Theo Woman, nhiều người thường nói đùa rằng "chỉ cần thở thôi cũng béo", tuy nhiên Ryosuke chứng minh điều người lại. Phương pháp hít thở sâu để giảm cân được sáng tạo bởi nghệ sĩ kiêm chuyên gia giảm cân nổi tiếng người Nhật Bản đang trở nên khá phổ biến những năm gần đây.
Ông Ryosuke Miki.
Người đàn ông 67 tuổi này áp dụng việc hít thở sâu và giảm thành công 13 kg, thu nhỏ 10 cm vòng eo chỉ sau hai tháng. Hành trình cải thiện vóc dáng được ông viết lại trong cuốn sách bán chạy: Vua giảm cân Nhật Bản Ryosuke Miki: Hít thở sâu, tôi giảm được 13,5 kg.
Theo Ryosuke, phương pháp thở sâu có thể đạt được nhiều tác dụng cùng một lúc, chẳng hạn giảm eo, nâng ngực, nâng mông, cải thiện táo bón và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nó cho phép cơ thể hấp thụ nhiều oxy hơn, kích hoạt tế bào và đốt cháy chất béo một cách tự nhiên. Ông Ryosuke cho biết ưu điểm của bài tập thở này là có thể thực hiện ở bất kỳ đâu, tranh thủ mọi thời gian rảnh trong ngày.
Ông Ryousuke nói việc hít thở nghe có vẻ đơn giản nhưng thực hiện đúng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và tốc độ trao đổi chất trong thời gian ngắn, từ đó kích hoạt tiêu hao calo, đốt cháy mỡ thừa.
Cách thực hiện phương pháp hít thở sâu của ông Ryousuke Miki:
- Hít vào chậm rãi bằng mũi trong 3 giây, đồng thời giơ tay qua đầu, cảm nhận sự căng giãn ở lưng và bụng.
- Hai tay tạo thành hình tròn như đang cầm một quả bóng bay, thở ra mạnh bằng miệng trong 3 giây. Tiếp tục thở ra mạnh trong khoảng 4 giây để đẩy hết không khí ra khỏi cơ thể.
- Khi thở ra, siết chặt mông cùng vùng cơ cốt lõi.
- Tập trung vào bụng trong suốt bài tập. Lặp lại 6 hiệp, mỗi hiệp 10 giây, tổng cộng khoảng một phút.
Duk Sun
