Gwyneth Paltrow: 'Ngủ sạch' và thích khỏa thân để da kề da
Diễn viên Gwyneth Paltrow.
Năm 2017, nữ diễn viên Iron Man giới thiệu thuật ngữ "ngủ sạch", cấm các thiết bị công nghệ trong phòng ngủ, bao gồm điện thoại, máy tính xách tay và tivi. Cô cũng tránh ăn tối muộn hoặc ăn nhẹ vào đêm khuya để không bị rối loạn giấc ngủ và tăng cân.
Ngoài ra, Gwyneth Paltrow tiết lộ bí quyết cho giấc ngủ ngon là tận hưởng những giây phút thân mật, ôm ấp, khỏa thân và nói không với rượu. Sau bữa tối mỗi ngày, cô thư giãn trong bồn tắm với muối Epsom từ thương hiệu Goop của mình, có giá 35 USD mỗi túi. Sau đó, nữ diễn viên đoạt giải Oscar dành thời gian cho quy trình chăm sóc da kỹ lưỡng. Khi lên giường vào lúc 20h30 tối, Gwyneth thích ôm chồng, nhà sản xuất phim Brad Falchuk, mà không mặc đồ để tăng cường tiếp xúc da.
Cô giải thích: "Brad và tôi rất thích ôm nhau. Tư thế ôm thường không cố định". Khi được hỏi về việc liệu cực khoái có giúp cải thiện giấc ngủ hay không, cô nói: "Tôi thực sự tin điều đó... Nó giúp bạn thư giãn hoàn toàn".
Mariah Carey ngủ với 20 máy tạo ẩm
Ca sĩ Mariah Carey.
Mariah Carey sử dụng 20 máy tạo ẩm để đảm bảo dây thanh quản luôn trong tình trạng tốt nhất và trần phòng ngủ dốc đứng để tránh nước ngưng tụ nhỏ xuống đầu cô. Người giúp việc của Mariah chịu trách nhiệm điều chỉnh độ ẩm trong phòng. Diva 56 tuổi thừa nhận trong chương trình thực tế Mariah's World rằng phòng ngủ của cô "giống như một phòng xông hơi".
Năm 2007, Mariah tiết lộ trong một cuộc phỏng vấn rằng cô cần ngủ 15 giờ để giữ sức khỏe và giọng hát trước buổi biểu diễn.
Dakota Johnson ngủ nướng
Diễn viên Dakota Johnson.
Nữ diễn viên 50 sắc thái Dakota Johnson coi giấc ngủ là ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống và thiền định để giải tỏa căng thẳng. Cô nói: "Tôi sẽ không thể làm được gì nếu ngủ ít hơn 10 tiếng mỗi ngày". Người đẹp cũng cho biết cô có thể ngủ liên tục14 giờ.
Dakota giải thích cô không có lịch trình thức dậy cố định mỗi ngày. Thay vào đó, cô nuông chiều bản thân được ngủ đủ giấc. "Nếu không làm việc và có một ngày nghỉ vào thứ Hai, tôi sẽ ngủ càng lâu càng tốt", diễn viên tiết lộ.
Sydney Sweeney chỉ cần ngủ hai tiếng
Sydney Sweeney.
Mỗi người nổi tiếng có nhu cầu giấc ngủ khác nhau và nữ diễn viên Sydney Sweeney chỉ cần hai giờ mỗi đêm. "Tùy mỗi đêm, tôi ngủ số giờ khác nhau, nhưng tôi nổi tiếng với khả năng hoạt động tốt dù thiếu ngủ trong thời gian dài", cô nói trong một cuộc phỏng vấn với Wall Street Journal tháng 3/2024.
Ngôi sao phim Euphoria cho biết cô không cần uống cafe để thức khuya. "Tôi chỉ uống nước", cô nói. "Bữa sáng yêu thích của tôi là trái cây, có thể thêm ít ngũ cốc, thịt xông khói hay một chiếc bánh sừng bò".
Jennifer Aniston: Thư giãn tâm trí, tránh xa điện thoại
Jennifer Aniston.
Trong một cuộc phỏng vấn, Jennifer Aniston đã tiết lộ những mẹo nhỏ thực sự hiệu quả với cô trước khi lên giường. "Một mẹo quan trọng của tôi là để điện thoại cách xa ít nhất hai mét. Điều đó giúp ích rất nhiều. Tôi cũng thực hiện một bài thiền trước khi lên giường, đôi khi chỉ cần 5 phút. Ngoài ra còn có một số tư thế yoga mà tôi thấy khá hữu ích trong việc thư giãn tâm trí và giãn cơ".
Ngôi sao Friends nhấn mạnh rằng điều quan trọng nhất vẫn là tắt thiết bị điện tử một tiếng trước khi tắt đèn đi ngủ.
Bella Hadid: Nghe nhạc thiền
Người mẫu Bella Hadid.
Siêu mẫu Bella Hadid từng tiết lộ thói quen để có giấc ngủ ngon trong cuộc phỏng vấn với Harper's Bazaar năm 2018: "Trước khi đi ngủ, tôi thích nghe nhạc thiền để giấc ngủ sâu hơn, ngay cả khi chỉ có 4 tiếng. Tôi thường thiếp đi ở bài hát thứ tư".
Danh sách nhạc yêu thích của Bella Hadid là Bộ sưu tập 50 bài hát thiền hay nhất trên Apple Music. Ngoài ra, Belle cố gắng lên giường trước 10 giờ tối.
Kiều Vân
