Khá nhiều người thường có suy nghĩ "nhịn ăn để giảm cân nhanh" nhưng lại không biết rõ tác hại về sau của thói quen này. Vô tình thói quen nhịn ăn quá thường xuyên có thể gây ra nhiều tác dụng phụ cực kỳ nguy hiểm, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ về sau. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn các tác hại của việc nhịn ăn giảm cân để biết rõ mối nguy hại gì đến từ thói quen này.
Thiếu dinh dưỡng
Điều đầu tiên cần phải biết về tác hại của thói quen nhịn ăn giảm cân chính là việc cơ thể sẽ thiếu đi nguồn dinh dưỡng thiết yếu phải nạp vào. Khi bạn không chịu nạp thức ăn vào cơ thể thì nhiều loại vitamin, chất dinh dưỡng cần thiết cũng chẳng được bổ sung vào. Cứ duy trì thói quen nhịn ăn thì cơ thể bạn không những thiếu nhiều dưỡng chất quan trọng mà còn gây loãng xương, thiếu máu, suy dinh dưỡng...
Hôi miệng
Tình trạng này cũng khá phổ biến ở những người thường xuyên nhịn ăn bởi khi đói thì cơ thể sẽ mất nước. Đồng thời, cơ thể cũng không nhận được đủ carbohydrate cần thiết nên gây ra trạng thái ketosis, ảnh hưởng đến việc sản xuất các hợp chất xeton, dẫn đến tình trạng hôi miệng do thói quen nhịn ăn. Khi bạn bỏ bữa ăn buổi sáng thì trạng thái này sẽ được tạo ra vào thời gian buổi trưa và tương tự kéo sang cả buổi tối.
Ảnh hưởng đến cơ bắp và làn da
Việc nhịn ăn cũng vô tình làm mất đi lượng protein cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp, đặc biệt là thiếu kali dành cho cơ thể. Điều này không chỉ gây ảnh hưởng đến việc mất đi cơ bắp mà còn sản sinh ra nhiều mỡ thừa tích trữ lại. Hơn nữa, việc nhịn đói thường xuyên kéo theo tình trạng làn da bị khô, bong tróc, xỉn màu... do không được bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết vào cơ thể.
Tóc yếu, nhanh rụng
Chế độ ăn uống không được bổ sung đủ vào cơ thể cũng ảnh hưởng không nhỏ đến mái tóc của bạn. Nguồn thức ăn bạn nạp vào mỗi ngày chính là lượng protein cần thiết để nuôi dưỡng tóc nên nếu nhịn ăn thì tóc trở nên yếu hơn, dễ gãy rụng, mỏng đi rõ rệt...
Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất
Cơ thể chúng ta hoạt động trong một ngày khá nhiều nên việc ăn không đủ bữa khiến quá trình trao đổi chất tự động chậm lại để tiết kiệm năng lượng hoạt động. Điều này dẫn đến việc dạ dày trống rỗng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến đường ruột gây ra các bệnh như trào ngược axit dạ dày, loét dạ dày, viêm ruột thừa, hội chứng ruột kích thích...
Mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ
Tác hại cuối cùng của thói quen nhịn ăn để giảm cân chính là việc ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Khi dạ dày không có gì là lúc các dưỡng chất không được bổ sung vào cơ thể gây mất cân bằng vitamin, kéo theo chậm quá trình sinh lý khiến cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, đi ngủ khi bụng đang kêu réo liên hồi có thể dẫn đến triệu chứng đầy hơi, khó chịu khiến bạn ngủ không được sâu giấc, mất ngủ nhiều ngày.
Trên đây là những tác hại của việc nhịn ăn giảm cân mà bạn cần biết. Qua đó, hãy điều chỉnh lại thói quen này và sửa đổi ngay để không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ về sau.
Nguồn: The Health Site
