Anaran là Youtuber người Hàn Quốc, nổi tiếng nhờ 'lột xác' sau khi giảm thành công từ 60 kg xuống còn 47 kg. Bằng kinh nghiệm của bản thân, Anaran cũng chỉ ra nguyên tắc cơ bản khi giảm cân để không làm thay đổi nhiều kích thước vòng một.
Anaran trước và sau khi giảm 13 kg.
Không kiêng khem hà khắc
Bản thân Anaran từng nhịn ăn, thử nhiều cách hà khắc để giảm cân và nhận thấy rõ vòng một có phần nhỏ lại. Vì vậy, cô nàng khuyên không nên để cơ thể rơi vào tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng khi giảm cân. Đối với chế độ ăn, cô gái trẻ hạn chế ăn những món chế biến nhiều gia vị mặn, ngọt và tuyệt đối không ăn những món này vào bữa tối để tránh tình trạng phù nề vào hôm sau. Bữa tối của Anaran thường chỉ có hoa quả hoặc salad.
Mặc đồ lót thể thao
Anaran cho biết trước khi giảm cân ngực của cô có cỡ 75-80G, sau khi giảm 13 kg, ngực của cô có kích cỡ 70 - 75F. Dù không tránh khỏi việc giảm kích thước vòng một song sự thay đổi này không quá lớn, một phần nhờ vào thói quen mặc áo ngực thể thao trong quá trình tập thể dục. Anaran tin rằng nếu không mặc áo ngực chuyên dụng có khả năng nâng đỡ vòng một thì quá trình vận động cường độ cao rất dễ khiến ngực bị chảy xệ.
Uống sữa đậu nành
Anaran tin rằng thói quen ăn uống đủ dinh dưỡng, chăm uống sữa đậu nành đã góp phần giúp cô 'bảo toàn' kích thước vòng một sau khi giảm 13 kg.
Anaran cho biết so với các chị em trong nhà, cô là người có kích thước vòng một nổi trội hơn hẳn và cho rằng điều này là kết quả của thói quen uống sữa đậu nành từ bé. Quá trình giảm cân, cô cũng chăm chỉ uống loại sữa hạt này thay cho bữa ăn nhẹ trong ngày, nhờ đó vừa cung cấp nhiều protein có lợi cho cơ thể vừa bổ sung estrogen thực vật, góp phần duy trì vòng một săn chắc, hạn chế tình trạng chảy xệ, thay đổi phom dáng vòng một.
Duk Sun (Theo HK01)
