Trong y học cổ truyền Trung Quốc, thận được coi là "gốc của âm dương, nguồn sống". Thận có vai trò lọc máu, loại bỏ các chất độc hại, duy trì cân bằng nước và điện giải cũng như điều hòa huyết áp.
Khi thận hoạt động kém, các chất thải tích tụ có thể gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như suy thận, sỏi thận hay cao huyết áp. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe thận là việc cực kỳ cần thiết để duy trì sự cân bằng và ổn định của cơ thể.
Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại với áp lực công việc cao và lối sống không điều độ, nhiều thói quen ăn uống, sinh hoạt đã góp phần làm suy giảm chức năng thận.
Các chuyên gia Đông y cho rằng bất cứ ai cũng cần biết đến 3 món màu trắng gây hại và 2 món màu đỏ giúp bổ dưỡng cho thận, từ đó bảo vệ sức khỏe cơ quan quan trọng này.
"3 trắng" gây tổn thương thận bao gồm
1. Đường trắng
Đường trắng cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng khi tiêu thụ quá mức sẽ làm tăng lượng đường huyết và kích thích sản sinh axit oxalic. Khi axit oxalic kết hợp với canxi, chúng có thể tạo thành canxi oxalat - chất gây sỏi thận.
Một nghiên cứu đăng trên Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism cho thấy việc tiêu thụ đường quá mức liên quan mật thiết đến nguy cơ hình thành sỏi thận và rối loạn chuyển hóa.
2. Rượu
Uống rượu quá nhiều và thường xuyên lại tạo gánh nặng cho cả gan lẫn thận. Các chất cồn khi qua thận lọc ra có thể gây tổn thương tế bào và làm suy giảm chức năng lọc.
Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra mối liên hệ giữa tiêu thụ rượu quá mức và sự suy giảm chức năng thận, cũng như sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
3. Mỡ lợn
Mỡ lợn chứa nhiều chất béo bão hòa, khi tiêu thụ quá mức sẽ dẫn đến béo phì và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa. Điều này không chỉ gây ảnh hưởng trực tiếp đến gan mà còn gián tiếp tạo áp lực cho thận trong quá trình bài tiết chất béo dư thừa.
Một số nghiên cứu trên Nutrition Research Reviews cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa có mối liên hệ với rối loạn chuyển hóa và nguy cơ bệnh thận.
"2 đỏ" bồi bổ thận bạn nên dùng
1. Kỷ tử
Kỷ tử là dược liệu quý trong y học cổ truyền với vị ngọt, tính ôn thuộc kinh can thận. Nó giúp bổ gan, bổ thận, sáng mắt và cải thiện các triệu chứng như đau lưng, chóng mặt hay rối loạn chức năng tình dục.
Một nghiên cứu đăng trên Phytotherapy Research đã chỉ ra rằng các hoạt chất trong kỷ tử có tác dụng hạ huyết áp và điều chỉnh lượng đường huyết, qua đó bảo vệ chức năng thận.
2. Quả chà là
Táo đỏ hay quả chà là đỏ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất, giúp bổ máu, tăng cường khí huyết, kích thích lưu thông.
Việc ăn táo đỏ vào buổi sáng hỗ trợ quá trình thanh lọc độc tố, góp phần cải thiện chức năng thận.
Các nghiên cứu từ Journal of Ethnopharmacology đã xác nhận rằng táo đỏ có tác dụng hỗ trợ hệ thống tuần hoàn, giúp các cơ quan như gan và thận hoạt động hiệu quả hơn.
Ngoài việc lựa chọn thực phẩm hợp lý, việc duy trì một lối sống lành mạnh cũng rất quan trọng đối với sức khỏe thận:
1. Uống đủ nước
Hãy đảm bảo uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày (nước đun sôi an toàn) để giúp cơ thể bài tiết độc tố, giảm gánh nặng cho thận.
"Đệ nhất mỹ nhân xứ Hàn" từng nhận đẹp hơn Song Hye Kyo, U50 trẻ như đôi mươi nhờ 1 loại nước ở Việt Nam
2. Tập thể dục
Vận động giúp cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng, từ đó hỗ trợ chức năng lọc của thận. Một nghiên cứu trên European Journal of Applied Physiology khuyến khích hoạt động thể chất vừa phải để nâng cao sức khỏe toàn diện.
3. Duy trì chế độ ăn uống
Ngủ đủ giấc, tránh sử dụng thuốc và rượu không đúng chỉ định, duy trì chế độ ăn uống hợp lý giúp cân bằng nội tiết, bảo vệ chức năng thận.
4. Chăm sóc cơ thể
Theo y học cổ truyền, chăm sóc đôi chân (nơi có nhiều huyệt đạo liên quan đến thận) bằng cách giữ ấm và massage nhẹ nhàng cũng giúp cải thiện lưu thông khí huyết.
5. Khám sức khỏe định kỳ
Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường của thận, từ đó có biện pháp can thiệp kịp thời để ngăn ngừa các bệnh lý nghiêm trọng.
