4 món ngon dễ làm lại lạ miệng từ 'nữ hoàng của các loại hạt' tốt cho tim mạch, tuổi thọGĐXH – Hạt macca được xem là ‘nữ hoàng’ của các loại hạt vì có giá trị dinh dưỡng cao. Mọi người có thể tận dụng hạt macca tươi để chế biến các món ăn ngon, vừa dễ làm vừa bổ dưỡng, lạ miệng dưới đây.
Sau khi kết hôn, H’Hen Niê có cuộc sống bình yên, hạnh phúc bên ông xã – nhiếp ảnh gia Nguyễn Tuấn Khôi. Ông xã còn rất chịu khó, thường xuyên nấu bữa sáng, chuẩn bị đồ ăn cho Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam.
Đặc biệt là từ khi mang thai, những bữa ăn sáng đầy ắp dinh dưỡng cho mẹ bầu được người chồng chuẩn bị rất kỹ lưỡng để đảm bảo mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Mỗi món đều được chọn lọc kỹ lưỡng để hai mẹ con đủ năng lượng, dưỡng chất.
Sáng nay (29/7), H'Hen Niê đã chia sẻ hình ảnh mâm cơm bữa sáng đầy ắp khiến nhiều người thích thú. Trong đó gồm có:
+ Tinh bột tốt: Khoai lang và bắp luộc – cung cấp năng lượng và chất xơ dồi dào.
+ Chất đạm dồi dào: Trứng luộc, thịt bò xào và súp sườn non hầm cà rốt – giúp xây dựng và phục hồi tế bào, rất tốt cho sự phát triển của bé.
+ Vitamin, khoáng chất: Một đĩa đầy ắp các loại rau luộc như cải, đậu bắp, bông cải xanh, mướp, củ dền và ớt chuông nhiều màu sắc – bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ.
+ Trái cây: Một “núi” trái cây gồm táo, hồng táo, cherry và việt quất – cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa và đường tự nhiên.
+ Cơm trộn: Cơm trộn thịt gà và các loại hạt – món ăn giàu đạm, đầy đủ năng lượng.
Bữa sáng đầy ắp dinh dưỡng được H'Hen Niê chia sẻ gây chú ý với mọi người. Ảnh: FBNV
Trên trang cá nhân, những bữa ăn được mẹ bầu H'Hen Niê chia sẻ thường đầy ắp các loại rau củ như bina, đậu bắp, cà chua, bí đỏ, củ dền, ăn kèm cơm nấu cùng ức gà, các loại hạt và một cốc sữa hạt thông. Người đẹp quê Đắk Lắk cũng cho biết các món đa phần được chế biến theo phương pháp luộc hoặc hấp nhằm bảo toàn tối đa dinh dưỡng.
Để vợ không bị ngán, Tuấn Khôi thường xuyên thay đổi thực đơn mỗi ngày với đa dạng các món canh, xào, món mặn… Anh ưu tiên bổ sung chất xơ từ rau củ, protein từ trứng và hạn chế sử dụng gia vị.
Trứng luộc, cá và rau là 3 món thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của mẹ bầu H'Hen Niê.
Nàng hậu H'Hen Niê dù mang bầu nhưng chế độ ăn có ít tinh bột, chủ yếu sử dụng gạo từ quê nhà Đắk Lắk gửi lên. Những bữa ăn ngoài đầy đủ dinh dưỡng còn được bày trí bắt mắt, giúp kích thích vị giác.
Sữa hạt do Tuấn Khôi tự nấu, béo ngậy. Theo chia sẻ của vợ chồng nàng hậu, loại hạt sữa từ hạt thông được đánh giá ngon nhất, sau đó là sữa hạt phỉ. Đĩa rau thường có rau bina, củ dền, bí đỏ, đậu bắp, cà chua... Món ăn này tuy đơn giản nhưng lại chứa nhiều chất xơ, tốt cho mẹ và bé.
Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng protein cao, thúc đẩy quá trình xây dựng và sửa chữa các mô cơ. Thông thường, một quả trứng gà khoảng 50–60g, trong đó có 6–7g protein và có nhiều axit amin thiết yếu giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Tiết Đại Thử 2025 nhiệt độ tăng cao, ai cũng nên bổ sung món ngon bổ dưỡng này để đảm bảo sức khỏeGĐXH – Tiết Đại Thử là thời điểm nắng nóng gay gắt nhất trong năm, dễ gây mệt mỏi, uể oải, rối loạn tiêu hóa. Ăn những thực phẩm bổ dưỡng khí dưới đây sẽ giúp cơ thể duy trì thể trạng ổn định và tránh bệnh mùa hè.
Ít ai biết quả roi ngọt, mọng nước, tốt với người tiểu đường lại có thể làm được món ngon độc đáo, bổ dưỡng nàyGĐXH – Quả roi vào mùa ngon nhất có vị ngọt, mọng nước, tốt cho người tiểu đường. Ngoài ăn trực tiếp, ít ai biết rằng, trái cây này lại có thể làm được món ngon độc đáo, bổ dưỡng dưới đây.
