Mỗi sáng, chúng ta đều có ý định sẽ có một ngày làm việc hiệu quả và trọn vẹn: Trả lời email, hoàn thành deadline, kiểm tra các công việc nhà, mua một đồ yêu thích, lên kế hoạch du lịch thuận lợi, săn thành công tấm vé của một show ưa thích xen lẫn với việc thưởng thức một ly matcha latte hay cà phê thơm nồng, và vận động cơ thể.
Nhưng với xu hướng làm việc liên tục bận rộn như hiện nay, không phải ai cũng bắt đầu một ngày mới thuận lợi. Đôi khi, chớp mắt một cái đã hết một ngày, thậm chí một việc nhỏ không thuận lợi trong buổi sáng có thể kéo tâm trạng của bạn tệ theo cả ngày.
Nếu bạn có thể "cứu vớt" cả ngày của mình bằng cách làm một việc gì đó chỉ mất từ 5 đến 10 phút thì sao? Xu hướng "Cứu lấy một ngày" đã thay đổi cách nhiều người nhìn nhận thời gian của mình và ngay lập tức thay đổi tâm trạng của họ.
Được đặt ra bởi huấn luyện viên Trina Merz (Mỹ), khái niệm này đã lan truyền trên TikTok với hơn 3,7 triệu lượt xem, cùng vô số người đón nhận nó như một phương thức để lấy lại một ngày bận rộn, căng thẳng hoặc quá tải.
Người sáng tạo nội dung @taylorsmountainphoto đã hào hứng về xu hướng này trong một bình luận trên video của Merz: "Đây là mẹo sống lành mạnh nhất mà tôi từng thấy trong một thời gian dài". Bạn đã sẵn sàng để xoay chuyển một ngày của mình chưa?
"Cứu lấy một ngày" là gì?
Trong video viral của mình, Merz giải thích rằng "Cứu lấy một ngày" có nghĩa là làm một việc ngắn gọn để lấy lại ngày đó cho riêng mình. Trong một ngày căng thẳng, bận rộn hoặc buồn tẻ, hãy dành ít nhất 10 phút để làm điều gì đó thú vị để xoay chuyển ngày của bạn và cải thiện tâm trạng.
Merz đã liệt kê các ví dụ như gọi điện cho mẹ và đi dạo hoặc nấu một bữa ăn ngon, nhưng nó cũng có thể đơn giản như pha một tách trà hoặc đọc vài trang sách yêu thích trong giờ nghỉ trưa. Cô ấy nói: "Thực sự có rất nhiều cách bạn có thể cứu lấy một ngày, và nó không cần phải tốn nhiều thời gian. Bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy như mình lại có khoảng trống trong ngày".
Kể từ khi khái niệm của Merz viral, những người sáng tạo nội dung khác đã chia sẻ cách họ biến xu hướng này thành của riêng mình. TikToker @haleyplant đã bình luận trên video của Merz: "Việc 'cứu lấy một ngày' của tôi là chiếc áo choàng mềm mại, mặt nạ dưỡng da và chiếc giường". @shelbyharm đồng tình: "Tôi đã cứu lấy một ngày bằng cách ghé qua nhà một người bạn trên đường về nhà để ăn uống và trò chuyện trên hiên sau".
Và sau đó là @emikopowers, người đã cứu lấy một ngày của mình bằng cách mua cho mình một bó hoa tulip. Có hàng ngàn cách để cứu lấy một ngày của bạn, nhưng điểm mấu chốt là phải lưu tâm đến việc làm điều gì đó để cải thiện tâm trạng của bạn nhằm cảm thấy hạnh phúc hơn trong phần còn lại của ngày.
"Cứu lấy một ngày" có lợi ích gì?
1. Giúp bạn đặt ra mục tiêu
Merz chỉ ra trong video của mình rằng "Cứu lấy một ngày" có thể trở thành một thử thách thú vị khi bạn tự hỏi mình: "Hôm nay mình sẽ cứu lấy một ngày như thế nào?" và "Mình muốn làm gì?" Nó có thể giúp bạn tạm dừng và thiết lập lại giữa ngày khi có quá nhiều thứ tranh giành sự chú ý của bạn, tập trung lại thời gian và năng lượng của bạn vào những gì bạn cần trong khoảnh khắc đó.
Nhà tâm lý trị liệu Kristie Tse, người sáng lập Trung tâm Tư vấn Sức khỏe Tâm thần Uncover (Mỹ) cho biết: "Xu hướng 'cứu lấy một ngày' nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân và sống có chủ đích. Phương pháp này khuyến khích các cá nhân lấy lại thời gian của họ bằng cách tập trung vào những hành động nhỏ giúp tăng cường niềm vui và sự thoải mái hàng ngày".
2. Nuôi dưỡng lòng biết ơn
Tse truyền đạt rằng các hoạt động đơn giản như đi dạo, thưởng thức đồ uống ấm hoặc đọc một cuốn sách hay có thể thay đổi đáng kể quan điểm của một người trong những ngày đầy thử thách.
Cô ấy nói: "Kết nối với bản thân nổi lên như một phần thiết yếu trong thời kỳ thay đổi và căng thẳng. Xu hướng 'Cứu lấy một ngày' nổi bật nhờ sự đơn giản của nó, nhắc nhở chúng ta rằng việc ưu tiên hạnh phúc cá nhân là rất quan trọng". Quá trình "Cứu lấy một ngày" mời gọi bạn sống chậm lại, cho phép bạn tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống và ưu tiên cho những khoảng thời gian nghỉ ngơi vui vẻ.
3. Đảm bảo bạn ưu tiên bản thân
Như Tse đã truyền đạt: "Hành động đơn giản 'Cứu lấy một ngày' này trở thành lời nhắc nhở trân trọng sự tĩnh lặng và suy ngẫm về ngày của bạn, củng cố sự kết nối với chính mình". Bạn cống hiến hết mình cho công việc và các cam kết gia đình, nhưng bằng cách làm điều gì đó cho chính mình, bạn vun đắp mối liên hệ sâu sắc hơn với bản thân và nâng cao hạnh phúc của mình. Và đương nhiên, bạn không cần sự cho phép hay xác nhận từ bên ngoài để làm điều đó.
4. Giúp bạn chuẩn bị cho những thời điểm khó khăn
Tse nói: "Việc 'Cứu lấy một ngày' nhắc nhở bạn về những gì thực sự quan trọng: Một không gian để tự phản ánh, phát triển cá nhân và khả năng phục hồi cảm xúc. Mỗi hành động tự chăm sóc bản thân, dù nhỏ đến đâu, đều tạo ra hiệu ứng gợn sóng trong hạnh phúc tổng thể của bạn. Khi bạn dành một chút thời gian để ra ngoài đi dạo, bạn có thể thấy rằng nó không chỉ tiếp thêm sinh lực cho cơ thể mà còn làm sạch tâm trí, cho phép bạn có một góc nhìn mới mẻ về bất kỳ thử thách nào bạn gặp phải".
Khi "Cứu lấy một ngày" trở thành thói quen, bạn có thể nhanh chóng nhận ra rằng những khoảnh khắc khó khăn chỉ là tạm thời, và thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát - cách bạn phản ứng khi một ngày tồi tệ xảy ra (vì chúng chắc chắn sẽ xảy ra) và tiến về phía trước.
