Ảnh minh họa: QQ
Ngoài tuổi tác và di truyền, lưu thông máu kém là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến tóc bạc. Các thói quen xấu như thiếu tập thể dục, căng thẳng cao độ và hút thuốc có thể cản trở máu được vận chuyển đến da đầu, khiến tế bào hắc tố không hoạt động bình thường và gây ra tóc bạc.
Dưới đây là một số thói quen giúp đẩy lùi tóc bạc, theo hai chuyên gia người Nhật, Tomoko Mabuchi và Yuriko Yoshino.
Massage da đầu
Để lấy lại mái tóc đen hoặc ngăn ngừa tóc bạc, việc cải thiện lưu thông máu trên da đầu là vô cùng quan trọng. Tomoko Mabuchi, một chuyên gia hàng đầu người Nhật Bản trong lĩnh vực chăm sóc da đầu và tóc, gợi ý bạn kỹ thuật massage giúp cải thiện tuần hoàn máu và nuôi dưỡng tóc. Nó không chỉ làm chậm quá trình hình thành tóc bạc mà còn nuôi dưỡng, kích thích mọc tóc và cải thiện tình trạng rụng tóc, gàu. Bạn có thể dễ dàng thực hiện mọi lúc, mọi nơi bằng cách:
- Bấm huyệt: Đặt các đầu ngón tay của cả hai tay lên da đầu và ấn toàn bộ da đầu với lực không gây đau.
- Đặt các đầu ngón tay lên da đầu và nhẹ nhàng véo như thể muốn nắm lấy nó. Các vùng khó di chuyển cho thấy lưu thông máu kém, bạn nên tập trung massage nhiều hơn.
- Kích thích huyệt Bách hội: Huyệt nằm ở trung tâm đỉnh đầu (giao điểm của đường nối hai tai và đường giữa hai lông mày). Y học Trung Quốc coi đây là nơi hội tụ khí huyết. Ấn huyệt Bách hội giúp điều chỉnh thần kinh thực vật, giảm căng thẳng và thúc đẩy lưu thông máu, duy trì dinh dưỡng cho tóc.
Tăng cường tiêu thụ rong biển
Bên cạnh việc massage da đầu, Yuriko Yoshino, một chuyên gia làm đẹp nổi tiếng người Nhật Bản còn gợi ý bạn ăn nhiều rong biển, tốt cho sự phát triển của tóc. Các loại rong biển giàu i-ốt, khoáng chất, vitamin và chất xơ như tảo bẹ, kombu và hijiki là những lựa chọn tốt. Nếu bạn quá bận rộn để thường xuyên chế biến các món ăn từ rong biển, nori là một lựa chọn tiện lợi. Bạn có thể chọn loại rong biển không đường, không muối hoặc không chứa quá nhiều phụ gia. Ăn trực tiếp hoặc cuộn với cơm đều rất tiện lợi.
Ngủ đủ giấc
Chuyên gia Yuriko Yoshino tư vấn giấc ngủ rất cần thiết cho làn da, sức khỏe và mái tóc. Khi ngủ, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng và tập trung vào sản sinh tóc đen, sửa chữa tế bào bị tổn thương. Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho mái tóc chắc khỏe.
Tập luyện cơ bắp chân
Ngoài tim, cơ bắp chân đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển máu đi khắp cơ thể, một yếu tố thúc đẩy tóc chắc khỏe, không bạc sớm. Để đạt được điều này, việc tập thể dục là rất quan trọng. Ngay cả khi không dành thời gian tập luyện, bạn vẫn có thể tăng cường vận động bằng cách leo cầu thang thường xuyên hơn, đứng lên thay vì ngồi khi đi làm, đi bộ nhiều hơn sau giờ làm việc vào thời gian rảnh rỗi.
Xem chương trình hài kịch hoặc phim hoạt hình
Căng thẳng có thể làm co mạch, giảm lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào và dẫn đến tóc bạc. Giải tỏa căng thẳng thông qua tiếng cười là một cách hiệu quả để bảo vệ mái tóc và sức khỏe tổng thể.
Dù tóc bạc là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các thói quen sống khoa học có thể giúp chúng ta làm chậm quá trình này, duy trì mái tóc đen óng và sức khỏe tốt hơn.
Hằng Trần (Theo Aboluowang)
