1. Tập thể dục phù hợp
Vận động nhẹ nhàng sau bữa tối giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ nội tạng.
Đi bộ hoặc đạp xe sau khi ăn tối ít nhất 30 phút giúp cải thiện tốc độ tiêu hóa, tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Nếu không vận động ngoài trời, bạn có thể tập yoga tại nhà trong 30 phút hoặc thực hiện các động tác kéo giãn.
2. Massage hạch bạch huyết
Massage hạch bạch huyết có thể tác động vào quá trình lưu thông chất lỏng trong cơ thể, tăng tốc độ thải độc và nước dư thừa, đẩy nhanh quá trình phân hủy mỡ nội tạng. Hạch bạch huyết tập trung chủ yếu ở vùng bẹn và cổ nên có thể dành vài phút massage hai nơi này trong khi tắm.
3. Ngâm chân
Ngâm chân trước khi đi ngủ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ngâm chân nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu huyết, giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thường xuyên ngâm chân còn giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, tăng tốc độ đốt cháy mỡ nội tạng. Ngoài dùng nước ấm thông thường, bạn có thể sử dụng nước muối, nước chè xanh hoặc nước hoa cúc để ngâm chân.
4. Đi ngủ cách thời gian ăn tối 4 tiếng
4 tiếng là khoảng thời gian đủ để cơ thể tiêu hóa hết bữa tối. Nếu đi ngủ quá gần giờ ăn, thức ăn chưa được tiêu hóa hết, năng lượng không được tiêu hao sẽ tích tụ thành mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng. Nên ăn tối sớm và đi ngủ cách thời gian kết thúc bữa tối 4 tiếng để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ nội tạng.
Vienne (Theo Healthline, Netmed)
