Uống nước lọc vào buổi sáng
Nước lọc có lẽ là thức uống quen thuộc nhất với tất cả chúng ta. Tuy nhiên, đừng xem thường sức mạnh của nó. Sau một đêm dài, cơ thể bạn bị mất nước và cần được bổ sung ngay lập tức. Uống một cốc nước lọc vào buổi sáng giúp, thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố tích tụ qua đêm, kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.
Người ra uống nước lọc vào buổi sáng là cách đơn giản nhất để cấp nước cho các tế bào, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Uống nước lọc cũng tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, nên uống nước lọc ở nhiệt độ phòng hoặc ấm, tránh uống nước quá lạnh gây ảnh hưởng đến dạ dày.
Nước lọc có tác dụng như “thần dược” nếu uống vào buổi sáng. Ảnh: Getty Images
Trà xanh
Trà xanh là một trong những loại trà phổ biến nhất trên thế giới. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là EGCG, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Uống trà xanh vào buổi sáng giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngoài ra, trà xanh còn giúp tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng nhận thức, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Song, không nên uống trà xanh khi bụng đói, đặc biệt là những người có vấn đề về dạ dày.
Uống nước chanh ấm vào buổi sáng
Nước chanh ấm là một thức uống tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Chanh giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và các khoáng chất thiết yếu. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh, kích thích sản xuất dịch mật, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và giảm đầy hơi, khó tiêu.
Đối với chị em phụ nữ, chất chống oxy hóa có trong nước tranh còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và làm sáng da. Trong khi đó, axit citric trong chanh giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể vắt nửa quả chanh vào một cốc nước ấm, thêm một chút mật ong để tăng thêm hương vị vào mỗi buổi sáng.
Nước chanh ấm cực tốt nếu uống vào buổi sáng. Ảnh: Healthline
Nước ép rau củ quả
Nước ép rau củ quả là một cách tuyệt vời để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể. Bạn có thể kết hợp nhiều loại rau củ quả khác nhau để tạo ra những ly nước ép thơm ngon và bổ dưỡng. Uống nước ép rau củ quả vào buổi cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động hiệu quả.
Vitamin và khoáng chất cơ thể hấp thụ được qua nước ép sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh. Chất xơ từ rau củ giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và làm sáng da.
Nước dừa
Nước dừa là một loại nước giải khát tự nhiên, giàu chất điện giải và các khoáng chất thiết yếu. Sau một đêm dài, cơ thể bạn cần được bù nước và điện giải để hoạt động tốt vì vậy nước dừa là một trong những lựa chọn không nên bỏ qua.
Nước dừa đồng thời cũng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Uống nước dừa giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Theo Healthline
