Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể bớt mệt mỏi, tái tạo năng lượng mà còn có nhiều mối liên hệ đến sắc vóc. Khi ngủ đủ giấc, ngủ ngon có thể khiến chất béo phân hủy trong một đêm tương đương việc chạy bộ trong một giờ. Theo Woman, tư thế ngủ cũng đóng vai trò quan trọng, có thể giúp giảm cân hoặc gia tăng nguy cơ béo phì cục bộ, thay đổi về xương khớp. Dưới đây là ba tư thế giúp ngủ ngon đồng thời cải thiện quá trình trao đổi chất nhờ đó đẩy mạnh hiệu quả giảm cân.
1. Nằm ngửa
Tư thế nằm ngửa, thả lỏng khớp háng, lòng bàn tay để trên bụng, lòng bàn chân hướng vào nhau tạo hình tứ giác được Đông y đánh giá cao, có tác dụng bảo vệ sức khỏe, thúc đẩy tuần hoàn máu, nhờ đó ngủ ngon, giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn.
2. Nằm ngửa tay để lên đầu
Tương tự như tư thế nói trên nhưng khác biệt ở vị trí đặt bàn tay. Thay vì đặt lòng bàn tay trên bụng, tư thế này gợi ý đưa hai tay lên đầu, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Tư thế này được cho là giúp thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng, duy trì giấc ngủ sâu để đảm bảo cơ thể tiết ra hormone leptin trong khung giờ từ 23h-2h.
3. Nằm nghiêng phải
Tư thế nằm nghiêng bên phải bắt nguồn từ thế ngủ cát tường của Đức Phật, đem lại sự an yên, thanh thản. Lúc này, ngón cái của bàn tay phải để ra sau tai, lòng bàn tay đỡ nhẹ khuôn mặt, chân trái đặt lên chân phải, hơi cong. Bàn tay trái để hờ lên vùng đùi trái. Ưu điểm tốt nhất của tư thế nằm tốt là không tạo áp lực cho tim, có lợi cho việc cung cấp máu, tăng cường tuần hoàn và trao đổi chất, nhờ đó gia tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.
Duk Sun (Theo Woman)
