1. Thường xuyên ăn các loại hạt
Ăn một nắm các loại hạt mỗi ngày giúp duy trì làn da tươi tắn, trẻ trung.
Các loại hạt như hạt dẻ, hạt điều, hạt hồ đào, hạnh nhân, hướng dương, hạt bí... đều giàu dưỡng chất, đặc biệt là protein thực vật, giúp tăng sinh collagen, duy trì độ đàn hồi, săn chắc cho da. Hàm lượng cao các chất chống oxy hóa trong các loại hạt giúp da trẻ trung, mịn màng hơn. Duy trì thói quen ăn một nắm các loại hạt mỗi ngày là cách chống lão hóa hiệu quả từ bên trong.
2. Tránh xa các thực phẩm 'gây nghiện'
Thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên, rán hay đồ ăn, đồ uống chứa nhiều đường, chất béo xấu đều có thể gây nghiện vì chúng kích thích cảm giác thèm ăn. Các loại thực phẩm này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn khiến da lão hóa nhanh. Vì vậy, nên duy trì nguyên tắc hạn chế tối đa sử dụng thực phẩm kém lành mạnh.
3. Dùng mật ong hàng ngày
Phó giáo sư - Tiến sĩ Lâm sàng học Mona Gohara tại Đại học Y khoa Yale, New Haven, Mỹ, cho biết mật ong chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ các gốc tự do. Mật ong giúp bảo vệ collagen và elastin, hai thành phần thiết yếu giúp da săn chắc, mịn màng hơn. Do đó, nên sử dụng mật ong hàng ngày, có thể pha loãng cùng nước lọc hoặc thêm vào trà, sữa hay dùng trong nấu ăn để trẻ hóa da.
4. Uống trà thảo mộc
Uống trà thảo mộc thay thế các loại trà sữa, nước ngọt giúp trẻ hóa da từ bên trong.
Trà thảo mộc có chất chống oxy hóa và kháng viêm, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường sức khỏe nói chung và sức khỏe làn da nói riêng. Uống trà thảo mộc mỗi ngày giúp da mịn màng, tươi sáng hơn.
5. Bổ sung men vi sinh
Men vi sinh giúp tăng cường sức khỏe đường ruột. Đường ruột khỏe mạnh là tiền đề để có làn da đẹp. Các thực phẩm chứa men vi sinh như sữa chua, dưa bắp cải, dưa chuột muối... giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm tình trạng viêm và giảm các vấn đề da thường gặp như mụn, nám, da không đều màu...
6. Lựa chọn thực phẩm thông minh
Phó Giáo sư - Tiến sĩ Joshua Zeichner phụ trách về Da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai, New York, Mỹ, cho biết chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò quyết định độ tuổi của bạn. Chế độ ăn lành mạnh, lựa chọn thực phẩm thông minh giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
7. Lưu ý phương pháp nấu ăn
Phương pháp hấp giúp giữ lại hầu như nguyên vẹn các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
Phương pháp nấu ăn giúp giữ lại các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa của thức ăn giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hấp là phương pháp được công nhận có thể giữ lại gần như nguyên vẹn các thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm, mang đến bữa ăn ngon miệng. Nên hạn chế phương pháp chiên, xào sử dụng nhiều dầu mỡ làm tăng lượng chất béo xấu vào cơ thể, tăng phản ứng viêm, làm trầm trọng thêm các vấn đề da.
Vienne (Theo Healthline)
