1. Ngồi bật dậy sau khi tỉnh giấc
Nhiều người thường có thói quen ngồi bật dậy ngay khi tiếng chuông báo thức réo liên hồi. Tuy nhiên, thói quen này rất dễ làm tăng huyết áp đột ngột và khiến máu cung cấp lên não không đủ, dẫn đến ngất xỉu.
Do đó, bạn cần chú ý khi tỉnh giấc vào buổi sáng thì nên mở mắt và nằm nán lại trên giường khoảng 2 phút để tâm trí từ từ tỉnh táo. Sau đó, bạn nhẹ nhàng xoay nghiêng người ngồi dậy rồi đặt chân xuống giường và đứng lên từ từ sẽ tốt hơn cho sức khỏe lẫn tuổi thọ của mình.
2. Không uống nước ấm
Việc uống nước ấm vào buổi sáng sẽ rất tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngay khi bắt đầu một ngày mới, bạn nên uống một ly nước ấm để đánh thức cơ thể. Điều này cũng sẽ phòng tránh được nguy cơ bị đột quỵ, tắc nghẽn mạch máu.
Cốc nước ấm sau khi ngủ dậy vừa có tác dụng làm loãng máu, vừa ngăn ngừa các bệnh về mạch máu lại giúp thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc trong cơ thể, chống táo bón và đẩy lùi các bệnh về sỏi thận.
3. Nhịn đi đại tiện
Đại tiện là việc cần thiết phải làm vào buổi sáng, nhưng nếu bạn bỏ qua chuyện này thì rất dễ gây táo bón. Đặc biệt, sau một đêm ngủ dậy, cơ thể bạn đang chất chứa rất nhiều độc tố nên cần được thải bỏ ra ngoài ngay.
Nếu nhịn đi đại tiện vào buổi sáng sẽ dễ khiến huyết áp tăng cao, gây vỡ mạch máu. Trong trường hợp bạn gặp khó khăn khi đi đại tiện vào buổi sáng thì nên ăn ít đồ cay nóng gây kích thích và uống nhiều nước để giúp quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra thuận lợi.
4. Bỏ bữa sáng
Nếu bạn bỏ bữa sáng trong thời gian dài thì sức khỏe sẽ trực tiếp bị phá hủy theo thời gian. Bữa ăn đầu tiên trong ngày chính là bữa ăn quan trọng nhất vì nó giúp bạn có đủ năng lượng làm việc xuyên suốt cả ngày. Khi bạn nhịn ăn sáng, cơ thể sẽ bị đình trệ và không nhận được đủ chất, từ đó dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe lẫn tuổi thọ.
Vậy nên, hãy hình thành thói quen ăn sáng và phải chú ý tới việc lựa chọn những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Điển hình như ăn trứng luộc, bánh bao, hoặc cháo nhưng cần ăn từ tốn chứ không nên vội vàng vì cũng dễ làm hệ tiêu hóa chịu ảnh hưởng theo.
Nguồn và ảnh: Sohu, Healthline
