Nổi tiếng với vai Ngụy Anh Lạc trong bộ phim đình đám Diên Hy Công Lược, Ngô Cẩn Ngôn luôn gây ấn tượng với vóc dáng thanh mảnh, gương mặt sắc nét. Dù mới sinh con hồi đầu năm, Ngô Cẩn Ngôn đã nhanh chóng tái xuất với thân hình thon gọn, săn chắc.
Ngô Cẩn Ngôn khoe vóc dáng mảnh mai, quyến rũ trong bộ ảnh chụp cho tạp chí Rayli số tháng 7/2025. Ảnh: Herstyle
Nữ diễn viên sinh năm 1990 cho biết cô xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt nghiêm ngặt trong nhiều năm để giữ gìn vóc dáng "mình hạc xương mai" chuẩn diễn viên cổ trang. Ngay cả sau sinh, cô cũng nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhờ duy trì các nguyên tắc ăn uống này.
'Nạp rau như nước'
Diễn viên tiết lộ bí quyết giữ dáng lớn nhất là "nạp rau như nước". Nữ diễn viên tiêu thụ một lượng lớn rau xanh mỗi ngày, coi đây là nền tảng trong mọi bữa ăn. Rau không chỉ giúp cô kiểm soát cân nặng nhờ lượng calo thấp, mà còn cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, hỗ trợ làm đẹp da và thúc đẩy tiêu hóa. Theo bác sĩ Rachel Paul, chuyên gia dinh dưỡng kiêm giảng viên tại Đại học Columbia (Mỹ), chế độ ăn giàu rau xanh giúp tăng cảm giác no và giảm nhu cầu ăn quá mức, đồng thời cải thiện làn da nhờ vitamin A, C và K.
Cắt giảm dầu mỡ
Ngô Cẩn Ngôn cắt giảm dầu mỡ triệt để trong bữa ăn. Thay vì chiên xào, cô ưu tiên các phương pháp chế biến như hấp, luộc hoặc nướng không dầu để giữ nguyên dinh dưỡng và giảm lượng chất béo bão hòa - nguyên nhân dẫn đến tăng cholesterol và tích mỡ thừa. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chiên có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và béo phì.
Vóc dáng nhỏ bé mình hạc xương mai giúp Ngô Cẩn Ngôn thể hiện xuất sắc phong thái nhân vật cổ trang.
Hạn chế tối đa đường
Cô cũng hạn chế tối đa lượng đường trong chế độ ăn. Ngô Cẩn Ngôn không uống nước ngọt, tránh bánh kẹo và đồ ăn vặt chứa nhiều đường tinh luyện. Theo Mayo Clinic, việc ăn quá nhiều đường không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến làn da, thúc đẩy quá trình lão hóa và gây mụn. Bác sĩ da liễu người Mỹ Dr. Whitney Bowe từng nhận định: "Đường có thể phá vỡ collagen và elastin, khiến da kém săn chắc và dễ hình thành nếp nhăn".
Không ăn sau 21h
Một nguyên tắc quan trọng khác là cô gần như không ăn sau 21h. Điều này giúp hệ tiêu hóa có thời gian nghỉ ngơi, đồng thời giảm khả năng tích tụ mỡ bụng. Nhiều nghiên cứu, bao gồm một nghiên cứu công bố trên Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, cho thấy ăn muộn vào ban đêm có thể gây rối loạn chuyển hóa, làm tăng nguy cơ béo phì và kháng insulin.
Ưu tiên tinh bột chậm
Khi cần siết cân, Ngô Cẩn Ngôn không cắt giảm hoàn toàn tinh bột nhưng sẽ thay thế bằng tinh bột chậm như khoai lang, gạo lứt hay yến mạch - các thực phẩm giúp giải phóng năng lượng chậm, duy trì cảm giác no lâu và không làm tăng đột biến đường huyết. Bác sĩ dinh dưỡng người Anh Rhiannon Lambert nhấn mạnh: "Tinh bột chậm giúp cơ thể duy trì năng lượng bền vững và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn nhiều so với các loại tinh bột tinh chế".
Nữ diễn viên sinh năm 1990 khoe góc mặt 'thần thánh' với đôi mắt to, sống mũi cao, khuôn miệng xinh xắn và làn da trắng bóc. Ảnh: Weibo
Ngô Cẩn Ngôn sinh năm 1990, từng theo học múa ba lê tại Học viện Múa Bắc Kinh, sau chấn thương, cô chuyển hướng sang diễn xuất, tốt nghiệp khoa Diễn xuất tại Học viện Điện ảnh Bắc Kinh. Ngô Cẩn Ngôn bắt đầu đóng phim từ năm 2010 với các vai phụ trong Cổ Kim Lục Nhân Hành (2011) và nhiều phim như Thiếu Niên Tứ Đại Danh Bổ, Phá án... Tên tuổi cô bứt phá nhờ vai Ngụy Anh Lạc trong Diên Hy Công Lược (2018), giúp cô đoạt giải Nữ chính xuất sắc nhất tại Hoa Đỉnh lần thứ 24. Sau đó, cô tham gia nhiều dự án như Hạo Lan Truyện, Thượng Thực, Mặc Vũ Vân Gian... nhưng không tạo được hiệu ứng lớn như Diên Hy Công Lược.
Ngô Cẩn Ngôn trả lời câu hỏi của tổng biên tập của tạp chí Vogue trong sự kiện Voguefilm diễn ra tại Macao hôm 2/7. Video: NgoCanNgonFCVN
Ngô Cẩn Ngôn kết hôn cùng diễn viên Hồng Nghiêu sau 7 năm hẹn hò. Tháng 1/2025, cô sinh con gái đầu lòng. Chỉ một thời gian ngắn sau, nữ diễn viên đã xuất hiện trở lại trong các sự kiện giải trí, quảng cáo với vóc dáng thon gọn, vòng eo phẳng lì.
Vienne (Theo ETToday, Mayo Clinic)
