Chúng ta thường dành cả tuổi trẻ để chạy đua với những kỳ vọng, tin rằng hạnh phúc đang đợi mình ở một cột mốc nào đó: Khi có nhà, có xe, hay khi con cái trưởng thành. Nhưng rồi khi chạm tay vào, ta lại thấy trống rỗng. Sự thật là, hạnh phúc chưa bao giờ là một món quà được gói ghém sẵn ở thì tương lai.
Theo các chuyên gia tâm lý, niềm vui sống thực chất nảy mầm từ chính những thói quen nhỏ nhặt hiện tại, từ cách chúng ta đối đãi với bản thân và thế giới mỗi ngày. Nếu bạn đang cảm thấy chênh chao, hãy thử chậm lại và xem mình đã "tưới tắm" cho tâm hồn bằng những điều giản dị này chưa.
Ngưng tìm kiếm sự hoàn hảo và học cách buông bỏ sự kiểm soát
Có bao giờ bạn cảm thấy kiệt sức vì cố gắng chèo lái mọi thứ theo ý mình không? Chúng ta thường lầm tưởng rằng kiểm soát được cuộc sống nghĩa là an toàn. Nhưng tâm lý học chỉ ra rằng, gốc rễ của sự bất hạnh thường đến từ việc ta cố chấp bẻ cong thực tế cho vừa vặn với mong cầu của bản thân. Người hạnh phúc thực sự là người hiểu rằng cuộc đời giống như dòng nước, càng nắm chặt càng dễ trôi tuột qua kẽ tay.
Thay vì gồng mình chống lại những cơn sóng dữ hay dằn vặt vì những kế hoạch đổ bể, họ chọn cách thả lỏng. Họ chấp nhận rằng sự không hoàn hảo là một phần tất yếu của vẻ đẹp cuộc sống. Buông bỏ không phải là phó mặc, mà là cho phép bản thân được thở, được tin tưởng rằng dù chuyện gì xảy ra, mình vẫn sẽ ổn theo một cách nào đó. Khi bạn ngừng cố gắng trở thành đạo diễn cho mọi phân cảnh của cuộc đời, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy kịch bản tự nhiên vốn dĩ đã rất thú vị rồi.
Hạnh phúc nằm ở thì "Hiện Tại", không phải trong hoài niệm hay lo âu
Chúng ta có một thói quen rất lạ: thân xác ở đây nhưng tâm trí lại đang lang thang ở quá khứ đầy tiếc nuối hoặc bay đến tương lai đầy nỗi sợ hãi. Chính sự vắng mặt trong hiện tại đã đánh cắp niềm vui sống của bạn. Những người có chỉ số hạnh phúc cao luôn rèn luyện một "siêu năng lực": Sự chánh niệm.
Đơn giản lắm, đó chỉ là việc bạn uống một tách trà và thực sự cảm nhận vị chát ngọt nơi đầu lưỡi, ngắm một bông hoa và thấy nó đẹp rực rỡ ngay lúc này, hay lắng nghe con nói mà không bị xao nhãng bởi tiếng báo tin nhắn điện thoại. Hạnh phúc không phải là những điều to tát xa vời, nó ẩn mình trong những khoảnh khắc vụn vặt thường ngày. Khi bạn trân trọng từng giây phút đang diễn ra, bạn sẽ thấy cuộc đời mình giàu có hơn rất nhiều so với việc mải miết đi tìm những ảo ảnh.
Bước ra khỏi "cái bẫy" so sánh và biết ơn những gì đang có
Trong thời đại mạng xã hội lên ngôi, thật khó để không nhìn vào những bức ảnh lung linh của người khác rồi tự thấy đời mình sao mà tẻ nhạt, kém cỏi. Nhưng sự so sánh chính là kẻ trộm niềm vui tàn nhẫn nhất. Tâm lý học khẳng định, liều thuốc giải độc duy nhất cho sự ghen tị ngầm này chính là lòng biết ơn. Thay vì đếm những thứ mình chưa có, người hạnh phúc chọn đếm những phước lành mình đang sở hữu.
Họ biết ơn một giấc ngủ ngon không mộng mị, biết ơn bữa cơm nóng sốt bên gia đình, hay thậm chí biết ơn cả những khó khăn đã giúp họ trưởng thành. Việc thực hành lòng biết ơn không làm thay đổi hoàn cảnh ngay lập tức, nhưng nó thay đổi "bộ lọc" của bạn về thế giới. Khi bạn nhìn cuộc đời bằng đôi mắt của sự trân trọng, những thiếu thốn sẽ nhường chỗ cho cảm giác đủ đầy và viên mãn.
Dám sống thật với cảm xúc và nuôi dưỡng những kết nối sâu sắc
Xã hội thường dạy chúng ta phải mạnh mẽ, phải giấu đi những yếu đuối. Nhưng nghịch lý thay, việc chối bỏ những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, giận dữ chỉ khiến chúng ta thêm nặng lòng. Người hạnh phúc không phải là người lúc nào cũng cười, mà là người dám khóc khi đau và dám đối diện với bóng tối bên trong mình. Họ hiểu rằng cảm xúc chỉ là những vị khách ghé thăm, hãy mời chúng vào, lắng nghe thông điệp rồi để chúng đi, đừng kìm nén để rồi bùng nổ.
Và quan trọng hơn cả, hành trình hạnh phúc không thể là hành trình đơn độc. Chúng ta được lập trình để kết nối. Nhưng đó không phải là những mối quan hệ xã giao hời hợt, mà là những kết nối chân thành nơi ta được là chính mình, không cần đeo mặt nạ. Hãy dành thời gian cho những người thực sự quan trọng, những người sẵn sàng lắng nghe bạn lúc 3 giờ sáng, những người không phán xét khi bạn vấp ngã. Nuôi dưỡng những mối quan hệ chất lượng chính là vun đắp cho "hệ miễn dịch" của tâm hồn trước những bão giông cuộc đời.
