Tăng Thanh Hà bao năm qua vẫn luôn khiến nhiều người trầm trồ về nhan sắc "hack tuổi" của mình. Một trong những bí quyết giúp cô duy trì sự trẻ trung và vẻ đẹp tự nhiên chính là việc duy trì chế độ ăn giàu thực vật.
Nhắc đến loại trái cây mà Hà Tăng yêu thích, hẳn nhiều người sẽ nghĩ đó là quả bơ, mà quên mất 1 loại quả bổ dưỡng khác nàng "ngọc nữ" cũng rất yêu thích. Đó là đu đủ. Thậm chí có không ít lần, Tăng Thanh Hà còn đăng ảnh khoe bữa sáng của mình có loại quả thơm ngon này.
Đu đủ được biết đến như một nguồn cung cấp collagen tự nhiên dồi dào. Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, cùng với hàng loạt vitamin như A, C, K, E và các khoáng chất như canxi, kali, phốt pho, giúp tăng cường sự đàn hồi của da, làm giảm thiểu nếp nhăn. Điều này chính là yếu tố giúp Hà Tăng duy trì làn da căng mịn và rạng rỡ.
Ngoài ra, đu đủ còn chứa enzyme papain – một “vũ khí” bí mật trong việc chống lại các gốc tự do, giúp làm chậm quá trình lão hóa da và giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Không chỉ có lợi cho nhan sắc, loại enzyme này còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Phụ nữ chăm ăn đu đủ sẽ nhận được những lợi ích gì?
1. Chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa
Đu đủ chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene, vitamin E và vitamin C. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dermato-Endocrinology (2012) đã chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của gốc tự do, nguyên nhân gây lão hóa da sớm. Điều này giúp duy trì làn da mịn màng và sáng khỏe.
2. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Một nghiên cứu trên tạp chí Neuro Endocrinology Letters (2005) đã phát hiện rằng đu đủ có thể cải thiện tình trạng khó tiêu và đầy hơi. Enzyme papain trong đu đủ giúp phân hủy protein trong thức ăn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.
3. Tăng cường sức đề kháng
Đu đủ giàu vitamin A, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng. Nghiên cứu từ The Journal of Nutrition (2009) cho thấy rằng việc bổ sung vitamin A thông qua thực phẩm có thể giúp duy trì chức năng miễn dịch khỏe mạnh.
4. Giảm cholesterol
Hạt đu đủ đã được chứng minh là có đặc tính làm giảm cholesterol. Chúng chứa các hợp chất như flavonoid và polyphenol có thể giúp giảm mức cholesterol LDL xấu - đây vốn dĩ là một yếu tố nguy cơ đáng kể gây ra bệnh tim.
Lưu ý khi ăn quả đu đủ
Ý kiến trái chiều về chuyện mẹ bầu tham gia chạy marathon: Bác sĩ cảnh báo nhóm người không nên thực hiệnĐọc ngay
- Không nên ăn quá nhiều: Mặc dù đu đủ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến tình trạng vàng da do hàm lượng beta-carotene cao. Hãy ăn với lượng vừa phải, khoảng 1/2 quả đu đủ nhỏ (tương đương 100-150g) mỗi ngày là đủ.
- Tránh ăn khi bụng đói: Đu đủ chứa nhiều enzyme papain, nếu ăn khi bụng đói có thể gây kích ứng dạ dày và gây cảm giác khó chịu. Tốt nhất là ăn đu đủ sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.
- Người có vấn đề về tiêu hóa nên thận trọng: Với những người mắc các vấn đề về dạ dày hoặc hệ tiêu hóa như viêm loét dạ dày, nên hạn chế ăn đu đủ vì enzyme papain có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày.
- Đu đủ có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống đông máu. Enzyme papain có thể làm tăng tác dụng của thuốc, dẫn đến nguy cơ chảy máu. Nếu bạn đang dùng thuốc, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm đu đủ vào chế độ ăn.
- Những người bị bệnh loãng máu nên tránh ăn đu đủ do nó có tính chống đông máu. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào để chữa bệnh loãng máu hoặc thuốc chống đông máu như aspirin bạn hãy tránh xa đu đủ.
