Ở tuổi 49, Lâm Tâm Như vẫn gây ấn tượng mạnh bởi vẻ ngoài tươi trẻ và vóc dáng gọn gàng hiếm ai duy trì được khi bước sang ngưỡng U50. Mỗi lần xuất hiện tại sự kiện, cô đều thu hút ánh nhìn nhờ phong thái dịu dàng, khí chất sang trọng và thân hình cân đối không chút thừa cân. Nữ diễn viên luôn chia sẻ rằng để giữ được diện mạo như hiện tại, cô không phụ thuộc vào những phương pháp thần tốc hay khắt khe, mà chủ yếu dựa trên thói quen sinh hoạt giản dị nhưng duy trì đều đặn suốt nhiều năm. Chính sự ổn định và kỷ luật vừa phải ấy giúp cô trường giữ nét đẹp trẻ trung bất chấp thời gian.
Chính sự ổn định và kỷ luật vừa phải ấy giúp cô trường giữ nét đẹp trẻ trung bất chấp thời gian. Chế độ ăn theo tỉ lệ 2-1-1
Một trong những nguyên tắc ăn uống mà Lâm Tâm Như áp dụng lâu nhất là công thức 2-1-1: hai phần rau củ, một phần protein và một phần tinh bột từ ngũ cốc hoặc khoai củ. Cách ăn này vừa đảm bảo đủ chất, vừa hạn chế nguy cơ tăng cân nhờ lượng chất xơ cao và tinh bột được kiểm soát hợp lý. Cô hạn chế tối đa đồ ăn chế biến sẵn, ưu tiên thực phẩm nguyên bản để cơ thể tiêu hóa tốt và không bị tích nước. Khi có lịch trình sự kiện dày đặc, cô thường điều chỉnh khẩu phần bằng cách giảm tinh bột vào buổi tối, cắt đường gần như tuyệt đối và đôi khi còn ngưng ăn trái cây trong vài tháng để tránh nạp đường tự nhiên. Đây là mức kỷ luật không quá phổ biến nhưng đã giúp gương mặt và cơ thể cô trông thon gọn hơn.
Khi có lịch trình sự kiện dày đặc, cô thường điều chỉnh khẩu phần bằng cách giảm tinh bột vào buổi tối, cắt đường gần như tuyệt đối Thói quen uống nhiều nước
Một điểm đặc biệt trong lối sống của nữ diễn viên là cô luôn uống khoảng ba lít nước mỗi ngày để hỗ trợ đào thải độc tố và duy trì hoạt động trao đổi chất. Việc uống nước đều đặn giúp giảm tình trạng phù nề và giữ da sáng mịn hơn. Nếu ngày hôm trước ăn mặn, cô sẽ uống thêm nước và giảm bớt natri ở các bữa tiếp theo để cân bằng cơ thể. Những điều chỉnh nhỏ như vậy, khi duy trì lâu dài, giúp vóc dáng cô không bị thay đổi thất thường và luôn giữ sự thanh thoát.
Ngủ sớm để cơ thể phục hồi
Giấc ngủ là yếu tố cô đặt lên hàng đầu trong việc giữ gìn nhan sắc. Lâm Tâm Như cố gắng duy trì giờ giấc sinh hoạt giống nhau mỗi ngày, thường ngủ trước 9 giờ 30 tối và dậy vào 7 giờ sáng. Việc ngủ sớm giúp cơ thể có đủ thời gian tái tạo năng lượng, đồng thời hạn chế tình trạng sưng mặt vào buổi sáng. Để ngủ ngon hơn, cô có thói quen thực hiện vài động tác kéo giãn cơ hoặc tập nhẹ yoga trước khi lên giường, nhờ đó trạng thái thư giãn được tăng cường và giúp tinh thần thoải mái hơn vào ngày hôm sau.
Kết hợp nhiều loại hình vận động
Bên cạnh dinh dưỡng và giấc ngủ, tập luyện là yếu tố giúp Lâm Tâm Như duy trì vóc dáng săn chắc dù đã gần 50 tuổi. Cô dành thời gian tập thể thao năm buổi mỗi tuần với lịch tập đa dạng bao gồm gym, boxing, cardio, yoga và pilates. Nhờ thay đổi bài tập liên tục, cơ thể được hoạt động nhiều nhóm cơ khác nhau, đồng thời giúp cô tránh bị nhàm chán. Gym giúp tăng cơ, boxing giúp đốt năng lượng, cardio cải thiện sức bền, còn yoga và pilates hỗ trợ dáng người mềm mại và cơ thể linh hoạt hơn. Sự kết hợp này tạo nên vóc dáng săn chắc, cân đối nhưng không quá cơ bắp, phù hợp với phong cách nữ tính của cô.
