Ngủ sớm
Giấc ngủ chất lượng là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngủ sớm, ngủ đủ giấc giúp cơ thể có được khoảng thời gian nghỉ ngơi chất lượng, nhờ đó tái tạo năng lượng, cân bằng hormone. Thiếu ngủ không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính mà còn tăng hormone gây đói, khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn. Thiếu ngủ, thức khuya cũng góp phần gia tăng tình trạng viêm, khiến da nhanh lão hóa, có xu hướng xỉn màu, nhanh hình thành nếp nhăn.
Uống đủ nước
Uống đủ nước lọc là nền tảng cơ bản để cơ thể hoạt động bình thường, khỏe mạnh bởi mọi tế bào, cơ quan đều cần đến nước. Uống đủ lượng nước cơ thể cần hỗ trợ đào thải độc tố, duy trì độ ẩm cần thiết để giữ làn da khỏe đẹp. Nước cũng tham gia vào quá trình tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Diễn viên Lee Young Ae, 52 tuổi, từng tiết lộ về thói quen uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày để giữ da khỏe đẹp, hạn chế thèm ăn.
Theo Viện Y học (Institute of Medicine), nam giới cần uống khoảng 15,5 cốc (3,7 lít) mỗi ngày và số lượng này với phụ nữ là 11,5 cốc (2,7 lít). Tuy nhiên, lượng nước này không cố định ở tất cả mọi người mà có sự dao động dựa trên nhiều yếu tố như: cân nặng, môi trường, tần suất hoạt động, tình trạng sức khỏe... Lượng nước cần nạp cho cơ thể hàng ngày được tính bằng công thức: cân nặng (kg) x 0,033. Ví dụ: Người có cân nặng 54 kg sẽ cần uống khoảng 1,8 lít nước trong ngày.
Chế độ dinh dưỡng có mối liên hệ mật thiết với làn da, vóc dáng. Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi là nguồn dinh dưỡng dồi dào để làn da nhận được chất chống oxy, các loại vitamin cần thiết để duy trì vẻ khỏe đẹp. Đối với vóc dáng, ăn nhiều chất xơ từ rau củ quả hỗ trợ tốt cho sức khỏe tiêu hóa, nhờ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Bên cạnh đó, hãy cố gắng hạn chế tối đa đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ và đường ngọt. Nhóm thực phẩm này được xem là nguyên nhân gây tăng cân và "hút cạn" collagen, khiến da nhanh lão hóa, dễ nổi mụn.
Song Hye Kyo, 41 tuổi, thường chọn trái cây tươi, rau củ ít calories hoặc các loại hạt để xoa dịu dạ dày khi thấy cần nạp năng lượng giữa các bữa chính thay vì sa đà vào các món ăn vặt kém lành mạnh.
Vận động
Hãy tiếp tục chăm chỉ tập luyện như năm cũ bạn đã làm được. Nếu chưa, hãy tạo cho bản thân thói quen tập luyện trong năm mới với bất cứ bộ môn nào bạn thấy hứng thú: yoga, chạy bộ, zumba, gym, cầu lông, bóng rổ... Vận động thường xuyên giúp bạn xả stress, cân bằng sức khỏe tinh thần đồng thời đốt cháy calo dư thừa, cải thiện vóc dáng thêm săn chắc, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, khi vận động, tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn, đưa dưỡng chất và oxy đi khắp cơ thể nhờ đó làn da thêm khỏe đẹp, tươi tắn.
Thảo Nhi
