Hot mom Vũ Diệu Thúy cho biết do gần đây do lịch trình bận rộn cộng stress nên cô tăng liền một mạch 5- 6 kg, chạm mốc 63 kg (cao 1,71m). Có tính chất công việc đòi hỏi cao yếu tố ngoại hình nên Diệu Thúy quyết tâm cải thiện vóc dáng, lấy lại vòng eo thon gọn. Bà mẹ ba con xác định rõ để giảm được cân bắt buộc phải tuân thủ nguyên tắc cơ bản là thâm hụt calo (calo nạp vào ít hơn tiêu hao). "Tôi chọn giảm cân chất lượng, tức là ưu tiên giảm mỡ và giữ lại tối đa lượng cơ để vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh thông qua cách thâm hụt 300 - 500 calo từ chế độ ăn uống kết hợp nhảy dây và tập kháng lực", cô cho biết.
Vũ Diệu Thúy được mệnh danh là "hot mom Hà thành" nhờ sắc vóc quyến rũ dù đã là mẹ ba con.
Với chế độ ăn, bà mẹ ba con chọn phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 nhằm cung cấp đủ thời gian cho cơ thể tiêu hao, chuyển hóa năng lượng. Thực đơn trong ngày của cô dao động trong khoảng 1000 – 1200 calo, chia đều theo tỷ lệ:
- Tinh bột 120-150 g: tinh bột đến từ cơm/bún/phở/khoai/bắp.
- Protein 100-150 g: chủ yếu từ thịt nạc/cá/trứng/hải sản.
- Bữa phụ 100- 150 calo: chủ yếu là bánh mì đen sữa chua, salad...
Khẩu phần ăn của cô lúc này cắt bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt. Thực phẩm ăn trong các bữa được chế biến tối giản, hạn chế tối đa chiên rán, giảm gia vị tẩm ướp để tránh độn thêm calo. Diệu Thúy cũng khuyến khích kiêng các món chứa nhiều đường ngọt, chọn trái cây có hàm lượng đường thấp như bơ, chuối, việt quất... Thực đơn và thời gian biểu các bữa trong ngày của cô:
- Ăn sáng lúc 8h: thường ăn trứng luộc, hạt granola cùng sữa chua không đường hoặc uống một cốc sữa chức năng và ăn trái cây.
- Ăn trưa lúc 12h: cơm gạo lứt hoặc mì rau củ/bún nưa ăn kèm thịt bò hoặc cá hồi/lườn gà/thịt lợn và các loại rau.
- Bữa tối lúc 16h: chủ yếu uống nước lọc hoặc trà gạo lứt rang, trà kỷ tử táo đó hoặc sữa chức năng. Nếu quá đói có thể ăn salad hoặc khoai lang, ngô luộc.
Vũ Diệu Thúy ở thời điểm 63kg và hiện tại.
Với chế tập luyện, Diệu Thúy chọn nhảy dây nhờ ưu điểm linh hoạt về không gian, thời gian tập luyện. Trước khi nhảy, cô chú trọng khâu khởi động để làm nóng cơ bắp, hạn chế chuột rút, chấn thương trong quá trình tập luyện. Mỗi ngày cô thường nhảy từ 1000 – 2000 cái tùy thể trạng cũng như quỹ thời gian. Cùng nhảy dây, bà mẹ ba con tranh thủ tập thêm một số bài tập xây dựng cơ bắp với dây kháng lực hoặc tạ đơn. "Lịch tập của tôi thường được duy trì cứ 4 ngày tập nặng thì sẽ đến một ngày tập nhẹ nhàng, chỉ nhảy 100 - 200 cái kèm tập pilates với tường tại nhà", Diệu Thúy cho biết.
Bà mẹ ba con cũng nhấn mạnh rằng muốn giảm cân mà vẫn có eo thon, mông nở thì cần kết hợp cả cardio lẫn kháng lực để đạt được cả hiệu quả giảm mỡ lần duy trì cơ bắp. Cô cũng phản đối việc nhịn ăn hà khắc vì vừa kém an toàn cho sức khỏe lại dễ bị hao hụt cơ bắp, khiến vóc dáng lỏng lẻo, da dễ chảy xệ đồng thời dễ gặp tình trạng yoyo.
Sau 50 ngày kiên trì với chế độ ăn uống, tập luyện, hiện Diệu Thúy đã giảm từ 63 xuống còn 55,5kg, số đo các vòng ở mức: 88-64-94 cm.
Vũ Diệu Thúy, 33 tuổi, nổi tiếng trong lĩnh vực xây dựng thương hiệu cá nhân cho KOLs. Cô còn được mệnh danh là "hot mom Hà thành" nhờ sắc vóc quyến rũ dù đã là mẹ ba con. Gần đây, Vũ Diệu Thúy thu hút sự chú ý trên các nền tảng mạng xã hội nhờ những video nhảy dây hút mắt. Cô thậm chí còn "lôi kéo" được cầu thủ Văn Thanh, Văn Lâm, Bùi Tiến Dũng... tham gia thử thách nhảy dây cùng mình khi đi dự đám cưới Quang Hải - Chu Thanh Huyền hôm 6/4 tại Hà Nội.
Thảo Nhi
