Cách uống nước chanh để tối ưu khả năng thanh lọc:
Pha loãng hợp lý.
Tuyệt đối không uống nước chanh nguyên chất hoặc quá chua vì dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày và men răng. Tỉ lệ lý tưởng là ¼ quả chanh tươi pha với 250 - 300ml nước ấm (40-50 độ C).
Nước ấm giúp axit citric hoạt động hiệu quả hơn trong việc kích thích hệ tiêu hóa và gan.
Uống vào buổi sáng khi bụng đói nhẹ: Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Lâm sàng Anh Quốc, uống một ly nước chanh pha loãng vào sáng sớm giúp “đánh thức” hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, làm sạch chất thải còn tồn đọng trong ruột già và giúp cơ thể bắt đầu chu trình thải độc hiệu quả hơn trong ngày.
Không thêm đường, có thể kết hợp chút mật ong nguyên chất: Việc thêm đường làm tăng chỉ số đường huyết, phản tác dụng nếu mục tiêu là detox. Nếu muốn tăng vị dễ uống, bạn có thể thêm ½ thìa cà phê mật ong nguyên chất - vốn cũng có đặc tính kháng viêm và hỗ trợ tiêu hóa.
Pha nước chanh cứ thêm 1 thứ: Thận lọc sạch độc, tha hồ ngủ ngon Lợi ích toàn diện từ nước chanh
Ngoài chức năng hỗ trợ gan và thận, nước chanh còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác:
Cân bằng độ pH máu: Dù mang tính axit, chanh lại có tác dụng kiềm hóa sau khi chuyển hóa trong cơ thể.
Giảm viêm: Flavonoid trong chanh như hesperidin và diosmin có tác dụng chống viêm.
Hỗ trợ giảm cân nhẹ: Nước chanh làm tăng cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát cơn đói và lượng calo nạp vào.
Làm sáng da, chống ôxy hóa tế bào da: Vitamin C tham gia tổng hợp collagen, cải thiện độ đàn hồi và làm sáng da tự nhiên.
Ai nên thận trọng khi uống nước chanh?
Người có viêm loét dạ dày, tá tràng nên tránh uống khi bụng rỗng.
Người có rối loạn men răng cần súc miệng ngay sau uống hoặc dùng ống hút để hạn chế axit tiếp xúc men răng.
Không dùng chanh ngâm muối hoặc pha quá đặc để "giảm cân cấp tốc" - điều này phản khoa học và có thể gây rối loạn điện giải. Ngoài ra, các thức uống sau cũng có thể tốt cho gan, thận:
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là lựa chọn tuyệt vời cho những người thường xuyên tiếp xúc với bức xạ và ô nhiễm điện tử. Thức uống này giúp giải độc gan, ngăn chặn sự tích tụ các hóa chất độc hại và phóng xạ, đồng thời tăng cường sức đề kháng. Vì vậy, việc uống trà hoa cúc rất tốt cho sức khỏe, sẽ giúp làm mát gan, thận.
Chúng ta có thể lấy hoa cúc kết hợp với mật ong, cam thảo, táo đỏ và atiso để thanh nhiệt, giải độc, giải cảm, làm mát gan. Việc sử dụng trà hoa cúc hàng ngày sẽ giúp giảm mỡ máu, tiêu tan mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trà xanh
Trà xanh được biết đến là một loại thức uống thanh nhiệt, giải độc rất tốt cho sức khỏe. Trà xanh chứa các polyphenol, đặc biệt là epigallocatechin-3-gallate (EGCG) – một hợp chất đã được nghiên cứu về tác dụng bảo vệ thận hiệu quả. Ngoài ra, trong trà xanh có nhiều catechin, một chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp bảo vệ và chống lại một số loại ung thư, bao gồm ung thư gan.
Nước rau má
Rau má quen thuộc với mọi người, là loại rau có thành phần dinh dưỡng khá phong phú. Rau má được sử dụng như một loại thảo dược quý, giúp điều trị nhiều bệnh và có khả năng giải độc rất cao. Rau má có tính mát, hơi đắng sẽ giúp làm mát cơ thể, giúp giải độc, chống viêm, đồng thời hỗ trợ rất tốt cho việc phòng ngừa những bệnh lý liên quan đến tim mạch, mụn nhọt, sốt... Đây cũng là thức uống có công dụng làm mát gan và rất có lợi cho thận.
Nước Atiso
Atiso đã được xem như một loại thảo dược với công dụng làm mát gan, cải thiện các chức năng thận, kháng viêm, làm giảm cholesterol và lợi tiểu. Atiso chứa hai hoạt chất quan trọng là cynarin và silymarin, chúng có khả năng tuyệt vời trong việc tái tạo các tế bào gan và loại bỏ các độc tố từ gan. Đây là một loại thức uống bổ dưỡng và an toàn, giúp cải thiện chức năng gan và hỗ trợ điều trị các bệnh về gan hay men gan tăng cao.
Nước bưởi, cam quýt
Cam, quýt, bưởi chứa một lượng vitamin C dồi dào, giúp chuyển hóa những chất cặn bã trong cơ thể, từ đó dễ dàng hòa tan trong nước. Vậy nên việc bổ sung trái cây như cam, quýt, bưởi đều đặn mỗi ngày có thể làm sạch thận, gan, phổi và cơ quan tiêu hóa. Có thể vắt, ép lấy nước uống cũng rất tốt, bởi sẽ bổ sung vitamin C và chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp gan làm việc hiệu quả hơn trong việc loại bỏ các chất độc hại. Bên cạnh đó, loại thức uống này còn có tác dụng làm mát gan, ngăn ngừa tổn thương gan và hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề về gan như gan nhiễm mỡ và xơ gan.
Tóm lại: Để thải độc gan, thận ngoài sử dụng các thực phẩm thì cần kết hợp với lối sinh hoạt lành mạnh, khoa học để đạt kết quả tốt nhất.
