Ít người biết rằng, uống đủ nước mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích với cơ thể. Nước giúp duy trì sự cân bằng của các chất lỏng trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng và tuần hoàn máu hiệu quả. Khi cung cấp đủ nước, cơ thể có thể loại bỏ độc tố qua mồ hôi, nước tiểu, giúp thận hoạt động tốt hơn và giảm nguy cơ sỏi thận.
Không chỉ ảnh hưởng đến thể chất, uống đủ nước còn tác động tích cực đến tinh thần. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu nước có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm tập trung và ảnh hưởng đến tâm trạng. Khi cơ thể đủ nước, não hoạt động hiệu quả hơn, giúp cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung trong công việc cũng như học tập.
Uống nước là việc quan trọng ai cũng cần phải thực hiện thường xuyên để nâng cao sức khỏe.
Tuy uống nước tốt là thế nhưng không phải nó cũng tốt với sức khỏe. Theo các chuyên gia, có một số loại nước tưởng chừng như vừa ngon vừa bổ, nhưng lại tiềm ẩn nhiều đường và năng lượng. Uống quá nhiều sẽ phản tác dụng và làm mỡ bụng dày thêm chứ không giảm cân chút nào.
5 đồ uống làm tăng mỡ bụng, đẩy nhanh lão hóa
1. Cà phê kết hợp với những thành phần khác
Cà phê nguyên chất được xem là thức uống hỗ trợ trao đổi chất và giúp đốt cháy calo hiệu quả. Nhưng khi kết hợp với một số thành phần khác, nó có thể trở thành nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng.
Một trong những thành phần khác có thể kể đến đường và sữa đặc. Khi thêm đường, sữa đặc hoặc kem béo vào cà phê, lượng calo trong mỗi cốc sẽ tăng đáng kể. Đường dư thừa dễ dàng chuyển hóa thành mỡ, đặc biệt là mỡ nội tạng quanh vùng bụng, làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh chuyển hóa như tiểu đường.
Uống cà phê nhưng cho quá nhiều sữa hoặc đường sẽ làm phản tác dụng.
Ngoài ra, nhiều loại cà phê chế biến sẵn như cà phê sữa đá, cappuccino hay latte thường chứa nhiều chất béo và carbohydrate tinh chế. Nếu tiêu thụ thường xuyên mà không kiểm soát chế độ ăn uống hoặc vận động hợp lý, lượng calo dư thừa sẽ tích tụ, làm tăng kích thước vòng eo.
2. Nước ép trái cây
Nước ép trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, nhưng cũng gây tăng mỡ bụng nếu dùng sai cách. Nguyên nhân do hàm lượng đường tự nhiên cao trong trái cây, đặc biệt là fructose. Khi ép lấy nước, phần lớn chất xơ trong trái cây bị bỏ đi, khiến lượng đường hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn, làm tăng đường huyết đột ngột.
Ngoài ra, nước ép trái cây thường không tạo cảm giác no lâu như khi ăn cả quả, khiến bạn dễ uống nhiều hơn lượng cần thiết. Một ly nước ép có thể chứa lượng đường tương đương với vài quả trái cây, dẫn đến tiêu thụ dư thừa calo mà không nhận được lợi ích từ chất xơ giúp kiểm soát cân nặng.
Nước ép trái cây thường bị cô đặc lại quá nhiều đường, ít chất xơ nên hãy uống thật hạn chế.
3. Các loại sinh tố mua ngoài hàng quán
Theo các chuyên gia, nhiều loại sinh tố chứa trái cây có lượng đường cao như chuối, xoài, nho… Khi bị xay nhuyễn, chúng dễ dàng được tiêu thụ với số lượng lớn mà không tạo cảm giác no lâu. Việc này làm tăng lượng đường trong máu, kích thích cơ thể sản xuất insulin, dẫn đến tích trữ chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.
Ngoài ra, nhiều hàng quán thường hay thêm đường, sữa đặc, kem tươi… vào sinh tố để tăng hương vị. Nhưng điều này làm sẽ làm tăng lượng calo và chất béo. Khi cơ thể không sử dụng hết năng lượng từ những thành phần này, chúng sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa, gây tăng cân và tích tụ mỡ bụng.
Sinh tố ngoài hàng quán thường bị cho quá nhiều đường sữa thêm.
4. Nước ngọt có gas
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, trong mỗi lon nước ngọt, lượng đường có thể lên đến hàng chục gam, chủ yếu dưới dạng siro ngô có hàm lượng fructose cao. Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều đường, gan sẽ chuyển hóa phần dư thừa thành mỡ, đặc biệt là mỡ nội tạng, gây tích tụ quanh vùng bụng.
Không chỉ nước ngọt có đường, ngay cả nước ngọt không calo (diet soda) cũng có thể gián tiếp gây tăng mỡ bụng. Chất tạo ngọt nhân tạo trong các loại nước này có thể làm rối loạn cơ chế trao đổi chất của cơ thể, khiến hormone insulin hoạt động không ổn định. Từ đó kích thích quá trình lưu trữ chất béo.
Trong mỗi lon nước ngọt, lượng đường có thể lên đến hàng chục gam.
5. Các loại nước tăng lực
Nước tăng lực thường được nhiều người sử dụng để cung cấp năng lượng nhanh chóng, nhưng nếu uống thường xuyên, nó sẽ gây tăng mỡ bụng. Nguyên nhân chính là do lượng đường cao có trong các loại nước này. Một lon nước tăng lực trung bình có thể chứa từ 20–50g đường, tương đương với một lượng lớn calo rỗng.
Ngoài đường, nước tăng lực còn chứa caffeine và các chất kích thích khác như taurine, guarana… giúp tăng tỉnh táo tạm thời nhưng cũng gây rối loạn chuyển hóa nếu sử dụng quá mức. Khi uống nước tăng lực thường xuyên, cơ thể có thể trở nên phụ thuộc vào năng lượng từ đường thay vì đốt cháy chất béo để tạo năng lượng.
Theo Eatthis, Healthline
