Han So Hee hiện là một diễn viên Hàn Quốc đang ngày càng hot không chỉ trong nước mà còn trên thế giới. Xuất hiện khi dự show thời trang hôm 22/1 tại Paris (Pháp), nữ diễn viên nhận được nhiều lời khen về độ sexy, xinh đẹp. Ít ai biết, Han So Hee từng giảm 10kg nhanh chóng sau khi phim My name kết thúc.
Khoảnh khắc nhan sắc Han So Hee gây sốt được nhiều người tìm kiếm. (Ảnh: Internet)
Mặc dù giảm nhanh 10kg nhưng nhan sắc của Han So Hee không hề thay đổi. Thậm chí, mỹ nhân Hàn Quốc còn ngày càng xinh đẹp, sexy hơn với vóc dáng mảnh mai, gợi cảm. Bí quyết giảm cấp tốc 10kg, đem lại vẻ đẹp quyến rũ của Han So Hee là:
1. Ăn chậm, nhai kỹ
ETToday chia sẻ, Han So Hee từng livestream trong khi ăn và duy trì thói quen ngậm đồ ăn trong miệng khoảng 3 phút, nhai kỹ khoảng 50 lần trước khi nuốt.
Ăn chậm, nhai kỹ là thói quen được Han So Hee áp dụng suốt trong quá trình giảm 10kg của mình. Cho đến sau này, cô cũng gắn nó vào thói quen ăn uống hàng ngày vì lợi ích giảm cân và công dụng sức khỏe mà nó đem lại.
Han So Hee có thói quen ngậm đồ ăn trong miệng khoảng 3 phút, nhai kỹ khoảng 50 lần trước khi nuốt. (Ảnh: Internet)
Theo BS Nguyễn Văn Thái (chuyên Ung bướu và Phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ, làm việc tại Hà Nội), ngược lại với ăn chậm, nhai kỹ, thói quen ăn nhanh, nhai không kỹ có thể gây tăng cân nhanh.
Do không có đủ thời gian để nước bọt phân hủy thức ăn thành các loại đường đơn giản hơn, dạ dày buộc phải tiết ra nhiều axit hơn để phân hủy thức ăn. Lượng axit tăng lên có thể khiến bạn cảm thấy đói, dẫn đến ăn nhiều hơn, khó kiểm soát cân nặng.
"Quy tắc 30-30-30" đang thu hút "cộng đồng giảm cân" vì hiệu quả lại kiểm soát lượng đường trong máu: Chuyên gia nói sao?Đọc ngay
Ngoài ra, thói quen ăn nhanh, nhai không kỹ rất dễ gây tổn thương dạ dày. Hành động ăn nhanh, nhai không kỹ làm cho các enzym trong tuyến nước bọt chưa kịp tiết ra phục vụ nhiệm vụ bôi trơn và phân hủy thức ăn. Lúc này, vô tình công việc mà enzym phải làm lại được dồn cho dạ dày.
Khi nhận được thức ăn nhai không kỹ, dạ dày không kịp tiết ra lượng dịch vị đầy đủ để tiêu hóa thức ăn. Điều này sinh ra tình trạng thức ăn bị ứ đọng, trào ngược dịch vị dạ dày, viêm loét dạ dày mãn tính và thậm chí là ung thư dạ dày.
Chị em trong cuộc sống hiện nay rất nên học hỏi Han So Hee bí quyết giảm cân không mất phí này nhé! (Ảnh: Internet)
Do đó, để bảo vệ sức khỏe dạ dày cũng như quản lý cân nặng tốt nhất, mọi người nên ăn chậm, nhai kỹ. Chúng không chỉ tốt cho dạ dày, hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Chị em trong cuộc sống hiện nay rất nên học hỏi Han So Hee bí quyết giảm cân không mất phí này.
2. Ăn thực phẩm không qua chế biến công nghiệp
Trong một cuộc phỏng vấn, Han So Hee chia sẻ cô ưu tiên ăn thực phẩm nguyên bản, chưa qua chế biến công nghiệp hoặc tinh chế, để có nguồn thức ăn giàu dinh dưỡng nhất, lại không lo tích mỡ thừa.
Không phải ăn uống cầu kỳ, xa hoa, nữ diễn viên thường lựa chọn những loại ngũ cốc, rau củ, thịt, cá được chế biến đơn giản ở dạng luộc, hấp, hạn chế tối đa dầu mỡ để giảm cân nhanh nhất mà không gây ảnh hưởng sức khỏe làn da.
Han So Hee chia sẻ cô ưu tiên ăn thực phẩm nguyên bản, chưa qua chế biến công nghiệp hoặc tinh chế, để có nguồn thức ăn giàu dinh dưỡng nhất, lại không lo tích mỡ thừa. (Ảnh: Internet)
3. Chăm chỉ tập luyện nhiều bộ môn khác nhau
Ngoài gym, Han So Hee tập yoga, pilates, boxing để đốt cháy calo, giảm cân nhanh chóng mà không sợ da chảy xệ, nhăn xấu xí.
Là người ưa hoạt động, cô cũng thích đạp xe bất cứ khi nào có thể để cải thiện sức bền, giải tỏa stress và người săn gọn hơn. Đây là hoạt động được Han So Hee ưu tiên hàng đầu khi không vướng lịch quay phim.
Nói chung, bên cạnh chế độ ăn uống, thói quen ăn uống lành mạnh, chị em cần có chế độ vận động, tập luyện hợp lý để giảm cân nhanh mà không sợ xấu, thậm chí nhan sắc ngày càng thăng hạng như Han So Hee.
4. Ngủ đủ mỗi ngày
Là một diễn viên có nhiều lịch trình khác nhau trong ngày nhưng Han So Hee luôn cố gắng đi ngủ sớm nhất có thể. Cô ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Trước đó, cô duy trì thói quen không lướt điện thoại trước khi ngủ.
Là một diễn viên có nhiều lịch trình khác nhau trong ngày nhưng Han So Hee luôn cố gắng đi ngủ sớm nhất có thể. (Ảnh: Internet)
Theo BS Mai Việt (Viện Dinh dưỡng quốc gia), đúng là việc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, điều bạn cần đảm bảo là ngủ ngon, ngủ sâu giấc. Nhất là cần đảm bảo ngủ sâu giấc ở khung giờ từ 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng.
Chuyên gia nhận định, khoảng thời gian từ 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng là thời điểm cơ thể con người tiết ra hormone có lợi nhất và phục hồi tốt nhất. Các tuyến "căng thẳng" (tuyến thượng thận) của chúng ta nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng nhiều nhất trong khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng, sản xuất melatonin cao nhất từ 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng.
Điều chỉnh nhịp sinh học của bạn bằng cách đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm, đảm bảo ngủ sâu từ 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng sẽ giúp bạn trẻ lại. Hội chị em muốn trẻ lâu, chống lão hóa tuyệt đối không nên bỏ qua thời điểm này. Học tập Han So Hee cách giảm 10kg nhanh chóng, chị em hãy tận dụng luôn cơ hội để trẻ lại nhé!
