1. Bồi bổ từ bên trong Theo ETToday, bí quyết giữ làn da khỏe đẹp trong những ngày mùa đông phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống, đòi hỏi hai yếu tố cơ bản là làm ấm và bổ sung nước cho cơ thể. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein và sắt như thịt gà, cá, mè đen, đậu đỏ, táo đỏ và kỷ tử, giúp bổ sung khí huyết, cải thiện tuần hoàn máu, nhờ đó giúp làn da bớt xanh xao, xỉn màu.
Thói quen uống nước ấm hay các loại trà dưỡng nhan, trà có nguồn gốc thiên nhiên giúp làm ấm cơ thể trong ngày lạnh, tăng cường tuần hoàn máu, giữ sắc mặt tươi tắn, hồng hào.
Các món canh ấm nóng như canh gà, canh sườn heo, canh nấm... cũng rất lý tưởng để tiêu thụ trong những ngày mùa đông lạnh. Chúng giúp làm ấm cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nên uống nhiều nước ấm trong ngày, tránh đồ uống lạnh để giữ cho hệ tiêu hóa và tuần hoàn hoạt động trơn tru. Ưu tiên tiêu thụ thực phẩm ấm nóng giúp lưu thông máu tốt hơn trong thời tiết lạnh giá, duy trì làn da hồng hào, tươi tắn.
2. Tăng cường ẩm cho da
Nhiệt độ thấp và gió lạnh làm tăng tốc độ mất nước, vì vậy chăm sóc da mùa đông nên tập trung vào khóa ẩm và tạo điều kiện lý tưởng cho da phục hồi. Tránh dùng nước quá nóng để rửa mặt và dưỡng ẩm ngay sau khi làm sạch. Bạn nên tăng cường các bước dưỡng ẩm như đắp mặt nạ, toner, lotion tiếp đó là serum và lớp dày kem dưỡng ẩm nhằm tăng cường hàng rào lipid cho da, giúp da phục hồi, tái tạo hiệu quả. Đối với làn da khô, có thể sử dụng Vaseline làm mặt nạ ngủ để tăng hiệu quả khóa ẩm, giúp da có điều kiện lý tưởng để tự chữa lành các tổn thương.
Nguyên tắc chăm sóc da quan trọng nhất trong mùa đông là cung cấp đủ độ ẩm thông qua mỹ phẩm, chế độ ăn uống.
Đối với da toàn thân, nên thoa sữa hoặc dầu dưỡng thể trong vòng 3 phút sau khi tắm, thói quen này giúp giảm tình trạng khô nẻ, ngứa và bong tróc. Nếu có thể, hãy cố gắng giữ nhiệt độ nước tắm ở mức vừa phải, tránh tắm nước quá nóng, khiến tình trạng khô nẻ thêm nghiêm trọng.
3. Chăm sóc giấc ngủ
Với thời gian ban ngày ngắn hơn vào mùa đông, việc duy trì lịch ngủ đều đặn càng trở nên quan trọng. Ngủ đủ giấc giúp phục hồi da và cân bằng nội tiết tố. Ngâm chân trong nước nóng 10-15 phút trước khi ngủ, kết hợp với massage nhẹ nhàng, có thể giúp thư giãn, cải thiện tình trạng tay chân lạnh và hỗ trợ giấc ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Tập thể dục vừa phải như yoga, giãn cơ hoặc đi bộ nhanh giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, mang lại làn da hồng hào tự nhiên.
Ngủ sớm, ngủ ngon, ngủ đủ giấc cũng là nền tảng cơ bản để giữ gìn làn da khỏe đẹp, làm chậm tốc độ lão hóa.
Giấc ngủ là thời gian vàng để da phục hồi, tái tạo tế bào, sản xuất collagen, và tăng cường chức năng hàng rào bảo vệ da, đặc biệt trong khung giờ 22h - 2h sáng. Thiếu ngủ, thức khuya, đẩy nhanh tốc độ mất nước của da, khiến da xỉn màu, nhanh xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.
Duk Sun
