Charity Nelms (28 tuổi) là một nữ tiếp viên hàng không đã vào nghề được 4 năm. Cô thú nhận rằng, trước đó mình từng sở hữu thân hình không mấy cân đối nên gặp nhiều trở ngại trong quá trình di chuyển khi làm việc. Cũng chính điều này đã khiến Charity phải thay đổi bản thân để lấy lại vóc dáng thon gọn như ngày trước.
Charity Nelms (28 tuổi).
Cô nàng bắt đầu với việc xây dựng kế hoạch ăn uống và tập luyện mỗi ngày. Dưới đây là bí quyết được Charity chia sẻ.
Chế độ ăn của Charity Nelms
Charity không hề kiêng khem khắc khổ trong suốt quá trình giảm cân. Thậm chí, cô vẫn cho phép bản thân được ăn những món khoái khẩu như socola, snack khoai tây... nhưng chỉ dùng với liều lượng có chừng mực. Dưới đây là một thực đơn ăn kiêng điển hình của Charity:
- Bữa sáng: Trứng Omelette cùng rau chân vịt, hạt tiêu, nấm, hành tây, cà chua và ớt chuông. Thỉnh thoảng uống thêm cà phê mỗi sáng.
- Bữa trưa: Salad trộn ức gà quay với hạt óc chó.
- Bữa tối: Bánh tortilla chấm sốt quả bơ và món bánh tacos nhân gà tây băm nhuyễn với nấm, hành tây.
Cuối cùng, Charity thường nhâm nhi những miếng nhỏ socola đen sau bữa ăn. Còn thỉnh thoảng cô sẽ ăn vặt chủ yếu với trái cây hoặc thanh protein.
Phương pháp tập luyện của Charity Nelms
Song song với chế độ ăn kiêng, Charity đã lên kế hoạch cho việc chạy bộ và giảm bớt lượng đồ ăn trong nhà. Hiện tại, nhờ chăm chạy bộ nên Charity có thể chạy tới 1,6km trong 15 phút. Ngoài chạy bộ, cô còn tập theo các bài video chia sẻ trên Youtube và những bài đẩy tạ, nâng tạ.
Sau vài tháng giảm cân, Charity đã loại bỏ được hơn 38kg. Cô chia sẻ lại câu chuyện của mình để nhiều cô gái khác có thể học theo.
Source (Nguồn): @charitynelms, The Sun
