Nên ăn và hạn chế thực phẩm nào khi bị mụn nội tiết?

Theo bác sĩ CK II Đỗ Thị Tuyết Thanh - tại DRH Clinic, chế độ dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng trực tiếp sức khỏe, mà còn tác động đến quá trình hình thành mụn nội tiết. Do đó, bác sĩ thường khuyên phái nam lẫn nữ hạn chế ăn đồ ngọt, bổ sung nhiều trái cây, rau xanh khi mọc mụn.

Dưới đây là những thực phẩm tốt và có hại cho da mụn:

Các thực phẩm tốt cho da

Thực phẩm giàu omega-3: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích hoặc các loại hạt như óc chó, hướng dương, hạt lanh... chứa hàm lượng lớn omega-3, được xem là axit béo giảm viêm, chống oxy hóa và hỗ trợ cải thiện mụn nội tiết.

Trong 100 gr cá hồi chứa 2260 mg Omega-3, hỗ trợ giảm viêm. Ảnh: Pexels

Trái cây và rau xanh: là nguồn cung vitamin dồi dào, chất xơ và chất chống oxy hóa. Bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày còn có thể giảm viêm, mụn nội tiết, đồng thời giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, loại bỏ độc tố, thúc đẩy phát triển tế bào biểu bì mới.

Thực phẩm chứa probiotic: probiotic là vi khuẩn có lợi, cân bằng vi sinh hệ tiêu hóa, từ đó giúp giảm viêm đường ruột, viêm da và cải thiện tình trạng mụn nội tiết.

Các chuyên gia da liễu khuyên chị em lẫn phái mạnh nên bổ sung thêm thực phẩm chứa probiotic vào thực đơn hàng ngày như sữa chua, kefir, kombucha.

Các thực phẩm nên hạn chế

Đường: tiêu thụ quá nhiều đường, nhất là đường hóa học trong nước ngọt, nước uống có ga hoặc bánh kẹo công nghiệp... có thể kích thích bài tiết insulin, da tăng sản xuất dầu làm tắc nghẽn lỗ chân lông, từ đó hình thành mụn nội tiết.

Sữa bò: các sản phẩm từ sữa bò như phô mai, sữa chua, sữa thanh trùng, tiệt trùng... có thể tác động đến da, hình thành mụn nội tiết. Theo bác sĩ Tuyết Thanh, chúng chứa hormone tăng trưởng, estrogen và progesterone. Khi tiếp nhận quá nhiều sẽ gây rối loạn hormone, kích thích sản xuất dầu rồi gây mụn.

Thức ăn nhanh, đồ chiên rán: chứa nhiều dầu mỡ và chất béo bão hòa, có thể dẫn đến mụn nội tiết. Chúng sẽ gây phản ứng viêm, kích thích tuyến nhờn sản xuất dầu, làm bít tắc lỗ chân lông, hình thành mụn.

Gà rán chứa hàm lượng chất béo, dầu mỡ cao, thường xuyên tiêu thụ sẽ tăng nguy cơ bị mụn nội tiết. Ảnh: Pexels

Chế độ dinh dưỡng khoa học có thể cải thiện nhưng khó dứt điểm mụn nội tiết. Do đó, phái nam lẫn nữ có thể tham khảo liệu trình "sạch mụn không nặn mụn" Bio Viora tại DRH. Công nghệ phổ ánh sáng quang học cùng enzyme sinh học Bio có thể giảm viêm, diệt khuẩn, giảm tiết nhờn lẫn sừng hóa, từ đó hạn chế bít tắc lỗ chân lông, ngừa hình thành mụn mới. Giải pháp này không xâm lấn, tái tạo nền da mới, không lo thâm sẹo.

Vạn Phát

>> Độc giả có thể đặt câu hỏi về tình trạng da dưới bài viết hoặc tại đây, bác sĩ DRH Clinic sẽ sớm giải đáp.