Tôi từng nghĩ, tuổi 40 là ngưỡng khởi đầu của sự xuống sắc. Da bắt đầu nhăn, cơ mặt chùng, mỡ thừa tràn lan, ánh mắt soi gương mỗi sáng cũng dần trở nên khắt khe hơn.
1. Bắt đầu buổi sáng bằng nước ép cần tây
Thói quen tôi duy trì suốt hai năm nay là uống 500ml nước ép cần tây khi bụng còn trống rỗng. Thức uống này không phải vì trào lưu, mà vì tôi thực sự cảm nhận được sự khác biệt: da sáng hơn, bụng nhẹ nhõm, và cảm giác tỉnh táo lan tỏa khắp cơ thể.
Sau khi uống, tôi đợi khoảng 20 phút mới ăn sáng, cho cơ thể có thời gian hấp thụ trọn vẹn lượng enzyme và khoáng chất từ cần tây.
2. Bữa sáng “chống lão hóa” có kế hoạch
Tôi không bao giờ bỏ bữa sáng, và cũng chẳng để mình ăn qua loa. Mỗi sáng, tôi luôn bắt đầu bằng một phần trứng để nạp protein, thêm chút tinh bột tốt từ bánh mì nguyên cám, cùng ly nước cam hoặc chanh tươi ép để bổ sung vitamin C, như một cách “đánh thức” năng lượng trong cơ thể.
Nhưng điều khiến bữa sáng của tôi khác biệt, có lẽ nằm ở “bộ đôi dưỡng nhan” mà tôi kiên trì suốt 5 năm nay: thức uống collagen giúp da đàn hồi, căng mịn hơn từng ngày, và vitamin C dạng liposome hỗ trợ cơ thể hấp thu tối đa, tăng khả năng chống oxy hóa. Bên cạnh đó, tôi cũng đều đặn bổ sung vitamin nhóm B, canxi và collagen cho xương, cùng viên cân bằng nội tiết tố, vì phụ nữ sau tuổi 40, làn da, cơ thể và cảm xúc đều gắn chặt với sự ổn định của hormone.
Nơi mua: Nucos Nhật Bản
Nơi mua: Codeage
3. “Nước thần” giữa ngày
Trong túi xách của tôi, luôn có một chai nước suối nhỏ. Nhưng thứ đặc biệt là tôi không chỉ uống nước lọc đơn thuần. Tôi pha vào đó một ít trà xanh, loại đồ uống giúp chống oxy hóa và cải thiện độ đàn hồi da. Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, chỉ cần vài ngụm là như được “nạp pin”. Tôi vẫn gọi vui đó là “nước thần phục hồi năng lượng”.
Ngoài ra, tôi cũng uống thêm viên vitamin tổng hợp hữu cơ chứa vitamin B, vitamin A, sulforaphane (chiết xuất từ bông cải xanh) và vitamin C. Đây là “lá chắn” nhỏ giúp tôi duy trì sức đề kháng và làm chậm tiến trình lão hóa tự nhiên.
Nơi mua: Hasaki
4. Chăm da đơn giản nhưng đều đặn
Tôi từng thử rất nhiều phương pháp thẩm mỹ: cấy tinh chất, tiêm collagen quanh mắt, thậm chí cả Thermage. Nhưng càng lớn tuổi, tôi càng sợ đau và nhận ra: chăm da bền vững không nằm ở liệu pháp đắt tiền, mà ở sự kiên trì hàng ngày.
Tôi đều đặt dùng dụng cụ guasha mỗi ngày, vuốt 2 bên xương hàm từ dưới lên trên để nâng cơ và da mặt săn chắc. Tôi khuyên bạn nên làm đều đặn hàng ngày và dùng thêm serum/dầu dưỡng ở bước guasha này.
Nơi mua: Skygems
Giờ đây, tôi chỉ giữ cho mình những bước cơ bản, làm sạch kỹ, đắp mặt nạ, dùng serum peptide và collagen, rồi massage nâng cơ mặt 15 phút mỗi tối.
Đôi khi, tôi thoa thêm chút phấn má hồng NARS màu hồng phấn, sắc hồng cổ điển ấy khiến tôi trông tươi tắn hơn, như thể tuổi 33 vẫn đâu đó trong nụ cười.
Phấn má hồng của NARS đúng là giúp hack tuổi hiệu quả, đánh lên 2 gò má mà nhìn trẻ hẳn ra vài tuổi.
Nơi mua: Judydoll Việt Nam
5. Lão hóa không phải điều xấu, nếu ta biết yêu mình đúng cách
Ở tuổi 43, tôi không còn chạy theo “da không nếp nhăn”, mà hướng đến “da khỏe, có sức sống”. Tôi chọn ngủ đủ, ăn lành mạnh, giữ tâm trí nhẹ nhàng và dành thời gian luyện tập thể thao hàng ngày, đó cũng là một phần của “chống lão hóa”.
Mỗi sáng khi soi gương, tôi không còn nhìn thấy những dấu vết thời gian như kẻ xâm nhập nữa, mà như minh chứng của sự trải nghiệm. Và chính những thói quen nhỏ từ ly cần tây, bữa sáng đầy năng lượng đến việc uống collagen và massage mỗi tối đã giúp tôi bước qua tuổi 40 với tinh thần 33: tự tin, sáng trong và yêu đời.
