Tắm buổi tối với nước ấm giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ phù hợp qua đó có thể giúp ngủ ngon hơn, sâu hơn suốt đêm. Thời điểm tắm tốt nhất là 1-2 tiếng trước khi đi ngủ. Nếu tắm quá gần giờ đi ngủ, bạn sẽ không cho cơ thể đủ thời gian để hạ nhiệt dẫn đến khó ngủ. Nhưng không nên tắm quá khuya và tắm quá lâu, tránh nơi có gió lùa mạnh. Ngoài tắm nước ấm nên áp dụng việc thư giãn nhẹ nhàng trước giờ ngủ, tránh xa các thiết bị điện tử, không ăn quá nhiều...
Tắm vào buổi tối cũng được xem là kích thích khả năng sáng tạo khi mang lại sự thư giãn, cảm giác dễ chịu. Tắm buổi tối cũng có thể có lợi cho vệ sinh cá nhân khi loại bỏ những bụi bẩn tích tụ trong ngày. Những bụi bẩn này bao gồm bụi, chất gây dị ứng, mồ hôi, những thứ gây ô nhiễm có thể gây kích ứng da và bám vào ga trải giường. Lựa chọn thời gian này đặc biệt phù hợp với những người có làn da nhờn, đổ nhiều mồ hôi.
Tắm vào buổi sáng lại giúp bạn tỉnh táo hơn. Hoạt động này cũng mang đến sự thoải mái, tự tin cho nhiều người do đặc thù công việc, chẳng hạn như việc tạo kiểu với mái tóc được gội sạch sẽ. Các nghiên cứu cho thấy, con người thải ra khoảng 200 triệu tế bào da mỗi giờ. Hoạt động này tăng tốc vào ban đêm trong khi ngủ, và tắm buổi sáng có thể giúp rửa sạch các tế bào da chết.
Theo Time, hoạt động tắm dù vào thời điểm nào trong ngày khi được duy trì nhất quán sẽ tạo thành thói quen cho mỗi người qua đó tác động đến chất lượng giấc ngủ, năng lượng trong ngày.
