Happi Phạm là beauty blogger được nhiều người biết đến với mái tóc dài thướt tha. Cô thường xuyên chia sẻ bí quyết dưỡng tóc, thu hút nhiều sự quan tâm của các chị em. Gần đây, cô nàng Việt kiều Australia còn gây chú ý với hành trình cải thiện vóc dáng ấn tượng.
Happi Phạm trước và sau khi giảm cân.
Từ mức cân nặng khoảng 63 kg, vòng eo 75cm, sau 3 tháng, Happi Phạm giảm còn 47- 48kg, đưa vòng eo về mức 60 cm. Chia sẻ với Ngôi Sao, Happi cho biết kết quả này chủ yếu đến từ việc thay đổi cách ăn uống hàng ngày, đặc biệt là ăn sáng với cháo yến mạch.
Happi cho biết cô không kiêng khem hà khắc, không tính toán calo nhưng tuân thủ quy tắc không ăn vặt, không uống nước ngọt, ăn nhiều rau, hạn chế tinh bột, ít ăn cơm. "Thỉnh thoảng tôi vẫn uống trà sữa nhưng bỏ đường. Bánh mì nếu ăn cũng không bỏ bơ hay pate vì phần nhân đó rất nhiều calo", Happi nói. Khi ăn các món bún, phở, cô thường thêm nhiều rau, hạn chế tinh bột.
Trong bữa ăn, 9X ưu tiên ăn rau từ đầu bữa, tiếp đến là đạm từ thịt nạc, trứng, cuối cùng mới là một lượng nhỏ tinh bột. Thứ tự ăn này giúp hạn chế dao động đường huyết, kiểm soát tốt lượng tinh bột nạp vào cơ thể hơn.
Beauty blogger 9X diện lại váy cũ sau khi giảm thành công 15-16 kg.
Thực đơn một ngày của Happi Phạm thường bắt đầu bằng một bát cháo yến mạch nấu cùng hạt chia, các loại rau củ, lòng trắng trứng hoặc ức gà. Trước bữa trưa, cô ăn thêm 3-4 lòng trắng trứng. Bữa trưa gồm các món ăn thông thường: rau, thịt/cá, tinh bột từ khoai lang/ngô hoặc một lượng nhỏ cơm nhưng chỉ ăn no khoảng 60-70%. Bữa tối tương tự bữa trưa và chỉ ăn no khoảng 50%, hạn chế tối đa tinh bột.
Trong ngày, cô có thể ăn một vài miếng trái cây ít đường, ít calo như dưa hấu, dưa lưới, thanh long, đu đủ... nếu cảm thấy đói. Sau khi ăn, Happi tránh uống nước ngay cũng như không ngồi lì một chỗ mà tranh thủ đi lại, dọn dẹp nhẹ nhàng để dễ tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng.
Happi Phạm tiết lộ cách chọn yến mạch
Thời gian đầu thay đổi thói quen ăn uống, blogger thừa nhận cũng có lúc khá thèm ăn và hơi uể oải, thiếu năng lượng. Tuy nhiên khi quen dần với cách ăn này cô thấy cơ thể nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa hơn. Happi cho biết cách ăn uống này khá phù hợp với những người làm công việc nhẹ nhàng, dân văn phòng.
Song song với chế độ ăn, Happi nói cô thường tranh thủ bất cứ lúc nào có thể như khi nấu ăn, khi chăm sóc làn da, mái tóc để thực hiện bài tập lắc hông, giúp vòng hai gọn gàng, rõ thắt eo hơn. Hiện cô đã giảm được 15 kg, cô đặt mục tiêu giảm thêm khoảng 5 kg nữa rồi sẽ dừng lại.
Happi Phạm hướng dẫn cách lắc hông giúp vòng eo thon gọn hơn
Happi Phạm sinh năm 1993, sống tại Melbourne, Australia, nổi tiếng với mái tóc dài cả mét, đen óng. Yêu mái tóc đen truyền thống của phụ nữ Việt cũng như đam mê những cách chăm sóc, nuôi dưỡng tóc tự nhiên, Happi đã phát triển nhóm "Yêu Tóc" từ năm 2020, hiện có hơn 300 nghìn thành viên tham gia.
Thảo Nhi
