Kiểm soát cân nặng
Thừa cân hay thiếu cân đều có thể đẩy nhanh tốc độ hình thành nếp nhăn. Ăn kiêng quá mức, thiếu hụt dinh dưỡng trong thời gian dài, nhất là chất béo sẽ đẩy nhanh tốc độ hao hụt collagen, khiến da mất đi độ đàn hồi, kém săn chắc, làm hằn sâu các nếp gấp vùng mũi, khóe miệng, khóe mắt.
Ngược lại, khi thừa cân, lớp mỡ dưới da ngày một dày cũng ảnh hưởng đến cấu trúc collagen, eslatin, khiến da dễ có xu hướng chùng nhão do căng giãn đột ngột. Người thừa cân thường có xu hướng tiêu thụ nhiều đường ngọt, gia tăng phản ứng đường hóa trong cơ thể, càng đẩy nhanh tốc độ lão hóa da.
Thừa cân hay thiếu cân đều có thể trở thành nguyên nhân khiến da nhanh lão hóa.
Chống nắng
Tia UV là một trong những tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Tiếp xúc thường xuyên với tia UV gây tổn thương trực tiếp các sợi đàn hồi và collagen sâu trong da, khiến da trở nên chảy xệ, xỉn màu, gia tăng hình thành nếp nhăn. Nên thiết lập sớm thói quen thoa kem chống nắng ít nhất 15 phút trước khi ra ngoài. Ngoài ra, nên sử dụng ô, mũ chống nắng, khẩu trang... để ngăn chặn tia cực tím tiếp xúc với da.
Hạn chế biểu cảm quá mạnh
Một số thói quen biểu cảm như chu môi, cau mày, nhăn mặt, mím môi, cười tít mắt... khiến các cơ trên mặt liên tục bị kéo căng. Theo thời gian, chúng sẽ hằn sâu, tạo thành các nếp gấp, nếp nhăn trên da. Dù thể hiện cảm xúc là nhu cầu bình thường, nên hạn chế những biểu cảm quá mạnh để giảm tác động lên làn da.
Thói quen cau mày theo thời gian sẽ làm hằn rõ hơn nếp gấp vùng trán, giữa hai đường chân mày.
Ăn uống ít đường ngọt
Tiêu thụ nhiều thực phẩm có hàm lượng đường cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn sớm. Đường khi đi vào máu sẽ kết hợp với protein, tạo ra phản ứng glycation, sản sinh hợp chất gây tổn thương da từ bên trong. Chất này phá hủy cấu trúc collagen và elastin trong da, gây ra nếp nhăn trên mặt, suy giảm độ đàn hồi và khiến da có xu hướng xỉn màu, kém tươi tắn.
Duk Sun (Theo HK01)
