Lựu đang vào mùa, vừa ngọt vừa rẻ. Đây là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sắc vóc và sức khỏe của phụ nữ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn 5 loại nước ép lựu vừa dễ làm, vừa thơm ngon.
Mỗi ngày uống 1 ly nước ép lựu trong 7-10 ngày liên tục, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi đáng kể theo hướng tích cực.
1. Nước ép lựu, cam
Nước ép lựu, cam
Nguyên liệu: 200gr hạt lựu, 1 quả cam, 2-3 nhánh bạc hà.
Cách làm: Bạn rửa sạch rau bạc hà, gọt vỏ và bỏ hạt cam. Sau đó, cho cam, bạc hà và hạt lựu vào máy ép, ép lấy nước.
2. Nước ép lựu, cà rốt
Nước ép lựu, cà rốt
Nguyên liệu: 200gr hạt lựu, 100gr cà rốt, 2-3 nhánh bạc hà.
Cách làm: Bạn rửa sạch rau bạc hà, nạo vỏ cà rốt và cắt nhỏ. Cho các nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước là xong.
3. Nước ép lựu, táo
Nước ép lựu, táo
Nguyên liệu: 200gr hạt lựu, 1 quả táo, 2-3 nhánh bạc hà.
Cách làm: Bạn rửa sạch rau bạc hà và táo. Táo có thể gọt vỏ hoặc không, nhưng cần bỏ cuống và hạt trước khi ép cùng hạt lựu và rau bạc hà.
4. Nước ép lựu, lá tía tô
Nước ép lựu, lá tía tô
Nguyên liệu: 200gr hạt lựu, 100gr lá tía tô, 2-3 nhánh bạc hà.
Cách làm: Bạn rửa sạch rau bạc hà và lá tía tô, để ráo. Sau đó, cho lá tía tô, bạc hà và hạt lựu vào máy ép, ép lấy nước.
5. Nước ép lựu, ổi
Nước ép lựu, ổi
Nguyên liệu: 200gr hạt lựu, 1 quả ổi, 2-3 nhánh bạc hà.
Cách làm: Bạn rửa sạch rau bạc hà và ổi. Sau đó, cắt nhỏ ổi và cho vào máy ép cùng hạt lựu, rau bạc hà là xong.
Trên đây là 5 loại nước ép lựu mà bạn có thể tham khảo. Ngoài 5 công thức này, bạn có thể kết hợp lựu với gần như tất cả các loại trái cây, rau củ nhiều nước khác. Đừng quên thêm rau bạc hà khi làm nước ép lựu nói riêng và các loại nước ép nói chung. Vị thanh mát và mùi thơm của rau bạc hà sẽ giúp ly nước ép của bạn ngon hơn nhiều đấy!
Một vài công dụng của nước ép lựu mà có thể bạn chưa biết
1. "Vũ khí" chống lão hóa da
Nước ép lựu là một nguồn cung cấp vitamin C lý tưởng. 100gr hạt lựu chứa 20mg vitamin C, cung cấp gần 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Ngoài ra, nước ép lựu cũng có đặc tính chống lão hóa nhờ urolithin A (UA) mà nó chứa. Phân tử này kích thích sản xuất ti thể mới, "nhà máy sản xuất năng lượng" của tế bào.
Ngoài vitamin C và vitamin E, nước ép lựu là một nguồn cung cấp folate, kali và vitamin K. Vì vậy, loại quả giàu chất chống gốc tự do này giúp chống lại sự lão hóa của tế bào một cách hiệu quả khi sử dụng thường xuyên.
2. Hỗ trợ hoạt động tim mạch
Nước ép lựu cải thiện lưu lượng máu và giữ cho các động mạch không trở nên cứng và dày. Nó cũng có thể làm chậm sự phát triển của mảng bám và tích tụ cholesterol trong động mạch. Tuy nhiên, một số chất có trong lựu có thể gây tương tác với thuốc điều trị tăng huyết áp và cholesterol như statin. Vì vậy, bệnh nhân tim mạch đang được điều trị nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng nước ép lựu thường xuyên.
