Việc đầu tư tỉ mỉ vào quy trình chăm sóc da, từ làm sạch, dưỡng ẩm đến chống nắng, đôi khi vẫn không giúp làn da khỏe khoắn như kỳ vọng. Theo các chuyên gia đẹp, nguyên nhân thường bắt nguồn từ bên trong cơ thể và môi trường sống.
Sức khỏe đường ruột kém
Sức khỏe đường ruột kém phản ánh rõ rệt lên da qua các biểu hiện như mụn, chàm, vẩy nến...
Sức khỏe đường ruột và làn da có mối liên hệ chặt chẽ qua "trục ruột - da". Trong ruột, hàng tỷ vi khuẩn tốt và xấu cùng tồn tại. Khi cân bằng bị phá vỡ (do ăn quá nhiều đường, thực phẩm chế biến, stress hay dùng kháng sinh), lớp bảo vệ ruột yếu đi, chất độc và vi khuẩn dễ "rò rỉ" vào máu, kích hoạt phản ứng viêm. Tình trạng viêm này có thể khiến da nổi mụn, đỏ, khô hoặc trầm trọng hơn các bệnh như chàm, vảy nến.
Ngược lại, khi đường ruột khỏe mạnh nhờ chế độ ăn giàu chất xơ, rau củ, thực phẩm lên men và probiotic, vi khuẩn tốt sản xuất các chất giúp giảm viêm, củng cố hàng rào bảo vệ da và giữ ẩm tự nhiên. Nhiều nghiên cứu quốc tế cho thấy việc cải thiện chế độ ăn và hỗ trợ vi sinh đường ruột có thể giúp da sáng, ít mụn và khỏe hơn từ bên trong.
Chuyên gia dinh dưỡng Robyn Johnson khuyến khích duy trì chế độ ăn giàu probiotic với các thực phẩm như sữa chua, dưa cải muối, tỏi, chuối... để tác động tích cực đến ruột, cải thiện sức khỏe làn da.
Stress và thiếu ngủ
Stress và thiếu ngủ khiến vùng da mắt lão hóa nhanh.
Stress và thiếu ngủ là hai yếu tố âm thầm nhưng tác động mạnh mẽ tới sức khỏe làn da. Khi bạn căng thẳng, cơ thể tăng sản xuất hormone cortisol. Bác sĩ da liễu quốc tế Dr. Whitney Bowe giải thích, cortisol làm tăng dầu thừa, dễ gây bít tắc lỗ chân lông và mụn viêm. Đồng thời, hormone này phá vỡ collagen và elastin - hai "trụ cột" giúp da săn chắc và đàn hồi - khiến da nhanh lão hóa, xuất hiện nếp nhăn sớm.
Thiếu ngủ làm chậm quá trình tái tạo tế bào da. Trong giấc ngủ sâu, cơ thể sửa chữa tổn thương do ánh nắng, ô nhiễm và stress ban ngày. Theo Tiến sĩ Michael Breus (Mỹ), ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có thể khiến da xỉn màu, mất độ ẩm, giảm khả năng chống oxy hóa và phục hồi. Thiếu ngủ cũng làm tăng quầng thâm, sưng bọng mắt và khiến hàng rào bảo vệ da yếu đi, dễ kích ứng.
Các chuyên gia khuyến nghị duy trì 7-8 tiếng ngủ chất lượng mỗi đêm, kết hợp kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu hoặc yoga để giảm cortisol. Điều này không chỉ giúp da khỏe đẹp hơn mà còn cải thiện tổng thể sức khỏe và tinh thần.
Yếu tố môi trường
Bụi mịn là 'kẻ thù' của làn da.
Các nghiên cứu quốc tế chỉ ra rằng ô nhiễm không khí là một trong những "kẻ thù thầm lặng" của làn da. Các hạt bụi mịn PM2.5, PM10, khói thuốc lá, khí thải công nghiệp và thậm chí ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử đều có thể xuyên qua lớp bảo vệ ngoài cùng của da. Theo nhóm nghiên cứu tại Đại học Düsseldorf (Đức), những tác nhân này kích hoạt stress oxy hóa, tình trạng các gốc tự do tấn công tế bào, phá hủy lipid, protein và DNA của da.
Stress oxy hóa khiến hàng rào bảo vệ da suy yếu, dẫn đến mất nước qua biểu bì, da khô và nhạy cảm hơn. Nó cũng kích thích phản ứng viêm, làm bùng phát mụn, đỏ da, thậm chí thúc đẩy quá trình tăng sắc tố, khiến da xuất hiện nám và đốm nâu. Về lâu dài, tình trạng này phá vỡ collagen và elastin, gây lão hóa sớm và có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.
Các chuyên gia khuyến nghị ngoài việc chống nắng, nên sử dụng sản phẩm chống ô nhiễm giàu chất chống oxy hóa (vitamin C, E, niacinamide), làm sạch kỹ vào cuối ngày và nếu có thể, lọc không khí trong nhà để giảm tiếp xúc với các tác nhân gây hại từ môi trường.
Vienne (Theo VeryWell Health, PubMed, Healthline)
