Sankhika có tài khoản Instagram với hơn 20 nghìn lượt người theo dõi. Năm 2024, cô tăng 26 kg do mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). PCOS khiến cơ thể mất cân bằng hormone, làm tăng nguy cơ kháng insulin và dễ tích mỡ, đặc biệt ở vùng bụng. Với nhiều phụ nữ trẻ, tình trạng này đi kèm chu kỳ kinh nguyệt không đều, mụn và rụng tóc. Việc kiểm soát cân nặng trong bối cảnh này thường rất khó khăn. Bác sĩ nội tiết Ấn Độ Dr. Shweta Jha cho biết: "Người mắc PCOS thường dễ tăng cân và khó duy trì thâm hụt calo. Giảm cân quá nhanh hoặc nhịn ăn khắc nghiệt có thể gây rối loạn nội tiết nghiêm trọng hơn, vì vậy cần tập trung vào lối sống bền vững".
Sankhika tiết lộ cô từng tăng 26 kg trong năm 2024, phát hiện mắc hội chứng buồng trứng đa nang và hành trình giảm 10 kg trong năm 2025, cải thiện vóc dáng. Video: Instagram unusual.sank
Thay vì nhịn ăn hoàn toàn, Sankhika lựa chọn các bữa ăn cân bằng: protein từ trứng, gà, đậu; tinh bột phức như yến mạch, gạo; chất béo tốt từ hạt, dầu ô liu và nhiều rau xanh. Cô kiên quyết loại bỏ đường tinh luyện, nước ngọt, đồ chiên rán nhưng vẫn duy trì "cheat meal" 1-2 lần mỗi tuần để giảm cảm giác thèm và giữ tinh thần thoải mái. Bác sĩ dinh dưỡng Dr. Meera Kapoor nhấn mạnh: "Chế độ ăn như vậy không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện tình trạng kháng insulin, vốn rất phổ biến ở bệnh nhân PCOS".
Ngoài ra, Sankhika áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 hoặc 18:6. Điều này giúp cô kiểm soát khẩu phần ăn, ổn định đường huyết và hạn chế ăn vặt ngoài giờ. Với người mắc PCOS, nhịn ăn gián đoạn còn hỗ trợ điều hòa insulin, từ đó giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa năng lượng hơn.
Bên cạnh chế độ ăn, Sankhika duy trì đi bộ từ 7.000 đến 10.000 bước mỗi ngày. Đây là hoạt động đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc tiêu hao năng lượng và cải thiện tuần hoàn máu. "Đi bộ đều đặn giúp tôi đốt calo mà không bị kiệt sức. Ngay cả những ngày không tập, tôi vẫn cảm thấy cơ thể năng động và nhẹ nhõm", cô chia sẻ trên Instagram.
Sankhika giảm cân nhờ tính kỷ luật, sự kiên trì và lựa chọn lối sống lành mạnh, chứ không phải ép buộc cơ thể bằng những biện pháp cực đoan.
Sau ba tháng kiên trì, Sankhika đã giảm được 10 kg, tự tin hơn với ngoại hình. Cô cho biết: "Cuối cùng tôi đã dám chụp ảnh toàn thân, chứ không chỉ gói gọn trong những bức hình chân dung. Tôi còn đủ tự tin diện crop-top". Cô sẽ tiếp tục giảm cân để lấy lại vóc dáng ban đầu và giúp kiểm soát tốt tình trạng PCOS.
Vienne (Theo Times of India)
