Không chỉ phái đẹp công sở mà rất nhiều chị em đang ngày một quan tâm đến những thực đơn ăn uống để giảm cân giữ dáng, đẹp da. Vậy nên thay vì ra hàng ăn uống, chị em chọn cách tự tay chuẩn bị những bữa sáng, bữa trưa cho minh để mang đi học hay đến sở làm. Tự tay chuẩn bị thực đơn cho mình mỗi ngày, vừa hạn chế được chi tiêu vừa có thể chọn lọc và duy trì một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh tốt cho vóc dáng và nhan sắc của các chị em.
Chẳng cần tìm đâu xa, những cô nàng tiktoker sẽ cho bạn cả loạt gợi ý thực đơn ăn uống đơn giản, lành mạnh để bạn có thể tự chuẩn bị và sẵn sàng đốt mỡ giảm cân để có một vóc dáng thon thả cân đối như mong muốn.
Pu (kênh Tiktok @pugiamcan): Dáng thon eo gọn với bữa trưa chỉ 20k
Tưởng đâu ăn uống khoa học tốn kém hơn hẳn bình thường, nào ngờ qua tay của Pu lại đơn giản và bình dân đến bất ngờ.
Nếu nghĩ ăn uống theo chế độ giảm cân khá là tốn kém, riêng nguyên liệu và gia vị rồi các loại hạt đã tốn một khoản kha khá, thì chị em phải gặp ngay Pu với kênh Tiktok @pugiamcan. Những gợi ý thực đơn giữ dáng của cô nàng xoay quanh "phạm vi" 20 - 25k/bữa, không chỉ hợp lý mà còn giúp chị em có nhanh chóng có được vòng eo thon gọn săn chắc.
Thay vì những loại thực phẩm đắt tiền, Pu ưu tiên những loại rau củ quả bình dân mà vẫn trong "top giảm cân" như cà chua, bắp cải, dưa chuột, trứng, ức gà... Với cơm hay bún miến, cô sẽ chọn loại gạo lứt thay vì gạo trắng thông thường.
Mỹ Phụng (kênh Tiktok @nguyenmyphung39): Thử thách 6 ngày giảm cân với bữa trưa bổ dưỡng
Trên trang cá nhân của Mỹ Phụng, thử thách 6 ngày ăn giảm cân giữ dáng mà cô khởi xướng được rất nhiều chị em ủng hộ và tham gia.
Nếu chị em công sở bí công thức bữa trưa giảm cân giữ dáng thì có thể tham khảo ngay kênh Tiktok của Mỹ Phụng. Thậm chí cô nàng còn khởi xướng "Thử thách 6 ngày ăn trưa giảm cân" để chị em cùng nhau thực hiện. Không chỉ lên thực đơn rất chuẩn cho từng bữa trưa giữ dáng, Mỹ Phụng còn cực kỳ khéo tay trong cách trang trí bày biện nên nhìn bữa trưa của cô càng thêm hấp dẫn, thú vị.
Có thể thấy Mỹ Phụng tập trung lựa chọn những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả như: Ức gà, gạo lứt, măng tây, ớt chuông, trứng, và các loại rau củ quả nhiều màu sắc.
Rau củ quả nhiều màu không chỉ bắt mắt và mỗi gam màu lại tượng trưng cho một nhóm vitamin khác nhau, bổ sung cho chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học của các chị em.
Hà Hạnh (kênh Tiktok @bblovestocook): Từng giảm tới 18kg nhờ ăn uống khoa học
Hà Hạnh là một ví dụ cụ thể nhất cho việc thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày hỗ trợ giảm nhanh gọn và hiệu quả.
Chị em sẽ bất ngờ với một cô nàng nhỏ nhắn như Hà Hạnh lại từng sở hữu vóc dáng tròn đầy. Cô nàng từng giảm thành công 18kg lấy lại vóc dáng thon thả cân đối, và đương nhiên chế độ ăn khoa học quyết định đến 70% hiệu quả giảm cân của Hà Hạnh. Hà Hạnh cũng bật mí một trong những tip giảm cân hiệu quả nhất mà cô từng áp dụng là uống nhiều nước mỗi ngày.
Trang cá nhân của Hà Hạnh mỗi ngày lại có một món mới được "ra lò" để hội chị em muốn giảm cân có thêm những gợi ý làm phong phú hơn chế độ ăn của mình. Rồi bạn sẽ thấy ăn theo chế độ không hề nhạt nhẽo, đơn điệu mà trái lại là cả một sự sáng tạo, là niềm vui mỗi ngày.
