Ở tuổi 56, khi nhiều phụ nữ bắt đầu chấp nhận những dấu hiệu lão hóa rõ rệt thì chị Xuân Hà, hiện sống tại Quận 2, TP.HCM, lại khiến không ít người bất ngờ.
Không chỉ sở hữu vẻ ngoài trẻ trung hơn tuổi thật đến hơn chục năm, chị còn nhiều lần rơi vào tình huống "dở khóc dở cười" khi bị người khác đoán sai tuổi, thậm chí… mang ra cá cược.
"Chị ra ngoài, hầu như không ai tin tuổi thật. Mọi người toàn đoán nhỏ hơn hơn chục tuổi. Có lần còn cá cược tuổi của chị nữa. Tất nhiên là vui và thú vị lắm", chị cười nói.
Nhưng phía sau vẻ ngoài ấy không phải là may mắn. Đó là cả một hành trình thay đổi lối sống, bắt đầu từ một thời điểm mà chính chị cũng nhận ra: Nếu không thay đổi, mình sẽ "già yếu đi nhanh chóng và nhiều bệnh tật".
Cuộc sống "như bao người khác" cho đến khi cơ thể "lên tiếng" cảnh báo
Ít ai biết rằng, trước tuổi 50, chị Xuân Hà cũng có lối sống không khác nhiều người.
Ngủ muộn. Ăn uống theo sở thích. Sinh hoạt thiếu kỷ luật.
"Trước 50 tuổi, chị vẫn như mọi người thôi. Ăn theo khoái khẩu, ngủ muộn, nhiều thói quen không tốt cho sức khỏe. Nhưng rồi chị nhận ra nếu cứ như vậy thì bệnh tật sẽ đến, cơ thể sẽ xuống rất nhanh", chị chia sẻ.
Nhận thức đó đến không phải trong 1 ngày, nhưng đủ mạnh để chị bắt đầu thay đổi, từng chút một. Không phải kiểu "lột xác" trong 1 tháng, mà là điều chỉnh lại từng thói quen nhỏ trong cuộc sống hàng ngày.
Duy trì nhiều thói quen đơn giản để sống khỏe, trẻ lâu ở tuổi ngoài 50
Bước ngoặt lớn nhất của chị Xuân Hà không nằm ở việc dùng sản phẩm gì mà là thay đổi cách sống.
Chị bắt đầu bằng việc thiết lập lại nhịp sinh học. "Chị ngủ trước 10h đêm và dậy vào lúc 5h sáng dậy. Buổi sáng chị dành thời gian học và đọc sách về dinh dưỡng", chị nói.
Chị Xuân Hà chụp ảnh cùng con trai.
Sau đó, chị vận động. Đều đặn mỗi sáng lúc 6 giờ, chị tập cardio. Không cầu kỳ, không quá nặng nề nhưng duy trì đều đặn.
Và quan trọng hơn cả: Chị ăn sáng đúng cách. "Sau khi tập, chị ăn một bữa sáng lành mạnh và cân bằng. Chính bữa sáng này giúp chị cải thiện đến 90% tình trạng chảy máu dạ dày trước đây", chị tiết lộ.
Bên cạnh đó, chị cũng học cách uống nước, một thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại bị rất nhiều người bỏ qua. "Chị học uống đủ nước mỗi ngày, điều đơn giản nhưng không phải ai cũng làm đúng", chị nói.
Chú trọng chăm sóc sức khỏe tinh thần bằng việc buông bỏ sân si, áp lực
Nếu chỉ nhìn vào chế độ sinh hoạt, nhiều người sẽ nghĩ bí quyết của chị Xuân Hà nằm ở kỷ luật. Nhưng chính chị lại cho rằng, yếu tố quan trọng hơn nằm ở tinh thần.
"Đến thời điểm này, chị không còn sân si, bon chen hay buông lời cay đắng nữa. Chị sống đơn giản và suy nghĩ cũng rất giản đơn", chị chia sẻ.
Chị Xuân Hà bên các cháu nội.
Không phải cuộc sống không có biến cố. Nhưng cách chị đối diện lại rất khác. "Kể cả gặp chuyện buồn, chị cũng không cho phép bản thân bị lôi vào nỗi buồn hay áp lực. Chị luôn giữ sự lạc quan và tích cực", chị nói.
Việc trở thành bà nội của 3 cháu gái cũng không khiến chị cảm thấy "già đi", mà ngược lại: "Chị hạnh phúc lắm. Con dâu sinh cho chị 3 nàng công chúa rất đáng yêu. Chị thấy mình may mắn vì con cháu đều yêu thương".
"Muốn trẻ đẹp thì phải khỏe trước đã"
Ở tuổi này, chị Xuân Hà không còn đặt nặng chuyện làm đẹp bề ngoài theo kiểu chạy theo xu hướng. Với chị, sức khỏe mới là nền tảng.
"Nếu em đẹp mà không khỏe thì vẻ đẹp đó sẽ không rạng rỡ. Muốn đẹp thì phải khỏe trước đã. Có sức khỏe thì ắt sẽ đẹp", chị nói.
Chính vì vậy, những thay đổi của chị đều xoay quanh việc cải thiện sức khỏe từ bên trong, thay vì chỉ chăm chút vẻ ngoài.
Theo chị Xuân Hà, rất nhiều phụ nữ sau tuổi 50 rơi vào một sai lầm chung. Đó là chấp nhận sự xuống dốc của cơ thể. "Sai lầm lớn nhất là không yêu bản thân một cách tử tế", chị thẳng thắn.
Chị mô tả giai đoạn này là lúc cơ thể bước vào "trượt dốc không phanh": Xương khớp yếu dần, tóc bạc và rụng nhanh, cơ thể mất cơ nên chảy xệ. Nhưng phần lớn lại chọn cách buông xuôi, mặc kệ.
"Một số người có cố gắng chăm sóc, nhưng không hiệu quả, hoặc không làm đến nơi đến chốn. Vì vậy nhìn vẫn đúng với tuổi thật hoặc già hơn", chị nói.
Khi được hỏi nếu chỉ có thể gửi một lời khuyên, chị Xuân Hà không ngần ngại nói: "Hãy thay đổi thói quen và lối sống cũ. Hãy yêu thương bản thân một cách tử tế. Vì cơ thể bạn là nơi duy nhất bạn sống".
Một câu nói đơn giản, nhưng có lẽ là điều mà nhiều phụ nữ sau tuổi 50 vẫn đang quên mất.
(Ảnh: NVCC)
