1. Yoga
Nhã Phương cho biết tập yoga là thói quen không thể thiếu mỗi ngày.
Chưa đầy hai tháng sau sinh con trai, Nhã Phương dần quay trở lại guồng tập luyện trước đây với các động tác yoga nhẹ nhàng nhằm giảm nhức mỏi, cải thiện độ linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể. Yoga được xem là bộ môn lý tưởng để các mẹ bỉm cải thiện thể trạng sau sinh. Ngoài tác dụng đối với thể chất, yoga còn tác động không nhỏ đến sức khỏe tinh thần, giúp làm dịu cơ thể, xả stress hiệu quả. Các tư thế yoga cũng chú trọng vào điều hòa nhịp thở, tăng cường tuần hoàn máu.
Tập luyện yoga thường xuyên cũng củng cố sức mạnh vùng cơ core, góp phần giúp vòng hai săn chắc, ít mỡ thừa.
2. Chạy bộ
Diễn viên Nhã Phương tham gia giải chạy đêm tổ chức hồi tháng ba.
Sau khi cơ thể đã hồi phục, Nhã Phương kết thân với bộ môn chạy bộ. Người đẹp bắt đầu với những cung đường ngắn và tăng dần khi sức bền đã được cải thiện. Cô từng khoe thành tích chạy 10 km trong hơn một tiếng, đốt cháy được gần 600 calo. Bà xã Trường Giang còn tham gia nhiều giải chạy marathon. Cô từng chinh phục thành công cung đường trail (chạy bộ kết hợp leo núi) dài 31,8 km, hoàn thành cự ly marathon 21 km.
Chạy bộ khoảng 30 phút mỗi ngày giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, giảm mỡ toàn thân, định hình các đường nét, giúp cơ thể trông cân đối, săn chắc hơn. Hơn nữa, thông qua hoạt động này còn có thể tăng khối lượng cơ bắp, tăng sức bền, cải thiện chức năng tim phổi, xương khớp.
Sắc vóc Nhã Phương sau hai lần sinh nở.
Nhã Phương sinh năm 1990, được biết đến qua các phim: Tuổi thanh xuân, Zippo, mù tạt và em, Cây táo nở hoa... Cô kết hôn với diễn viên Trường Giang năm 2018 và có con gái đầu lòng Destiny cùng năm. Em bé thứ hai của vợ chồng cô chào đời ngày 5/10/2023.
Nữ diễn viên cho biết khi mang thai, cô tăng khoảng 7-8 kg, chủ yếu thay đổi ở phần bụng, còn gương mặt, tay chân vẫn mảnh mai, thon gọn.Thói quen tập luyện từ trước và trong thai kỳ cũng góp phần không nhỏ giúp Nhã Phương kiểm soát vóc dáng, cân nặng. Trong một cuộc phỏng vấn, Trường Giang còn đùa vui rằng Nhã Phương không phải là "người thường" khi về dáng rất nhanh sau cả hai lần sinh nở. Còn Nhã Phương thú nhận sau khi sinh bé đầu lòng, cô ám ảnh về cân nặng để nhanh trở lại với công việc nên dần hình thành thói quen ăn uống điều độ, tích cực tập luyện.
Duk Sun
