone, cải thiện tình trạng đau tức vùng bụng dưới và kinh nguyệt không đều - những triệu chứng hay gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh. Có thể dùng ngưu bàng khô pha trà hoặc nấu cùng các món canh hầm, mỗi tuần khoảng 2 lần là đủ.
4. Tỏi
Tỏi được xem là “thực phẩm kháng viêm tự nhiên” với hàm lượng allicin dồi dào, có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn, chống oxy hóa và hỗ trợ cân bằng hormone. Bác sĩ Zheng khuyến nghị phụ nữ nên ăn tỏi thường xuyên vì nó giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng khả năng miễn dịch và giảm viêm ở tử cung. Tỏi còn giúp giảm tình trạng rối loạn nội tiết trong giai đoạn tiền mãn kinh, vốn là nguyên nhân khiến u xơ phát triển nhanh hơn.
Mỗi ngày chỉ cần ăn 2 – 3 tép tỏi tươi hoặc thêm tỏi vào các món xào, canh, vừa tốt cho tim mạch vừa bảo vệ sức khỏe sinh sản.
Ảnh minh họa
Lưu ý
Các thực phẩm trên chỉ có tác dụng hỗ trợ, không thay thế điều trị y khoa. Khi có dấu hiệu bất thường như kinh nguyệt kéo dài, ra máu giữa kỳ, đau bụng dưới liên tục hoặc cảm giác tức vùng chậu, chị em nên đi khám để được bác sĩ kiểm tra và theo dõi khối u đúng cách.
Duy trì chế độ ăn thanh đạm, tập thể dục nhẹ nhàng và ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh hormone tốt hơn, đặc biệt trong giai đoạn tiền mãn kinh - khi tử cung cần được chăm sóc kỹ lưỡng nhất.
