Nếp nhăn, da sạm màu hay đôi mắt dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi thường là tín hiệu cho thấy cơ thể đang chịu áp lực, thiếu nước hoặc không nhận đủ vi chất cần thiết. Nhiều loại thực phẩm quen thuộc lại chứa các hợp chất giúp bảo vệ tế bào, hỗ trợ tái tạo da và duy trì độ đàn hồi. Khi được kết hợp hợp lý, chúng tạo nên những món đồ uống đơn giản, dễ thực hiện và có thể bổ sung vào thói quen chăm sóc da từ bên trong.
Thức uống giải khát lựu bạc hà
Quả lựu mang hàm lượng polyphenol và vitamin C cao, hỗ trợ bảo vệ tế bào da khỏi tác động của môi trường. Lá bạc hà lại giúp làm mát cơ thể, tăng khả năng tiêu hóa, tạo điều kiện để hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Khi chuẩn bị nước lựu với bạc hà, nước lạnh và ít chanh, hỗn hợp thu được mang lại cảm giác sảng khoái và giàu chất chống oxy hóa. Menthol tự nhiên trong bạc hà còn giúp thư giãn đường ruột và làm dịu cơ thể.
Quả lựu mang hàm lượng polyphenol và vitamin C cao, hỗ trợ bảo vệ tế bào da khỏi tác động của môi trường. Thức uống bổ dưỡng buổi sáng từ nghệ và gừng
Nghệ nổi bật nhờ curcumin – hoạt chất chống viêm mạnh, trong khi gừng chứa gingerols có khả năng thúc đẩy tuần hoàn. Khi trộn nghệ, gừng bào, tiêu đen và một chút mật ong vào nước ấm, món đồ uống này trở thành lựa chọn lý tưởng để khởi động cơ thể vào buổi sáng. Sự kết hợp giữa curcumin và gingerols góp phần làm giảm các phản ứng viêm, còn tiêu đen giữ vai trò tăng cường khả năng hấp thụ curcumin.
Nước ép cà rốt cam
Cà rốt giàu beta-carotene giúp bảo vệ da trước tác động của tia UV, còn cam bổ sung nguồn vitamin C thiết yếu cho quá trình tạo collagen. Khi xay cà rốt cùng cam, gừng và một ít nước rồi thêm hạt chia, bạn sẽ có một thức uống giàu dưỡng chất, hỗ trợ cải thiện độ căng bóng của da. Hạt chia chứa omega-3 thực vật giúp tăng độ ẩm và hỗ trợ da khỏe mạnh hơn.
Cà rốt giàu beta-carotene giúp bảo vệ da trước tác động của tia UV, còn cam bổ sung nguồn vitamin C thiết yếu cho quá trình tạo collagen. Thức uống mát lạnh từ lô hội và dưa chuột
Lô hội chứa nhóm vitamin A, C, E hỗ trợ nuôi dưỡng và làm dịu da, còn dưa chuột giàu nước giúp cấp ẩm tức thì. Khi xay gel lô hội với dưa chuột, nước và chanh, sau đó rắc thêm chút bột thì là, món đồ uống này mang lại cảm giác mát lạnh và giúp phục hồi hàng rào bảo vệ da. Dưa chuột còn chứa chất điện giải giúp giảm sưng nhẹ và cải thiện tình trạng khô ráp.
Thức uống giàu chất chống oxy hóa từ trà xanh và táo
Trà xanh nổi tiếng nhờ nhóm catechin có khả năng chống oxy hóa mạnh, còn táo chứa quercetin – flavonoid giúp nâng cao hiệu quả của trà xanh. Khi ngâm trà cùng táo thái lát và quế rồi thêm chút chanh, món đồ uống trở thành lựa chọn lý tưởng để cải thiện độ đàn hồi và sự tươi sáng của da. Sự kết hợp giữa các polyphenol, vitamin C và catechin giúp bảo vệ tế bào khỏi lão hóa sớm.
