Có bao nhiêu người trong chúng ta có thể thành thật nói rằng chúng ta chăm sóc bản thân giống như cách chúng ta chăm sóc con cái, công việc, nhà cửa và thậm chí cả thú cưng? Đối với một số người trong chúng ta, điều đó có nghĩa là chúng ta đang đánh bom hẹn giờ, đặt sức khỏe của mình vào nguy hiểm một cách không cần thiết.
Một nghiên cứu năm 2021 của các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Tăng huyết áp Dobney ở Perth cho thấy gần 60% người Úc bị huyết áp cao – một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất dẫn đến đột quỵ, bệnh tim mạch vành và bệnh thận mãn tính – không được điều trị và một số thậm chí không biết họ mang nó trong người.
Nhà trị liệu tự nhiên Chloe Chivers nói: "Sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta rất quan trọng vì nó định hình gần như mọi khía cạnh của cuộc sống hàng ngày. Thông qua các thực hành chăm sóc sức khỏe thường xuyên và bằng cách kiểm tra sức khỏe hàng năm để theo dõi tình trạng của chúng ta, chúng ta có thể khôi phục lại sự cân bằng trong cơ thể và tâm trí của mình".
Vậy, hãy bắt đầu một năm mới bằng cách quan tâm đến bản thân mình nhiều hơn với những gợi ý dưới đây của các chuyên gia y tế!
Lắng nghe các triệu chứng của cơ thể bạn
Một nghiên cứu của Northwestern Medicine năm 2021 cho thấy việc khám sức khỏe hàng năm giúp nhận biết và điều trị bệnh mãn tính hiệu quả hơn, kiểm soát yếu tố rủi ro, tiếp nhận dịch vụ phòng ngừa và cải thiện kết quả do bệnh nhân báo cáo.
Bác sĩ đa khoa Sydney Michela Sorensen cho biết việc kiểm tra sức khỏe hàng năm không chỉ giúp ngăn ngừa một số bệnh tật mà còn khuyến khích chúng ta thực hiện những thay đổi tích cực về sức khỏe.
Tiến sĩ Sorensen nói: "Giống như cách chúng ta dọn dẹp nhà cửa vào mùa xuân, thời tiết ấm hơn là thời điểm tuyệt vời để làm điều tương tự đối với cơ thể chúng ta".
Sau tuổi 40, nếu cơ thể có 5 tín hiệu này thì cần khám sức khỏe gấp vì 80% là dấu hiệu tế bào ung thư đang xâm lấnĐọc ngay
"Mùa hè cũng có xu hướng là thời điểm mọi người bắt đầu tập thể dục, điều này thật tuyệt, nhưng bạn nên đến gặp bác sĩ trước".
Trong khi đó, theo nhà trị liệu tự nhiên Chloe Chivers cho biết dù là mùa hè hay không, điều quan trọng là bạn phải lắng nghe cơ thể mình đang nói gì. Cô nói: "Cơ thể nói chuyện với bạn thông qua các triệu chứng, đưa ra phản hồi quan trọng, cho bạn biết khi nào mọi thứ mất cân bằng và cần được chú ý".
"Các dấu hiệu phổ biến cho thấy mọi thứ có thể không ổn có thể bao gồm các triệu chứng tiền kinh nguyệt dữ dội và đau bụng kinh, kinh nguyệt ra nhiều, luôn cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng, trầm cảm, mất ngủ, đau đầu liên tục, các vấn đề về đường ruột như táo bón, tiêu chảy, đầy bụng, hôi miệng và khó tiêu, và tái phát các bệnh nhiễm trùng như tưa miệng, nhiễm trùng đường tiết niệu và cảm lạnh".
Kiểm tra sức khỏe tổng quát để bắt đầu năm mới của bạn
Hãy đến bác sĩ của bạn và kiểm tra sức khỏe "từ đầu đến chân".
Tiến sĩ Sorensen cho biết bác sĩ đa khoa của bạn là điểm đến đầu tiên để được chăm sóc phòng ngừa và có thể quyết định xem bạn có cần gặp bác sĩ chuyên khoa về bất kỳ vấn đề cụ thể nào hay không.
Khám tổng quát thường liên quan đến việc nói chuyện với bác sĩ gia đình về tiền sử bệnh và lối sống của bạn, bao gồm chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, tiền sử uống rượu và hút thuốc cũng như liệu bạn có biểu hiện bất kỳ triệu chứng y tế đáng lo ngại nào hay không.
Tiến sĩ Sorensen nói: "Chúng tôi kiểm tra chiều cao, cân nặng, vòng bụng và huyết áp của bạn, đồng thời xem xét các kiểu ngủ, mức năng lượng và thói quen tập thể dục".
"Các kiểm tra khác bao gồm thói quen đại tiện, bạn có bị đau đầu hay chóng mặt không, chu kỳ kinh nguyệt của bạn đang theo dõi như thế nào và liệu bạn có dấu hiệu tiền mãn kinh hay không" - Tiến sĩ Sorensen nói tiếp - "Chúng tôi kiểm tra xem bạn đã khám sàng lọc ung thư ruột, ung thư cổ tử cung và vú đối với phụ nữ và ung thư tuyến tiền liệt đối với nam giới chưa, đồng thời chúng tôi xem xét làn da của bạn".
Chloe cho biết xét nghiệm máu hàng năm cũng là một cách sâu sắc để theo dõi các xu hướng về sức khỏe của bạn.
Cô ấy nói: "Hãy hỏi bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ tự nhiên để kiểm tra toàn bộ công thức máu, chức năng thận và gan, hormone tuyến giáp, cholesterol và nồng độ sắt, vitamin D, vitamin B12 và folate cũng như mức đường huyết lúc đói của bạn".
Mắt, răng và thính giác
Chuyên gia kiểm tra mắt không chỉ là về vấn đề nhìn của bạn. Bác sĩ nhãn khoa Harry Melides nói rằng họ cũng có thể phát hiện ra một loạt các vấn đề về sức khỏe khi kiểm tra mắt.
Tiến sĩ Melides nói: "Không chỉ bệnh hoàng điểm, mà cả bệnh tiểu đường và liệu bạn có bị đột quỵ hay không, bệnh tăng nhãn áp – một số bệnh hệ thống như vậy sẽ xuất hiện khi chúng ta nhìn vào mắt".
Hiệp hội Nha khoa Úc khuyến nghị nên khám răng ít nhất 12 tháng một lần bất kể bạn cảm thấy thế nào về sức khỏe răng miệng tổng thể của mình. Điều quan trọng là bạn phải đi khám nha sĩ thường xuyên, với phòng ngừa nha khoa là chìa khóa để bảo vệ răng của bạn.
Và, nếu bạn bị mất thính giác hoặc nghĩ rằng thính giác của bạn có thể bị tổn thương, hãy yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến một chuyên gia thính học.
Sức khỏe tinh thần
Nhà tâm lý học Donna Stambulich cho biết việc bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn dễ dàng hơn bạn tưởng, nhưng bạn cần dành thời gian để lắng nghe cơ thể, suy nghĩ và cảm xúc của mình.
Donna nói: "Mùa hè đến sẽ có nhiều chuyến đi mang tính chất xã hội hơn và nhiều cơ hội hơn để phá bỏ những thói quen tốt. Nhưng bạn có thể tận hưởng mọi thứ mà mùa hè và kỳ nghỉ lễ mang lại mà không ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.
"Nếu bạn nhận thấy những thay đổi về cảm giác thèm ăn, giấc ngủ, mức độ động lực, sự thích thú với mọi thứ hoặc thấy mình trở nên cáu kỉnh hoặc khó tập trung, thì đây có thể là những dấu hiệu cho thấy bạn đang chạy không tốt".
"Nếu những triệu chứng này kéo dài hơn một vài tuần hoặc bắt đầu ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của bạn, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia hoặc một người bạn đáng tin cậy".
